Как побороть тягу к сладкому?
Девочки, как побороть тягу к сладкому? Шоколад, сдобная выпечка... Я всё понимаю, нужна сила воли и большое желание, но мне нужен «костыль», чтобы опереться...
Девочки, как побороть тягу к сладкому? Шоколад, сдобная выпечка... Я всё понимаю, нужна сила воли и большое желание, но мне нужен «костыль», чтобы опереться...
Александра·
Мама сына (3 года)
Не покупать домой. Ввести правило: сладкое только вне дома. Это проще, чем запретить чете вообще: если совсем запретить, обязательно сорвёшься. А тут можно. Но просто надо куда-то для этого идти. А ходишь обычно не так уж часто.
Alina··
мне поможет)
Веточки есть, но я веточкой не буду (да и не хочу, если честно). Я просто хочу понять, что делаю не так, раз похожа на 🐷
Александра··
Мама сына (3 года)
ладно, я соберусь с мыслями, раскрою свою страшную тайну🙊
Alina··
давай) жду ☺️
Анна·
Мама троих детей
Не покупать это домой, вот это однозначно. Когда хочется чего то вкусного и этого нет дом, то приходится перетерпеть. На перекусы найти замены. Зефир вроде не опасный в этом плане? Или я ошибаюсь? Его сейчас так вкусно делают 🤪
Anna·
Мама двоих (1 год, 4 года)
У нас дома нет сладкого и мучного. Я не покупаю. Потому что если покупаю, то тут же съедаю. Так происходит с выпечкой свекрови. Но она печёт не часто, так что ем и наслаждаюсь.
И кофе с молоком , кстати, меня несколько стопорит перед сладким. Выпиваю кружку побольше и больше ничего не хочется.
Светлана·
У меня так же. Очень тяжело отказаться. Реально не покупать, и заменить просто на что то тоже сладкое, но менее вредное (зефир, пастила, финики беру - много не съешь, но чай попить как раз)
Оксана··
Мама двоих (младенец)
Я раньше худела очень вредно для здоровья, поэтому потом и набирала. Все ответы на свои вопросы я поняла когда прочитала книгу Бронниковой про интуитивное питание. Конечно, полностью делать как там написано я не могу, к этому очень долго идти надо, а ходить стройной я хочу сейчас. Некоторые принципы я взяла с книги, например, не едим когда не голодные. Но я стала считать ккал и ходить в зал. И вес пошёл вниз, причём без сильных напрягов. И я не делю на вредное полезное, ем если хочу, но в пределах дневной калорийности.
Елена··
Мама дочки (3 года)
@ksefat а как же прыщи от вредной пищи? У меня от чипс например они. Вредной пищи полно.
Оксана··
Мама двоих (младенец)
тут вопрос ведь количества. Я написала что не бывает именно самой по себе вредной /плохой/неправильной еды. Но при не здоровом подходе к потреблению любой еды можно навредить.
Дарья ·
Мама сына-младенца
Для начала наладьте рацион и режим дня(баланс в питании и сон) - очень часто из-за этого хочется быстрых углеводов.
Не отказывайте себе резко в сладком, начните готовить его сами, регулируя количество сахара, можно использовать более полезную муку.
Alina··
Круто готовить самой, но у меня нет сейчас такой возможности.
Дарья ··
Мама сына-младенца
вот именно😃возьмите себе за правило есть домашние сладости, когда прямо очень захочется - приготовите, а если нет возможности, значит и не хочется
Alina··
у меня же есть семья )))
Лера·
Мама дочки-младенца
Попробуйте наладить питание в принципе
Завтрак белок+Жиры
2 завтрак углеводы
(Если в начале самом съедите только углеводы, то потом захочется ещё и ещё, быстро усвоятся и захочется докинуть чего-то сладкого)
Обед сложные углеводы+белок+ овощи
Ужин побольше белка и овощей, меньше углеводов
А перекусы: фрукты, орехи, пасты (урбеч) можно самим что-то вкусненькое готовить
Сладкое вообще лучше не запрещать, хотите кушайте (но слушайте свой организм, так как обычно сладким мы заедаем что-то, какие-то чувства внутри)
Чем больше запретов, тем больше срывов
Alina··
@sash_sash, а как сэндвичи готовишь?
Саша··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
любой тостерный хлеб + любой белок (мясо/курица/яйцо/редко рыба, колбасу почти не едим, но бывает и она) + что-то овощно-салатное (огурец/помидор/салатный лист/морковка по-корейски) + мазик с горчицей (можно йогурт/сметану с горчицей, но я сейчас не ем молочку). Ну и сыр можно. Хлеб на сковородке подсушиваю, намазываю немного соусом и собираю. Получается достаточно плотный завтрак и больше ничего особо не хочется. А если не начинать день со сладкого, то в принципе без него уже попроще весь день (ну это я за собой так заметила, во всяком случае). Еще омлет (обычный или японский - яйцо+сойсоус+немного воды, наливать тонким слоем смесь, свернуть в рулет на сковороде, долить снова и снова в этот же рулет свернуть, можно просыпать слои сыром), тоже вообще сытно и уже не лезет ничего после
Alina··
очень аппетитно 😋
Наталья·
Мама дочки (2 года)
Когда решила похудеть ела хлебцы белые с джемом махеев тонко намазаным, прокатывало. Шоколад только горький. Редко пастилу. Летом заменяла чаепитие на фрукты. Ну и не ела жирного-жареного. Из мучного хлеб, типо "гурмана", всё)))
Екатерина·
Не иметь дома сладостей и мучного, однозначно. Сама к такому стремлюсь