Как справиться с эмоциональным выгоранием и сохранить спокойствие?
Девочки, как вы справляетесь со своими психами? Когда вот понимаете, что сейчас сорвётесь на ребёнка, что делаете? Может, техники дыхания или ещё что…
Я задолбалась, устала морально, истощена( И на муже срываюсь, а он вообще не виноват, помогает во всем… Заболела ещё, сил никаких нет, у малого лезут зубы, плюс сопли, постоянные капризы, и я понимаю, что даже из-за ерунды начинаю беситься.
Так же нельзя, малыш ни в чем не виноват, нужно словами объяснять, проговаривать, но вот я будто закончилась. 24/7 с ним, муж вечером приходит и освобождает меня, но я же все равно рядом. Гипер ответственность, постоянно придумываю себе новые обязанности, дела, переживания за сына…
Много букв и сумбурные мысли
Хочется выговориться
Станислава·
Оставляю там где они себе не навредят и ухожу в ванную, включаю воду на всю, чтобы заглушить ор, там плачу или кричу сама иногда.
Если муж дома, сбегаю прогуляться, к подруге на пару часов или сижу во дворе на лавке
Ещё чуть-чуть и будет легче…к двум можно с ними спокойно договориться😔
Станислава··
@geraldina93, первое правило! Пока спит ребёнок-спит мама!😀
Надо больше отдыхать.
Забить на готовку, уборку и спать при любой возможности)
Пусть муж гуляет с сыном, а вы в магазин, на маникюр, да хоть до пункта выдачи вб в одиночестве сходить)
хотя бы пару раз в неделю.
Мамам нужно лично пространство😟
Я теперь за продуктами хожу долго😅позвоню по пути подруге и минут 30-40 одиночества есть))
Уже легче))
Настя··
Мама сына (1 год)
согласна, хронический недосып - вещь неприятная 🙈я прирождённая сова, меня раньше сиреной не разбудишь, а с рождением малыша я вообще реально не помню, чтобы хоть раз я прям выспалась(
До вб гуляю, бывает) но опять же бегом блин… как в себе это перебороть? То ли чувствую вину, что оставила дитя (мужу полностью доверяю, проблема именно во мне), то ли переживаю как он и что он
На маникюр раз в месяц теперь стараюсь ходить чуть медленным шагом😄
Ещё просто бесит наш район, тут даже и погулять-посмотреть негде и нечего( все старое, ушатанное, много наркоманов
Станислава··
понимаю вас…тоже по началу все бегом, бегом
А сейчас у меня 2 часа на маникюр, я высиживаю ровно 2 и ни минутой меньше 🤣благо маникюр делает подруга, мы ещё болтаем в процессе)
Вышли из квартиры, выдохнули))и растягиваете удовольствие))ребёнок с папой, в безопасности! Он такой же родитель, как и вы))
Анастасия·
Мама сына-младенца
Ну как? Чуть прикрикну на малого, когда прям выводит. Но стараюсь прям до минимума уменьшить звук. Он понимает, что я не довольна, но не пугается. Мне кажется даже смотрит так обеспокоено на меня и гладит ручкой своей маленькой. У меня это в момент всё улетучивается. Обнимаю его, целую. Было так всего раза два. Второй - на днях. Мы с ним так и уснули в обнимку. Постарше станет - будет серьёзнее выводить. Буду во двор выходить проораться, наверное. А на домашние дела мне как-то пофиг в последнее время. Уборка у меня каждый день. Сегодня пыль вытираю, завтра пылесошу, послезавтра полы помою. Ну и так далее. Так что катастрофической грязи у меня нет. Еду по большей части в духовке готовлю. Закинула мясо, таймер поставила, и ушла к сыну. А так - пока что по кайфу ползать с малым и мячики катать друг другу. Да и песни напевать - тоже. Он у меня как-то чаще улыбается.
Ирина Немчинова·
ухожу на кухню и открываю винчик 😀и пускай весь мир подождёт
Тома·
Сажусь с сыном рядом и играем, занимаемся ничегонеделанием, мультик вобнимку смотрим, ложусь с ним днём спать, едем в игровую вместе. В общем, говорю себе: стоп, ты мама, женщина и тебе нужен отдых
Галина·
Если сын занят или понимаю, что взорвусь, то иду в ванну "прокричаться", "проплакаться", стараюсь считать в обратном порядке в голове..и в течении дня стараюсь спать с ребенком в дневной + делать хотя бы минимум:масочки, приятная музыка и так далее
Анастасия🐷Пятачок❤️🔥·
Мама двоих (младенец)
Если прям доведёт до психа что уже еле сдерживаюсь, то начинаю орать, понимаю не без греха я, по другому не понимает, надоело орать на неё
Анастасия·
Мама дочки (1 год)
Считаю до 10 и выдыхаю... Или иду в магазин за чем-нибудь, когда муж с работы приходит.. Проветрю голову и норм) Иногда прикрикну.. Но это когда прям реально выведет...