про питание

начну с самого главного — я по сей день не имею понятия, что же такое ПП, для чего считать калории, и вот только не падайте в обморок, я не знаю где много белка, кроме креветок и так далее🙄

сразу скажу мне не стыдно за это, поэтому то, что я ем — интуитивно, и больше за еду в удовольствие, поэтому да, мне близка тема связанная с очагом всего этого, в голове ли все стоит блоком или проблемы с гормонами, например.

в моем случае оказался первый вариант, и отвращение к себе, и безопасность от жира

итак,

во-первых, я научилась, считаю, самому главному, слушать своё тело — отсюда и осознала, путём того, что перестала кушать после интервала 18-20 (изначально строго 18, сейчас не имеет значения), что ела огромные порции, которые наедалась из разряда — не пропадать добру и хочется ещё же🤦🏼‍♀️ на самом деле нет.

то есть, если я не успела поужинать, на следующий день не умерла от голода, вообще никакого ощущения нет его.

во-вторых, спасибо огромное прикорму Дани — я стала кушать по утрам каши, добавляя в них фрукты, их тоже стала много есть, и творог или сырники, поливая сгущенкой, потому что хочется.

то есть убирать из своего рациона сладости и фастфуд я не стала.

но чаще выбор падает на броколли или кабачок, потому что и правда вкусно.

в-третьих, я перестала себя винить за еду.

чем больше у меня было ограничений в выборе, тем сильнее буллимия была со мной, съела пиццу, мысли накрыли, подсознательно вызывала тошноту, потом и помогла пальцами🤦🏼‍♀️

сейчас я научилась контролировать мысли

в-четвёртых, сократила объём порций в целом, кроме завтраков, именно в это время мне хочется побольше кушать почему-то, обед прислушиваюсь также к себе, а ужин близится всегда к лёгкой пищи.

но вот, что заметила, когда съем пиццу есть тяжесть уже

в целом, как-то так, весь этот процесс меня похудел с 57 до 51 кг (162 см), йога сейчас крайне редко бывает, пока больше воды и ходьба увеличилась

для тех, кто вангует, что я похудела на ГВ, 4 месяца вес стоял 56 кг🤷🏼‍♀️ потому что дело в том, что я жрала ночью и ничего не делала физически.

цель до идеальных 45-47 кг

самый главный секрет в этом всем — слушать себя и своё тело, только осознанно, посмотреть, что в голове в этот момент, откуда и для чего

#insense_худею