Девочки, посоветуйте немедикаментозные способы, как справляться с чутким/отсутствующим сном???!!! 🙏
Я уже на грани.
Пока работала на работе, все было отлично.
Сейчас дома. И хотелось бы больше спать (и умом понимаю, что надо, и физиологичеую потребность ощущаю).
Раньше меня тревожили только дети, живущие в квартире над нами: часов в 10-11 вечера у них истерики на засыпание, это логично и меня тоже, возможно, ждет, поэтому я старалась успеть заснуть до них.
Потом где-то в подъезде появилась собака, которая лает 24/7.
Думаю, ладно, раз ушла в отпуск и сижу дома, буду отсыпаться днем!
Оказалось, что кто-то еще сверлит. Каждый. Божий. День. Похоже, прямо внутри моей головы.
Начались белые ночи. Просыпаюсь в 4 утра. Глаза как сткеклянные, не закрыть. Хотя с 4 до 7 кругом абсолютная тишина. Заснуть мешает еще и кот, которому именно в эти часы необходима ласка.
Как научить себя спать? Идиотский вопрос, наверное. Усталость есть. Единственный вариант, кск в студенчестве: просто довести себя до изнеможения и отключиться. Но не думаю, что это хорошая тактика в 3 триместре. Или выйти на улицу, там тоже клонит в сон. Но на лавку не лечь, а по возвращении домой опять слышу сверлежку и не чувствую ничего, кроме ярости
Нааерняка, кто-то был в такой ситуации, как справлялись?
Upd: шторы блэкаут есть, в комнате прохладно и свежо.