Mom.life
Анастасия
nemnogosew
Анастасия

Как справиться с бессонницей в домашних условиях?

Девочки, посоветуйте немедикаментозные способы, как справляться с чутким/отсутствующим сном???!!! 🙏
Я уже на грани.

Пока работала на работе, все было отлично.
Сейчас дома. И хотелось бы больше спать (и умом понимаю, что надо, и физиологичеую потребность ощущаю).
Раньше меня тревожили только дети, живущие в квартире над нами: часов в 10-11 вечера у них истерики на засыпание, это логично и меня тоже, возможно, ждет, поэтому я старалась успеть заснуть до них.
Потом где-то в подъезде появилась собака, которая лает 24/7.
Думаю, ладно, раз ушла в отпуск и сижу дома, буду отсыпаться днем!
Оказалось, что кто-то еще сверлит. Каждый. Божий. День. Похоже, прямо внутри моей головы.

Начались белые ночи. Просыпаюсь в 4 утра. Глаза как сткеклянные, не закрыть. Хотя с 4 до 7 кругом абсолютная тишина. Заснуть мешает еще и кот, которому именно в эти часы необходима ласка.

Как научить себя спать? Идиотский вопрос, наверное. Усталость есть. Единственный вариант, кск в студенчестве: просто довести себя до изнеможения и отключиться. Но не думаю, что это хорошая тактика в 3 триместре. Или выйти на улицу, там тоже клонит в сон. Но на лавку не лечь, а по возвращении домой опять слышу сверлежку и не чувствую ничего, кроме ярости

Нааерняка, кто-то был в такой ситуации, как справлялись?

Upd: шторы блэкаут есть, в комнате прохладно и свежо.
17.05.2022
2

Лучший комментарий

Комментарии

panaevamasha
panaevamasha
Плюсую к психологу
18.05.2022 Нравится Ответить
oxanka.kirienko
oxanka.kirienko
К психологу обратитесь лучше всего
18.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
Есть у вас на примете?
18.05.2022 Нравится Ответить
oxanka.kirienko
oxanka.kirienko
@anastasiia.rgs, в личку напишу вам
18.05.2022 Нравится Ответить
v.borisovna
v.borisovna
Попейте Глицин 4 таблетки действубт как снотворное, беременным можно, даже полезно
18.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
Вы уже не первая! Про глицин (существование) знаю, но никогда не думала, что его таким образом можно использовать! Спасибо!
18.05.2022 Нравится Ответить
kseniya2002
kseniya2002
Я заклеивала окна чёрными плотными мешками для мусора. Потому что шторы хоть и есть, но карниз такой, что и щели есть. Маска на глаза не помогает и не помогала.

Доводить себя до изнеможения не стоит. Потом трудно выбраться из этого состояния.

У меня бессонница и мучения такие были и в беременность и в обычной жизни несмотря на наличие работы, и прошло все после того, как я антидепрессанты пропила и противотревожное.
Себе тогда сейчас я бы посоветовала как минимум к врачу сходить. Это ок. И ещё режим конечно.
17.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
Режим есть. Но и тревожность, по всей видимости.
Собираемся духом и шуруем к врачу!

Спасибо!
18.05.2022 Нравится Ответить
lilya.a
lilya.a
@anastasiia.rgs у меня кстати маме тоже перед работой часто кошки спать не давали, хотели ласки, она закрывалась от них в спальне, выспалась лучше, кошки не обиделись, пакостить не начали
17.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
Попробуем попрактиковать раздельный сон, посмотрим, как оно

Я вот тоже думаю, с появлением ребенка как буть.
Муж изначально думал, что мы его (кота) куда-нибудь отправим в отпуск, когда малыша принесем в дом, но это тоже странно. При этом, чтобы они вместе спали я не очень хочу
17.05.2022 Нравится Ответить
barbarissca
barbarissca
Не всегда правда спасает, бывает и бессонница, сегодня например проснулась в 5 утра и все. Но я днем хорошо сплю.
17.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
Скорее бы закончить ремонт на кухне и усесться в кресло на балконе 🙏
17.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
Завтра попробую дневной сон в берушах, пока никакого шанса соседи не дают
17.05.2022 Нравится Ответить
barbarissca
barbarissca
Чай с мелиссой мне очень хорошо помогает. Я завариваю бокал и пью на свежем воздухе перед сном.
17.05.2022 Нравится Ответить
gae4ka812
gae4ka812
Сплю в маске, в берушах, с приоткрытым окном. Перед сном прогулка, никакого плотного ужина. Можно выпить ромашки, ну мне ещё мужетерапия помогает хорошо спать, но это вторично)))
17.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
Мужетерапия лучшее средство! 🙏
17.05.2022 Нравится Ответить
ksenia_178
ksenia_178
Кот кстати может потом ревновать начать к малышу. У знакомых кот стал гадить на кровать, где лежала мама. После появления малыша , почувствовал нехватку внимания и стал крендельки оставлять в отместку.
17.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
Вот это страшно, надеюсь, наш парень поймет, что никто меньше его любить не стал! Слышала и истории, как животные буквально выхаживают детей хозяев )
17.05.2022 Нравится Ответить
ksenia_178
ksenia_178
Мне 1-2 таблетки глицина под язык помогали уснуть, я так с ним и засыпала. А вообще, после рождения малыша начинается такой пипец, что про нормальный сон можно забыть совсем, поэтому пока есть возможность, надо спать
17.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
Я это понимаю, думаю, может, организм меня решил заранее готовить, чтобы для меня это не было неожиданностью 🤭
17.05.2022 Нравится Ответить
ksenia_178
ksenia_178
@anastasiia.rgs может, но я помню, что на прследних сроках тоже плохо спала, живот мешает, малыш пинается, будит, поза неудобная, писать хочешь, просыпаешься постоянно
17.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
Да у меня вроде и срок ещё не такой большой. С животом договорилась, сшила подушку - блаженство. Остались только попить/пописать и неопознанные причины.
17.05.2022 Нравится Ответить
lilya.a
lilya.a
Магний, валерьянка в таблетках. Шторы блэкаут могут все таки воздуха мало пропускать, у нас как закрою их - душно жуть, всю беременность с щелью в них сплю, чтобы воздух был всегда, окно всегда приоткрыто или открыто. Кота за дверь, пусть гуляет вне спальни как ложитесь. Чтобы шум не будил - купите беруши, советую moldex, такие цветные под мрамор, круглый цветной футляр, или в аптеке, или на озон тоже бывают, самые удобные, уши от них не болят, хорошо глушат звуки. Мне иногда хватает беруши в одном ухе, если надо все равно сохранять бдительность, одно ухо закрыто - уже лучше спится. Попробуйте и так, и так.
17.05.2022 Нравится Ответить
lilya.a
lilya.a
@anastasiia.rgs привыкнет, ему ещё с ребёнком жить) несколько часов в день переживёт. У меня кошь тоже дико ручная, кстати метис с сиамским, из-за аллергии не живу с ней всю беременность, у мамы, с её кошкой, переживала, что тоже обидится и тд. Но нет, когда приезжаю, все равно на ручки хочет, тянется. Аж сердце разрывается. Но не могу пока антигистаминные пить 🤷‍♀️ Просто после сна уделите ему внимания чуть больше, если у Вас все ок и можно тискать, привыкнет, и Вам отдыхать надо больше, это для ребёнка тоже важно, а он важнее кота как ни крути.
17.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
@lilya.a ясное дело, что важнее ребенок! Но если кот пакостить начнет, тоже обидно. Жуткие истории, когда от пушистых отказываются люди в конечном итоге из-за такого
17.05.2022 Нравится Ответить
lilya.a
lilya.a
@anastasiia.rgs согласна, обидно, но мучить себя и ребёнка, из страха, что кот начнёт пакостить, я бы точно не стала. Тут, собственно, стоит выбор, что важнее, спокойствие домашнего любимца (который может и нормально все это перенесет), или Ваш сон (и соответственно, Ваше физическое и психическое состояние, хронический недосып опасная штука).
17.05.2022 Нравится Ответить
alexxxlights
alexxxlights
Магний и вы описываете симптомы невроза, психотерапия
17.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
Магний принимаю..
17.05.2022 Нравится Ответить
ch_natalie
ch_natalie
У вас еще беременность может давать бессоницу.Уже тело другое,вы осознаннее даже спите.Сама помню спала уже немного,правда ближе к родам...а жаль,потому что потом сна не хватает еще более катастрофически
17.05.2022 Нравится Ответить
ch_natalie
ch_natalie
И не включать телефон,телевизор,компьютер за 2 часа до сна.
Лучше спокойно прогуляться и по приходу домой уже не кушать.
17.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
Вот это прямо... В точку
"Не кушать" - вообще не моя история. Не могу. От слова совсем. Хоть что-нибудь. До истерик. Не вредности, нет. Фрукты, молочка, огурцы зелёные (ага, чтобы ещё на туалет почаще просыпаться 🤣)
17.05.2022 Нравится Ответить
franie
franie
Беруши правильно советуют,у меня тоже соседи то одни шумят,то другие и прямо за стеной,только надо хорошие выбрать и по инструкции вставлять))раньше думала фигня все беруши,но попробовала и помогло))ещё маску для сна может)я ещё если не шумят,а просто уснуть не могу,включаю на ютубе какую-нибудь нудятину про историю или вселенную и все,меня вырубает от монотонности😂
17.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
@franie ну все, я психанула, заказала. Это просто не выносимое трлллтрлллтррррр
17.05.2022 Нравится Ответить
franie
franie
@anastasiia.rgs, надеюсь поможет🤞🏻🤞🏻🤞🏻☺️
17.05.2022 Нравится Ответить
nemnogosew
nemnogosew
@franie и я, очень! Спасибо
17.05.2022 Нравится Ответить
Читайте также