Как справиться с бессонницей в домашних условиях?

Мелаксен принимала, но я не знаю, можно ли его беременным

Беруши, шторы блэкаут, кота выселить в другую комнату

Шторы блэкаут прежде всего. Беруши. Чай травяной (с мелиссой). Мне ещё помогало теплое одеяло и открытое окно/форточка.

Беруши правильно советуют,у меня тоже соседи то одни шумят,то другие и прямо за стеной,только надо хорошие выбрать и по инструкции вставлять))раньше думала фигня все беруши,но попробовала и помогло))ещё маску для сна может)я ещё если не шумят,а просто уснуть не могу,включаю на ютубе какую-нибудь нудятину про историю или вселенную и все,меня вырубает от монотонности😂

И не включать телефон,телевизор,компьютер за 2 часа до сна.

Лучше спокойно прогуляться и по приходу домой уже не кушать.

У вас еще беременность может давать бессоницу.Уже тело другое,вы осознаннее даже спите.Сама помню спала уже немного,правда ближе к родам...а жаль,потому что потом сна не хватает еще более катастрофически

Магний и вы описываете симптомы невроза, психотерапия

Магний, валерьянка в таблетках. Шторы блэкаут могут все таки воздуха мало пропускать, у нас как закрою их - душно жуть, всю беременность с щелью в них сплю, чтобы воздух был всегда, окно всегда приоткрыто или открыто. Кота за дверь, пусть гуляет вне спальни как ложитесь. Чтобы шум не будил - купите беруши, советую moldex, такие цветные под мрамор, круглый цветной футляр, или в аптеке, или на озон тоже бывают, самые удобные, уши от них не болят, хорошо глушат звуки. Мне иногда хватает беруши в одном ухе, если надо все равно сохранять бдительность, одно ухо закрыто - уже лучше спится. Попробуйте и так, и так.

Мне 1-2 таблетки глицина под язык помогали уснуть, я так с ним и засыпала. А вообще, после рождения малыша начинается такой пипец, что про нормальный сон можно забыть совсем, поэтому пока есть возможность, надо спать

Кот кстати может потом ревновать начать к малышу. У знакомых кот стал гадить на кровать, где лежала мама. После появления малыша , почувствовал нехватку внимания и стал крендельки оставлять в отместку.

Сплю в маске, в берушах, с приоткрытым окном. Перед сном прогулка, никакого плотного ужина. Можно выпить ромашки, ну мне ещё мужетерапия помогает хорошо спать, но это вторично)))

Чай с мелиссой мне очень хорошо помогает. Я завариваю бокал и пью на свежем воздухе перед сном.

Не всегда правда спасает, бывает и бессонница, сегодня например проснулась в 5 утра и все. Но я днем хорошо сплю.

@anastasiia.rgs у меня кстати маме тоже перед работой часто кошки спать не давали, хотели ласки, она закрывалась от них в спальне, выспалась лучше, кошки не обиделись, пакостить не начали

Я заклеивала окна чёрными плотными мешками для мусора. Потому что шторы хоть и есть, но карниз такой, что и щели есть. Маска на глаза не помогает и не помогала.

Доводить себя до изнеможения не стоит. Потом трудно выбраться из этого состояния.

У меня бессонница и мучения такие были и в беременность и в обычной жизни несмотря на наличие работы, и прошло все после того, как я антидепрессанты пропила и противотревожное.

Себе тогда сейчас я бы посоветовала как минимум к врачу сходить. Это ок. И ещё режим конечно.

Попейте Глицин 4 таблетки действубт как снотворное, беременным можно, даже полезно

К психологу обратитесь лучше всего

Плюсую к психологу