Что такое калории и как сбалансировать питание?

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ КАЛОРИИ? 🤔

⚡Калории — это количество той энергии, которую мы получаем из продуктов и должны обязательно утилизировать

‼️‼️ВАЖНО ↔️ если баланс между поступлением и расходом не будет соблюдён, человек непременно начнёт толстеть

ВСЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО 🤩 чтобы не набирать вес, нужно понимать сколько калорий нам необходимо ‼️

Поэтому на первом этапе мы считаем калорий (при составлении рациона сбалансированного ↔️ уже все учтено, и мы начинаем понимать сколько калорий в наших любимых блюдах)

В ДИЕТА это правило учтено ↔️ дефецит калорий, ‼️‼️НО в дих сильный дисбаланс макронутриентов (БЖУ), что несёт калосальный вред организму, особенно если мы посидели на диете, скинули вес, потом опять набрали да ещё и больше, потом опять идём на диету.... и тд

💥представляете в каком стрессе наш организм на протежении всего этого времени, а мы ещё себя эмоциональное наказываем и едим себя изнутри (вот я опять сорвалась, постоянные мысли похудеть, ругаем и заставляем отказываться от любимой еды... 😰)

ДАВАЙТЕ ЗАДУМАЕМСЯ , всю жизнь на диете и отказе от любимых блюд не проживёшь, мы пришли в этот мир наслаждаться ↔️ а не истязать себя ‼️

🤩ВЫХОД ЕСТЬ И ОН ПОМОГАЕТ И СБРОСИТЬ ВЕС И ПОДДЕРЖИВАТЬ ЕГО БЕЗ БОЛЕЗНЕНЫХ ИЗДЕВАТЕЛЬСТВ НАД СОБОЙ ⬇️

ЭТО СБАЛАНСИРОВАННОЕ ВКУСНОЕ ПИТАНИЕ (исходя из ваших предпочтений в еде) с корректировкой на снижение веса (то есть мы уменьшаем калории на 20% от нормы калорий на поддержание веса)

⚡Основная часть энергии современного малоподвижного человека (свыше 60%) уходит на построение структуры организма. На физическую активность он тратит совсем мало — 25-30%

ПОВТОРЮСЬ, калорий мы считаем на первом этапе, что бы просто понимать что мы кушаем и сколько это стоит калорий ‼️ поэтом это переходит в интуитивное питание (то есть, вы сами понимаете сколько и чего можно и нужно скушать за день)