Как убрать живот?

@vera_rodi, антицеллюлитный)

@katerix, попробуйте, очень не легко конечно но супер эффективно 👍🏼 намного лучше чем тренажёрный зал))

сама начала сейчас, банки и щётку сделала

4

поняла) мне кажется что на мой живот нужно больше😂

ну дааа, однозначно

Спина больная, лечу и начала дома заниматься по видео с ютуб, стало гарааааздо лучше

@vera_rodi дааа, у меня тоже лежит (((

@vera_rodi а ты какую группу смотришь в вк?)

https://vk.com/wall-137006773_733014

Вы правы. У меня опущение всех органов после 2 родов.

Я не знаю как решить эту проблему, в тренажерный зал я не хочу, не люблю.

Единственное, что мне нравится это кататься на велике)) ходьба ещё каждый день с утра (в хорошую погоду)

тренажёрный зал и работа с отягощениями вам в принципе не нужны. Спокойный щадящий подход нужен, направленный на восстановление мышечного корсета, на раскрытие грудного отдела, на работу с тазом и с глубокими мыщцами живота. Тренинг с элементами пилатеса, стретчинга.

Да как, заказала новые джинсы, вывалилось сало с боков, такой ужас, это было последней каплей.

На интервале сижу и убрала пищевой мусор. Овощи, яйца, фрукта, молочка. Мясо а последнее время ещё не ем, не хочу почему-то

@vera_rodi ну тогда терпения😉работа над телом не быстрая, но результат обязательно порадует💫

зря конечно не сложилось у нас с пилатесом. Приходите на 1 персоналку, покажу как дышать, продиагностирую. Дам упражнения на дом.

давайте, а когда? Мы правда опять на больничном 😔.

Мне часов в 11 идеально просто

@vera_rodi нет понятия нижний и верхний пресс. Есть прямая мышца живота, это наружной слой (грубо говоря). Есть поперечная - это внутренний слой - вот поперечная мышца и отвечает за плоский живот. Обратите внимание на пилатес, есть даже программы по восстановлению после родов. Тем более опущение - это как раз к слабым мышцам тазового дна.

не знаю как правильно выразиться, но врач именно так сказал)

Поднимаю только ноги, а не туловище.

Спасибо ❤️

глупость врачи сказали. Вот честно. Короче ищите тренера по пилатесу, и многие проблемы можно решить.

Поднимать ноги (как вам врач сказал) у большинства, при недостаточно сильных мышцах, прогибается поясница и живот становится "домиком" (как бы бугорок). При этом поперечная вообще не включается в работу.

Если и поднимать ноги, то скорее всего по одной, следить чтобы живот был плоским при этом, поясница в правильном положении.

При подъёме корпуса те же правила.

Даааа! Хочется же все и сразу.

Вспоминаю как маленькая Полина мне сказала:

-Какая ты мягкая, как свинья 🤣🤣🤣.

ну вот, к сожалению, единственный путь к красивому телу в нашем возрасте — стабильность. Не получается похудеть до веточки ;у меня тоже не получается), лучше даже не пытаться, но и не набирать. Чем стабильнее вес, тем лучше качество тела.

Исключены)

Фрукты тоже к углеводам относятся?

обязательно) их лучше есть до обеда

лучше добавить овощи кроме крахмалистых (картошку, кабачки, тыкву, кукурузу лучше исключить)

@vera_rodi 🤣надеюсь шорты, а мне похоже надо завышенные шорты брать 😅 Блин, старалась я не есть, а сегодня варила макароны мелкой вечером, а потом все как в тумане, я уже жру все что не приколочено опять и в 9 вечера

ой это так сложно, я месяц мучалась. Сейчас уже в привычку вошло. Надо прям сильно сильно перетерпеть. А потом когда видишь на весах заветные цифры сразу мотивация такая появляется.

Я так то вообще проглот и муж тоже, любим вкусно поесть) пиццу каждые выходные стряпала и на ночь вечно ели и чай обязательно с колбаской)

дак вот, очень тяжело, я уже думала начала привыкать, но не фига. И блин сколько не худею, все равно все заканчивается тем, что опять жру 🤪