Как уменьшить обхват грудной клетки после родов?

Читала у кого-то после трёх лет после родов только сошлась. У меня после первых родов быстро сошлись, а сейчас все ещё нет

@gorgeous_q, ааа) любить себя это хорошо, но запускать себя не хочется )

у меня ещё после первых родов сильно вширь разъехался таз) ну че поделать. Хотя если честно сама я не смирилась

@gorgeous_q, у меня таз вроде норм. От живота слегка обвисшего пока сложно избавиться;

Расскажите про эффект потом. Я уже думаю может костоправ какой-то нужен

Спасииииибо!!!

Я не поняла как🙈 можно пожалуйста по подробнее 🙈😅

@miss.katy, я поняла, когда видела схожее упражнение для подтяжки груди 😅видела его вообще далеко до рождения детей

Начните с вытягивания позвоночника. Висим на турникете прям чуть дрыгая ногами , и встаёт на голову у стены напрягая все мышцы минут 5.

А на счёт упражнения -это локти смотрят в сторону ладони к груди и отводя( у зеркала )локти и плечи назад - вы как бы видите под мышками уходит капюшон кобры 🤣🤣🤣😂. Это грудь ставит на место ..И получается вперёд локти плечи , назад вперёд назад. Далее делаем наклоны подняв руки вверх но не вбок или вперёд, а как бы наискосок при этом слушаем и чувствуем свои мышцы на лопатке сзади то что обычно рулетиком висит у женщины под лифчиком .. и конечно руки сцеплять сзади одна сверху другая снизу в замок тянутся обязательно. Осанка встаём к стене и четыре точки пятки, затылок, плечи , попа прижаты к стенке. Потом берём книгу на голову и вперёд по старинке походку и осанку возвращать.

Когда с этой частью работа сделана переходите на талию уже и бедра. Итак постоянно при этом делаем самомассаж в упражнениях это тоже стимулирует и внутри и снаружи тело к улучшению. Сон, питание с жирами и белками , но минимум углей, активность обязательно и ещё смотреть, если еда приносит заряд бодрости отлично, нет , убираем этот продукт. Пример карабанару ем и отлично 👍, а если спагетти чистые и сверху чай с бутербродом, то все меня в сон уносит, соответсвенно дело не спагетти, а в бутерброде, а его ем так как не сытно от спагетти, добавила сливки в них и сыр и отлично наелась .. вот собственно о чём я.

Ну и конечно главное, изучите своё тело. Он подскажет, как и что надо первично проработать и когда передохнуть. А от гонки только стресс и и откат в прежние позиции. 😘

какой ёмкий совет❤️+1000 вам к карме

@miss.katy, 😅мне сказали ложимся на пол и примыкаем попой к стене. Ноги вверх получается на 90 градусов и разводим ноги в стороны , так каждый день по 30 раз . Якобы бёдра стройнеют через полторы недели. Я пока колоссального результата не увидела, но делаю 4 дня 🙈

интересное упражнение, но что туловище лежит мне уже нравится 🤣

@miss.katy, согласна 😅

Надежда умирает последней 😅 Самойлова вон 4-х родила

У Самойловой куча хирургов, эндокринологов и диетологов рядом, сравнение как то не очень жизнеспособно 🤣

Так же не забываем про генетику. "Ведьма" это редкость и передается только по наследству. Даже здесь есть несколько таких. Кто родил трех и более и весит всего 40 кило и ноет, что хочет поправиться (идиоты) 🤣🤣

к сожалению моя генетика меня не радует 😅всем женщинам в моем роду было в целом пофиг на фигуру