Углеводы: важность баланса и последствия его нарушения

ЗАГАДКА УГЛЕВОДОВ🤔

большинство считают что они не нужны... НО ЭТО ЖЕ НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ЧАСТЬ ПИТАНИЯ 🥘

‼️УГЛЕВОДЫ ➡️ являются

🍓 главным источником энергии в организме (они обеспечивают 50-60% суточного энергопотребления организма)

🍓органическим соединением для роста клеток и питанием для мозга

✅ВОТ ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН БАЛАНС ↔️ ЖИРОВ БЕЛКОВ И УГЛЕВОДОВ, исходя из личных данных, у каждого своя норма ➡️ придерживаяюсь нормы организм получает все необходимое для полноценной работы, и не требует у нас переесть, заесть...быстрее запихать булочку или конфету😅

🍊 Углеводы преобразуются в глюкозу, в снабжении которой человеческий организм нуждается постоянно

Функции углеводов⬇️

♻️ являются источником энергии в организме;

♻️ входят в состав клеток и тканей;

♻️ определяют группу крови;

♻️ входят в состав многих гормонов;

♻️ оказывают тонизирующее действие на центральную нервную систему;

♻️ выполняют защитную функцию в составе антител

‼️НЕДОСТАТОК УГЛЕВОДОВ, приводит к⬇️

⚠️Трудности в наборе мышечной массы

⚠️Гормональный сбой

⚠️Снижение иммунитета

⚠️Бессонница

⚠️Сбой работы щитовидной железы

⚠️Постоянная усталость

‼️ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ, приводит к⬇️

⚠️Повышению холестерина

⚠️Появлению лишнего веса ⚠️прыщам

⚠️Разбалансировке работы пищеварения

⚠️Постоянная жажда

⚠️Головные боли и мигрени

⚠️Высокое содержание сахара в крови

✅Для нормальной работы нашему организму необходимо как минимум 150 грамм углеводов в день

КАК МНОГО НЬЮАНСОВ В ПИТАНИИ, и чтобы скинуть или набрать вес😉 но они просто, считаем норму КБЖУ исходя из данных параметров и придерживаемся их (после корректируем при необходимости 🤗)

ВЫВОД ОДИН ➡️ на Диетах мы ущимляем наш организм (приводя его к болячкам и не способности работать нормально)‼️нужли это? ведь все имеет накопительный эффект, рано или поздно все наше питание скажется на нашем здоровье и состоянии тела...