Какие упражнения делать при опущении матки после родов? Советы и ссылки для укрепления мышц

Доброй ночи всем девочки посоветуйте или ссылку можете дать какие упр делать при опущении матки после родов для укрепления мышц внизу.ну вы поняли🙂