Как классно моя доча ложится спать в 21.00 просыпается утром в 5 часов 😶

Меняйте свой режим и дети подстроятся. Муж когда в командировки уезжает мы с дочей в 21:00 максимум в 21:30 уже в кровати, когда муж дома, я не позволяю ходить позже 22:30, всех укладываю спать.

Ложимся в 11 , просыпаемся в 8 утра.

Засыпаем 8-9 вечера
Встаем в 7-8 утра

Это так слышится легко, что вот ты всегда ложишься в два ночи, возьми и ляг в 10 и встань по раньше. С детьми такое не сработает к сожалению((( во первых мелатонин в организме начинает вырабатываться в одно и тоже время, во вторых есть различные сонные правила, например правило 12 часов, что ребенок не уйдет в ночь, если от момента утреннего пробуждения не прошло 12 часов. Есть правило критического часа, когда ребенок привык засыпать в 10, и за час до этого времени не уснет, будет вертеться как юла. Еще дети как телефон, надо израсходовать все 100%, если останется хоть 30% не догула, они выскочат в ночных пробуждениях. Короч нюансов миллион и это научно доказанные факты сомнологов( если вы один раз отмените дневной сон в надежде что дети лягут раньше, то скорее всю ночь они будут кричать во сне от перегула и засыпать будут куда сложнее, и утром не встанут потому что ночью плохо спали. Илиесли вы резко на два часа раньше разбудите, то не добудитесь с дневного сна, либо в этот же день, либо на следующий, но в дюбом случае недосып где нибудь бомбанет. Единственное правильное решение, это будить на 15 мин раньше каждые три дня, тянув за собой и дневные сны и ночной отбой, чтоб недосып или недогул не были организму сильно заметны

Ложились не позже 12. Вставали не позже 10. Но я всегда старалась раньше будить. Дошла что вставали в 9, ложились в 23:00. Сейчас садик, встаем в 7:30 ложимся в 22:00-22:30. Режим всему голова, и чем раньше встаешь, тем продуктивнее день. Даже если праздники или выходные, режим необходимо соблюдать, потому что убегает он враз, а возвращать его сложнее. Даже если сама хочу спать по утрам, знаю что мне аукнется, потому и сама не сижу в тел до пяти утра, лучше в обед отосплюсь с сыном. Сейчас просто голод разбудил 😁