Отказаться от сахара, выпечки и вообще муки высшего сорта. Не есть углеводы совсем после обеда.
Основные приемы пищи, завтрак, обед, ужин включают белок, овощи. Углеводы на завтрак и обед. Перекусы, второй завтрак, можно фрукты, на полдник лучше молочку, орешки и пр. Важно пить побольше воды. Удачи!
An1kaz·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Убрать сладкое, мучное
Оля·
Мама сына (4 года)
Убрать пищевой мусор и есть за 4 часа до сна последний раз
❤️Валерия·
Мама сына (1 год)
Дефицит калорий, и спорт
Marineska·
Мама дочки (2 года)
Дефицит калорий
Александра ·
Мама дочки-младенца
Скинула 5 кг за 2 недели. Отказалась от мучного,сладкого, и к сожалению пришлось отказаться от алкоголя 🥲😃😃
Вера·
Мама троих детей
Отказаться от сахара, выпечки и вообще муки высшего сорта. Не есть углеводы совсем после обеда.
Основные приемы пищи, завтрак, обед, ужин включают белок, овощи. Углеводы на завтрак и обед. Перекусы, второй завтрак, можно фрукты, на полдник лучше молочку, орешки и пр. Важно пить побольше воды. Удачи!
Кира·
Мама сына (6 лет)
Интервальное голодание 18/6 + 1400 ккал в день, с соблюдением соотношения бжу: белки 80-100гр, жиры не более 50гр, углеводы 80гр
Эта схема 100% рабочая, кол-во ккал конечно индивидуально, я написала своё) плюс при таком питании на месте и здоровье, и цикл и чувство сытости