Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Каждый день начинаю ходить в зал 😅

Не устаю от ребенка🤷‍♀️Находимся вдвоём бОльшую часть времени)

Да капризы,ну и что!? Это же ребенок)

Как раз таки сын помогает справляться со всеми эмоциональными трудностями)

Я садила мужа напротив и говорила слушай, сейчас все что я буду говорить, это не претензия к тебе, ты просто должен послушать, это мои эмоции хочу их выговорить и все выговаривала. Ну и потом он меня отпускал на 3 часа хоть куда в выходной. Снановилось легче, а потом пришло принятие жизни, потому что все это время была как бы в режиме ожидания,что вот и будет иначе. Но правда в моём случае причина была быт и моё ощущение потери свободы, к мужу претензий не было.

Когда есть чем заняться, выгораний и депрессий не бывает, на них времени просто не хватает

Больше гулять в новых местах, зайти в новую кофейню, переключиться. Что-то изменить, чтобы не был один и тот же круг ну и питание витамины выспаться, принять ванну если любите и пр. Позаботиться о себе.

Сходите куда-нибудь с подружкой🤷‍♀️Мб кофе попить,может покрепче чем кофе😄

Такое случается, быть мамой маленького ребёнка очень тяжело.

Хорошо, что вы понимаете, что это вам только кажется)

Сегодня такая классная погода, погуляйте с сыном подольше)

Муж у вас работает 6 дней в неделю, он тоже устаёт, не придумывайте, что вас кто-то не любит. Просто сейчас нужно побольше хорошего замечать и вытаскивать себя из депрессивного состояния)

Когда у меня такое состояние было, то заказывала что-то вкусное, смотрела комедии или мультики, Геркулес, Синдбад, Анастасия, Шрек обожаю просто 😍

Когда пойдёте гулять с ребёнком, возьмите с собой наушники и кофеёк купите, сынок поспит, а вы как раз музыку послушаете))

Еще конечно онлайн шопинг меня выручал 😄

Проблемы с мужем 100% из за вашей усталости 😩 это нормально уставать от ребёнка и от сидения дома , каждый день одно и то же . Я вас понимаю как ни кто 👌🏻

Но мне помогает моя мама , живет сейчас с нами .

Мб к маме съездить вам на недельку ? Или она пусть приедет , поговорите с ней , скажите что нуждаетесь в помощи .

Сегодня на улице очень тепло , сходите погулять с сыночком 🤍

Купите себе что нибудь 🤪 мне покупки ооочень помогают , сразу жизнь прекрасна 😂

Мужу устройте романтик вечером 🔥

У нас ттт сейчас наладилось отношения с мужем , а был полный трындец, вплоть до развода, и это из за моей усталости и напряженности . Бесило все на свете .

Спите с ребёнком днём когда он спит , выспанная мать это все 👍

Мне помогало не сидеть дома, гуляли везде и всюду с ребёнком, по возможности оставляла его с мужем и хотя бы на чуть-чуть выходила куда-либо одна)

@margo.rita2535, @krasmary, а вон че, оказывается человек ещё и тратит время, чтобы специально довести себя до такого состояния 🤪

Я лично плачу навзрыд,потом иду вдвоём с малышом или с обоими детьми на Енисей. Дышим. Если есть возможность поспать,ложусь.

Давала себе время погрустить, плакалась мужу, маме предупреждая что это эмоции, собиралась мыслями и дальше радовалась жизни 😁 попробуйте сцедить молоко и в выходной мужа с подружкой погулять)

Знаете, это нормально, уставать. Кроме вас самой никто не поможет. Смотрите сериалы, фоном включайте, ходите, гуляйте. Спите в сон ребёнка.

Уехать на базу отдыха для меня это фантастика. Муж тоже постоянно на работе. И вот сейчас нам 2,6 и я выдохнула, ездим везде вместе, сплю обязательно с ней! Тут конечно уже другие сложности в виде характера. Обязательно станет легче, уверяю вас. Берегите себя.

Как ни банально может звучит, но найти то занятие, которое действительно вас заряжает. Меня например, прогулки, шоппинг, полежать в ванне только ещё больше расход энергии, а например почитать что-то, пройти обучение какое-то, прям сразу ощущение, что я не бесполезно жизнь живу, пусть даже потом не применю это нигде😁 я помню это состояние до года-полутора лет, муж на работе, бабушек-дедушек рядом нет, я сама не за рулём, чтобы куда-то уезжать, менять обстановку, ребёнок ручной, на улице не спит, и эта рутина прям съедает. Ну я ещё и сама мать-тревога...все по-разному к материнству относятся и для кого-то это наоборот кайф, легко и в радость первый год даётся, тут больше от нашего внутреннего отношения зависит. Держитесь, в любом случае, чем старше, тем будет всё легче и проще🙏😊

Главное помнить что все это временно, ребенок маленький и совсем скоро не успеете очнуться бац и сад, школа и тд. Пытаться настроится на ситуацию, сделать ее более комфортной. Сейчас лето впереди вообще кайф, гуляйте!!!! Столько мест хороших, красивых.....

Рекомендую сдать анализы, вот у меня этой весной просто какой-то кабздец, я проснулась и уже устала через час и думаю: вот скорей бы вечер… а он настаёт и я уснуть не могу. Причём муж работает 2/2, но мне всё равно мало внимания и выход с подругами раз в неделю, а то и чаще не спасал. Ванны, косметологи, шопинг, уже стало как должное. Тут случайно сдала анализ в ЖК и оказалось у меня ферритин на нуле, а я тут сижу полулысая, всеми нелюбимая и уставшая баба и кумекаю, а в чем собственно дело😅 так что надо проверить и здоровье 👌🏽

А те женщины, которые счастливы от одного взгляда ребёнка и не знают, что такое уныние и усталость для меня игрушечные. Иногда охото заорать просто во всю глотку и сбежать жить в лес😆

... муж пожарный + сейчас у него диплом. С апреля с началом пала травы дома его практически нет. Когда есть, злой, нервный или умотаный, постоянно на телефоне, в телефоне.

Как выше писали "наедине" мы были... Эммм... Мммм... Наверное я не вспомню когда. Кажется месяце на 8. Тогда же и спала я рядом с ним, а не отдельно.

У старшей начались подростковые закидоны и только надо, хочу, купи, дай, мне, мне, обо мне, для меня. Я сажусь на минутку одна, она садится на руки (весит уже почти как я🙈) или ложится, прчеши спину, погладь, мне нужно внимание. И я чешу и глажу...

Я иду в туалет, они вдвоём со мной 🙈

И чтобы мне совсем было весело я пол года назад взяла собаку из приюта, у него поведенческие проблемы,но дочка так хотела, так хотела, (старый пёс умер за год до этого) но теперь ни кто с ним не гуляет, я встаю, мелкого в рюкзак и гулять🤪не играет, он все грызёт, всем мешает. И просто 4 ребёнок. 2е детей, муж, пёс, черепашка... А у меня диагностировали за несколько месяцев до беременности тревожно - депрессивное расстройство. И назначили терапию. Но пить сейчас колеса я не могу.

И тоже никого рядом.

Но я знаю что я выползу 💪и вы! Мы справимся.

Мне помогает сейчас покупать что то для себя. Что угодно. Пирожное которое хочу, помаду которой не пользуюсь, туфли, которые возможно не одену...

И не сидеть дома. Срать на то что нет еды, и не убрано... Меня это бесит. И мужа, но простите, мне нужно выжить как то.

Я просто саду сына в коляску и катаюсь по городу, хожу по магазинам с ним. Гуляю.

Если дома, врубаю сериалы, или музыку, и занимаюсь в быто тем что не бесить, типа перестановок. Декора. Если удаётся, то шью.

Держитесь, я вас прошу💓сейчас будет лето и будет легче. Найдите себе компанию из такрй же или таких же мам. И тусите с ними, тоже помогает.

Вручить ребёнка мужу и отдохнуть и делать так хотя бы раз в неделю ! Кафе,ресторан,выставка,массаж, прогулка, встреча с подругой, то что приносит вам удовольствие

Помогает смена обстановки, больше гулять, выбираться куда то на выходных, поездки. Ну и смириться и принять ситуацию, наслаждаться материнством и декретом, это не навсегда, дети вырастут! Я вот вспоминаю как легко было с одной дочкой маленькой, как у вас например, и я страдала тоже😅 Сегодня отвела старшую в садик после длительных болезней, лежу просто отдыхаю с малышом на едине, ловлю дзен. Сейчас будет лето, гуляйте, отдыхайте, все с хорошим настроением 👌

Делайте каждый день то, что доставляет вам удовольствие. Найдите занятие, которое вам нравится, то что вас успокаивает.

Хотите куда то с ребенком, общайтесь с другими мамочками.

От детей не устаю. Нахожу чем с ними заняться. У нас всегда культурные мероприятия.

В эти моменты уделяю время себе. Это как звоночек, что пора остановиться, порадовать себя чем-нибудь, что люблю, что нравится. 😊

От нашего настроения во многом зависит погода в семье, поэтому нужно искать то, что нравится вам, наполняет вас и даёт возможность выдохнуть 😊

Мне в такие моменты помогает массаж - время в тишине, максимальное расслабление, время с пользой и для себя! 🥰

Ещё очень классно наполняют женские круги - с них возвращаешься окрылённый и наполненный :) опять же и время с пользой, информация ценная, отдых и общение с женщинами, кто с тобой на одной волне - как бальзам на душу :) горы потом готова свернуть 😁

Ну после рождения отдавала ребёнка мужу и они гуляли , ездили куда -то по под дня , я отдыхала дома одна, люблю вот быть одна дома, шла прогуляться одна каждый день) сейчас в гости с дедушкам , бабушкам на выходные , в сад

Все мы не роботы , всем нам свойственно уставать . Пока ребёнок днём спит заряжать себя или развивать мозг, хотяб пару раз в месяц уходить одной без ребёнка на отдых .

У каждого свой уровень выгорания и депрессивного состояния. У меня было все очень плохо, ребёнок сложный с 1 дня и первые два года помощи бабушек не было. Месяцев в 6 муж понял что я не просто подустала и реально начал помогать, я в 20 спать ложилась. Мне прежде всего помогал сон, забить на домашние дела, прогулки в хорошую погоду и отвлекаться на что-то приятное не связанное с ребёнком. Поздно попала в руки книга паевской, я плохая мама, там кратко и логично описаны все основы. Ещё, важно проверить здоровье, у меня была анемия. С возрастом легче не стало и в итоге муж подстроил работу под помощь нам. И мама моя переехала ближе помогать.

Хожу к подружке на чашку крепкого напитка. Слушаем любимые песни, ностальгируем, потом сплетничаем, и жизнь налаживается. Просто даже осознание того, что у других также, а то и похуже, лично мою голову быстро на место ставит.

Короче, я вампир, питающийся плохими новостями😄

Шоппинг. Процедуры для себя, встреча с подругами

Ходите в гости, приглашайте к себе, меняйте обстановку, говорите с мужем, с подругами, с родителями, в те моменты когда муж дома удаляйте время себе, а в выходной отдыхайте😊

Тоже накатывает периодически, стараюсь отсыпаться в такой период и больше гулять. На свежем воздухе как-то полегче становится

Залипаю в сериалы )

Я стараюсь просто одна выбраться из дома на часик, полтора: на ногти , просто даже в продуктовый одной сходить)) такое бывает редко , так как у мужа нет столько нервов сидеть с тремя , но мне хватает разрядиться 🤗

Спать, выходить без ребенка куда-то, радовать себя покупками, встреча с подругами вне дома

Сейчас в принципе причин для стресса много, я себе 5-htp эваларовский беру. Это считается природным антидепрессантом – помогает серотонину в организме вырабатываться, от чего настроение выше и причин для депрессивного состояния меньше. Прям советую – я уже месяц принимаю и сон наладился, эмоции более стабильные стали