Как справиться с эмоциональным выгоранием?
Как боретесь с эмоциональным выгоранием/депрессивным состоянием, когда КАЖЕТСЯ, что вы устали от ребёнка, муж вас не любит, не помогает, все бесит и тд? 🥺
Лучший комментарий
Главное помнить что все это временно, ребенок маленький и совсем скоро не успеете очнуться бац и сад, школа и тд. Пытаться настроится на ситуацию, сделать ее более комфортной. Сейчас лето впереди вообще кайф, гуляйте!!!! Столько мест хороших, красивых.....
Комментарии
Сейчас в принципе причин для стресса много, я себе 5-htp эваларовский беру. Это считается природным антидепрессантом – помогает серотонину в организме вырабатываться, от чего настроение выше и причин для депрессивного состояния меньше. Прям советую – я уже месяц принимаю и сон наладился, эмоции более стабильные стали
Спать, выходить без ребенка куда-то, радовать себя покупками, встреча с подругами вне дома
Я стараюсь просто одна выбраться из дома на часик, полтора: на ногти , просто даже в продуктовый одной сходить)) такое бывает редко , так как у мужа нет столько нервов сидеть с тремя , но мне хватает разрядиться 🤗
Тоже накатывает периодически, стараюсь отсыпаться в такой период и больше гулять. На свежем воздухе как-то полегче становится
Ходите в гости, приглашайте к себе, меняйте обстановку, говорите с мужем, с подругами, с родителями, в те моменты когда муж дома удаляйте время себе, а в выходной отдыхайте😊
Хожу к подружке на чашку крепкого напитка. Слушаем любимые песни, ностальгируем, потом сплетничаем, и жизнь налаживается. Просто даже осознание того, что у других также, а то и похуже, лично мою голову быстро на место ставит.
Короче, я вампир, питающийся плохими новостями😄
У каждого свой уровень выгорания и депрессивного состояния. У меня было все очень плохо, ребёнок сложный с 1 дня и первые два года помощи бабушек не было. Месяцев в 6 муж понял что я не просто подустала и реально начал помогать, я в 20 спать ложилась. Мне прежде всего помогал сон, забить на домашние дела, прогулки в хорошую погоду и отвлекаться на что-то приятное не связанное с ребёнком. Поздно попала в руки книга паевской, я плохая мама, там кратко и логично описаны все основы. Ещё, важно проверить здоровье, у меня была анемия. С возрастом легче не стало и в итоге муж подстроил работу под помощь нам. И мама моя переехала ближе помогать.
Все мы не роботы , всем нам свойственно уставать . Пока ребёнок днём спит заряжать себя или развивать мозг, хотяб пару раз в месяц уходить одной без ребёнка на отдых .
Ну после рождения отдавала ребёнка мужу и они гуляли , ездили куда -то по под дня , я отдыхала дома одна, люблю вот быть одна дома, шла прогуляться одна каждый день) сейчас в гости с дедушкам , бабушкам на выходные , в сад
В эти моменты уделяю время себе. Это как звоночек, что пора остановиться, порадовать себя чем-нибудь, что люблю, что нравится. 😊
От нашего настроения во многом зависит погода в семье, поэтому нужно искать то, что нравится вам, наполняет вас и даёт возможность выдохнуть 😊
Мне в такие моменты помогает массаж - время в тишине, максимальное расслабление, время с пользой и для себя! 🥰
Ещё очень классно наполняют женские круги - с них возвращаешься окрылённый и наполненный :) опять же и время с пользой, информация ценная, отдых и общение с женщинами, кто с тобой на одной волне - как бальзам на душу :) горы потом готова свернуть 😁
Делайте каждый день то, что доставляет вам удовольствие. Найдите занятие, которое вам нравится, то что вас успокаивает.
Хотите куда то с ребенком, общайтесь с другими мамочками.
От детей не устаю. Нахожу чем с ними заняться. У нас всегда культурные мероприятия.
Помогает смена обстановки, больше гулять, выбираться куда то на выходных, поездки. Ну и смириться и принять ситуацию, наслаждаться материнством и декретом, это не навсегда, дети вырастут! Я вот вспоминаю как легко было с одной дочкой маленькой, как у вас например, и я страдала тоже😅 Сегодня отвела старшую в садик после длительных болезней, лежу просто отдыхаю с малышом на едине, ловлю дзен. Сейчас будет лето, гуляйте, отдыхайте, все с хорошим настроением 👌
Вручить ребёнка мужу и отдохнуть и делать так хотя бы раз в неделю ! Кафе,ресторан,выставка,массаж, прогулка, встреча с подругой, то что приносит вам удовольствие
@leymankristina, мне мама помогает, для меня это легче чем одной сидеть с одним ребёнком :))
... муж пожарный + сейчас у него диплом. С апреля с началом пала травы дома его практически нет. Когда есть, злой, нервный или умотаный, постоянно на телефоне, в телефоне.
Как выше писали "наедине" мы были... Эммм... Мммм... Наверное я не вспомню когда. Кажется месяце на 8. Тогда же и спала я рядом с ним, а не отдельно.
У старшей начались подростковые закидоны и только надо, хочу, купи, дай, мне, мне, обо мне, для меня. Я сажусь на минутку одна, она садится на руки (весит уже почти как я🙈) или ложится, прчеши спину, погладь, мне нужно внимание. И я чешу и глажу...
Я иду в туалет, они вдвоём со мной 🙈
И чтобы мне совсем было весело я пол года назад взяла собаку из приюта, у него поведенческие проблемы,но дочка так хотела, так хотела, (старый пёс умер за год до этого) но теперь ни кто с ним не гуляет, я встаю, мелкого в рюкзак и гулять🤪не играет, он все грызёт, всем мешает. И просто 4 ребёнок. 2е детей, муж, пёс, черепашка... А у меня диагностировали за несколько месяцев до беременности тревожно - депрессивное расстройство. И назначили терапию. Но пить сейчас колеса я не могу.
И тоже никого рядом.
Но я знаю что я выползу 💪и вы! Мы справимся.
Мне помогает сейчас покупать что то для себя. Что угодно. Пирожное которое хочу, помаду которой не пользуюсь, туфли, которые возможно не одену...
И не сидеть дома. Срать на то что нет еды, и не убрано... Меня это бесит. И мужа, но простите, мне нужно выжить как то.
Я просто саду сына в коляску и катаюсь по городу, хожу по магазинам с ним. Гуляю.
Если дома, врубаю сериалы, или музыку, и занимаюсь в быто тем что не бесить, типа перестановок. Декора. Если удаётся, то шью.
Держитесь, я вас прошу💓сейчас будет лето и будет легче. Найдите себе компанию из такрй же или таких же мам. И тусите с ними, тоже помогает.
Рекомендую сдать анализы, вот у меня этой весной просто какой-то кабздец, я проснулась и уже устала через час и думаю: вот скорей бы вечер… а он настаёт и я уснуть не могу. Причём муж работает 2/2, но мне всё равно мало внимания и выход с подругами раз в неделю, а то и чаще не спасал. Ванны, косметологи, шопинг, уже стало как должное. Тут случайно сдала анализ в ЖК и оказалось у меня ферритин на нуле, а я тут сижу полулысая, всеми нелюбимая и уставшая баба и кумекаю, а в чем собственно дело😅 так что надо проверить и здоровье 👌🏽
А те женщины, которые счастливы от одного взгляда ребёнка и не знают, что такое уныние и усталость для меня игрушечные. Иногда охото заорать просто во всю глотку и сбежать жить в лес😆
@dasha_milasha, да там наверно был просто общий анализ крови и ферритин, вот он то у меня и низок😬
@dasha_milasha, я только на пути к успеху, поставила одну капельницу из трёх🫠
Главное помнить что все это временно, ребенок маленький и совсем скоро не успеете очнуться бац и сад, школа и тд. Пытаться настроится на ситуацию, сделать ее более комфортной. Сейчас лето впереди вообще кайф, гуляйте!!!! Столько мест хороших, красивых.....
Как ни банально может звучит, но найти то занятие, которое действительно вас заряжает. Меня например, прогулки, шоппинг, полежать в ванне только ещё больше расход энергии, а например почитать что-то, пройти обучение какое-то, прям сразу ощущение, что я не бесполезно жизнь живу, пусть даже потом не применю это нигде😁 я помню это состояние до года-полутора лет, муж на работе, бабушек-дедушек рядом нет, я сама не за рулём, чтобы куда-то уезжать, менять обстановку, ребёнок ручной, на улице не спит, и эта рутина прям съедает. Ну я ещё и сама мать-тревога...все по-разному к материнству относятся и для кого-то это наоборот кайф, легко и в радость первый год даётся, тут больше от нашего внутреннего отношения зависит. Держитесь, в любом случае, чем старше, тем будет всё легче и проще🙏😊
Знаете, это нормально, уставать. Кроме вас самой никто не поможет. Смотрите сериалы, фоном включайте, ходите, гуляйте. Спите в сон ребёнка.
Уехать на базу отдыха для меня это фантастика. Муж тоже постоянно на работе. И вот сейчас нам 2,6 и я выдохнула, ездим везде вместе, сплю обязательно с ней! Тут конечно уже другие сложности в виде характера. Обязательно станет легче, уверяю вас. Берегите себя.
Давала себе время погрустить, плакалась мужу, маме предупреждая что это эмоции, собиралась мыслями и дальше радовалась жизни 😁 попробуйте сцедить молоко и в выходной мужа с подружкой погулять)
Он у нас бутылки и соски вообще не воспринимает 🤯 уже проще кашей накормить)
@leymankristina ну значит кашей🙈 я так и делала в этом возрасте когда уехать надо было 😊
Я лично плачу навзрыд,потом иду вдвоём с малышом или с обоими детьми на Енисей. Дышим. Если есть возможность поспать,ложусь.
@margo.rita2535, @krasmary, а вон че, оказывается человек ещё и тратит время, чтобы специально довести себя до такого состояния 🤪
Конечно 😅
Нефиг перекладывать вину за свою депрессию на других 😅
Сама виновата😁
Мне помогало не сидеть дома, гуляли везде и всюду с ребёнком, по возможности оставляла его с мужем и хотя бы на чуть-чуть выходила куда-либо одна)
Проблемы с мужем 100% из за вашей усталости 😩 это нормально уставать от ребёнка и от сидения дома , каждый день одно и то же . Я вас понимаю как ни кто 👌🏻
Но мне помогает моя мама , живет сейчас с нами .
Мб к маме съездить вам на недельку ? Или она пусть приедет , поговорите с ней , скажите что нуждаетесь в помощи .
Сегодня на улице очень тепло , сходите погулять с сыночком 🤍
Купите себе что нибудь 🤪 мне покупки ооочень помогают , сразу жизнь прекрасна 😂
Мужу устройте романтик вечером 🔥
У нас ттт сейчас наладилось отношения с мужем , а был полный трындец, вплоть до развода, и это из за моей усталости и напряженности . Бесило все на свете .
Спите с ребёнком днём когда он спит , выспанная мать это все 👍
Когда у меня такое состояние было, то заказывала что-то вкусное, смотрела комедии или мультики, Геркулес, Синдбад, Анастасия, Шрек обожаю просто 😍
Когда пойдёте гулять с ребёнком, возьмите с собой наушники и кофеёк купите, сынок поспит, а вы как раз музыку послушаете))
Еще конечно онлайн шопинг меня выручал 😄
@goodelf, да да, на автомате уже покупаю со словами «это мне надо» 😂😂😂
Такое случается, быть мамой маленького ребёнка очень тяжело.
Хорошо, что вы понимаете, что это вам только кажется)
Сегодня такая классная погода, погуляйте с сыном подольше)
Муж у вас работает 6 дней в неделю, он тоже устаёт, не придумывайте, что вас кто-то не любит. Просто сейчас нужно побольше хорошего замечать и вытаскивать себя из депрессивного состояния)
Сходите куда-нибудь с подружкой🤷♀️Мб кофе попить,может покрепче чем кофе😄
@leymankristina да ну прям😄Пару бокалов вина вообще смело!
Больше гулять в новых местах, зайти в новую кофейню, переключиться. Что-то изменить, чтобы не был один и тот же круг ну и питание витамины выспаться, принять ванну если любите и пр. Позаботиться о себе.
Когда есть чем заняться, выгораний и депрессий не бывает, на них времени просто не хватает
@ankakyz двое мелких детей, работа и дом. На мне одной. От того и в мыле😂
Когда все время занят и нет свободного времени, то можно даже не понять, что с тобой, что то случилось не так, а потом резко упасть в депрессию даже не осознав
@yanaorlova ну занят, не значит круглые сутки пахать как лошадь. Занятия для души и тела же есть например. А не когда весь день в телефоне, рассматривая чужую жизнь))
Я садила мужа напротив и говорила слушай, сейчас все что я буду говорить, это не претензия к тебе, ты просто должен послушать, это мои эмоции хочу их выговорить и все выговаривала. Ну и потом он меня отпускал на 3 часа хоть куда в выходной. Снановилось легче, а потом пришло принятие жизни, потому что все это время была как бы в режиме ожидания,что вот и будет иначе. Но правда в моём случае причина была быт и моё ощущение потери свободы, к мужу претензий не было.
У меня тоже претензий к мужу нет, но режим ожидания присутствует. Вот иногда накатывает 🫣
Не устаю от ребенка🤷♀️Находимся вдвоём бОльшую часть времени)
Да капризы,ну и что!? Это же ребенок)
Как раз таки сын помогает справляться со всеми эмоциональными трудностями)
@anna_gar ну а вы что думали,что будет легко? Я выше писала что да,нервы бывает сдают. Но дети есть дети. И я к этому готова в любом случае
нет такой возможности 🥺 муж на работе 6 дней в неделю до вечера, бабушки/дедушки в других городах, ребёнка не с кем оставлять)
@leymankristina выстроить режим у ребёнка, тогда будет чёткое осознание, когда будешь предоставлена сама себе
... муж пожарный + сейчас у него диплом. С апреля с началом пала травы дома его практически нет. Когда есть, злой, нервный или умотаный, постоянно на телефоне, в телефоне.
Как выше писали "наедине" мы были... Эммм... Мммм... Наверное я не вспомню когда. Кажется месяце на 8. Тогда же и спала я рядом с ним, а не отдельно.
У старшей начались подростковые закидоны и только надо, хочу, купи, дай, мне, мне, обо мне, для меня. Я сажусь на минутку одна, она садится на руки (весит уже почти как я🙈) или ложится, прчеши спину, погладь, мне нужно внимание. И я чешу и глажу...
Я иду в туалет, они вдвоём со мной 🙈
И чтобы мне совсем было весело я пол года назад взяла собаку из приюта, у него поведенческие проблемы,но дочка так хотела, так хотела, (старый пёс умер за год до этого) но теперь ни кто с ним не гуляет, я встаю, мелкого в рюкзак и гулять🤪не играет, он все грызёт, всем мешает. И просто 4 ребёнок. 2е детей, муж, пёс, черепашка... А у меня диагностировали за несколько месяцев до беременности тревожно - депрессивное расстройство. И назначили терапию. Но пить сейчас колеса я не могу.
И тоже никого рядом.
Но я знаю что я выползу 💪и вы! Мы справимся.
Мне помогает сейчас покупать что то для себя. Что угодно. Пирожное которое хочу, помаду которой не пользуюсь, туфли, которые возможно не одену...
И не сидеть дома. Срать на то что нет еды, и не убрано... Меня это бесит. И мужа, но простите, мне нужно выжить как то.
Я просто саду сына в коляску и катаюсь по городу, хожу по магазинам с ним. Гуляю.
Если дома, врубаю сериалы, или музыку, и занимаюсь в быто тем что не бесить, типа перестановок. Декора. Если удаётся, то шью.
Держитесь, я вас прошу💓сейчас будет лето и будет легче. Найдите себе компанию из такрй же или таких же мам. И тусите с ними, тоже помогает.