Баланс БЖУ: важность и последствия его нарушения

ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЁМ, все макронутриенты БЖУ, для чего они нужны и почему нужен баланс 😉

‼️🍖Белок – основной энергокомпонент для человеческого организма. Именно он помогает формировать клетки и ткани, а также поддерживает в норме работу иммунной системы и обменные процессы в организме

➡️Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо потреблять в сутки от 0,8 до 2 г белка на 1 кг веса

‼️🦑Белок — строительный материал для клеток организма. Он незаменим для мышц, внутренних органов и кожи, участвует во многих процессах, включая производство гормонов, необходим для поддержания роста и восстановления тканей. Белок нужно включать в сбалансированный рацион, это неотъемлемый элемент правильного питания‼️‼️‼️

Задумайтесь 💭🤔 для чего то же создали баланс БЖУ, который рассчитывается индивидуально‼️ Да верно, мы ВСЕЕЕЕ разные и каждому суточная норма нужна своя🤗

ДОЛЖНА БЫТЬ НОРМА, если потреблять намного больше или меньше, есть свои последствия ⬇️

‼️НЕДОСТАТОК БЕЛКА‼️⬇️

⚠️снижается работоспособность

⚠️ухудшается состояние кожи, волос, ногтей

⚠️развивается атрофия мышц

⚠️нарушается работа поджелудочной железы, печени, нервной и эндокринной систем

⚠️нарушаются процессы обмена и транспорта веществ в организме

‼️ПЕРЕИЗБЫТОК БЕЛКА‼️⬇️

⚠️ухудшается аппетит

⚠️повышается возбудимость центральной нервной системы

⚠️увеличивается отложение жира в печени

⚠️страдает сердечно-сосудистая система, почки, печень

⚠️усиливаются процессы гнеения в кишечнике

⚠️нарушается обмен витаминов

🎀Еда это наш источник энергии, строительный материал, иными словами наш бензин, и из чего она состоит ОЧЕНЬ ВАЖНО!!

ПРВТОРЮСЬ НА ДИЕТА НЕТ БАЛАНСА, там сильный дисбаланс всего... ДИЕТА ➡️ разрушает наш организм❌❌