Сколько калорий я потратила сегодня?

Закинула ребёнка в сад, погуляла с собакой, купила продукты, но позавтракать забыла, поставила стирку, отдраила квартиру, приготовила еду, развесила белье и думаю: "да я сегодня потратила миллиард калорий. теперь можно плотненько пообедать и полежать". с такими нагрузками и спорт не нужен🤪

как бы не так🥲

вы удивитесь, но ВСЁ ЭТО приравнивается к сидячему образу жизни.

НИЗКАЯ АКТИВНОСТЬ- если к вышеперечисленному добавить 30-60 минут умеренной активности- быстрой ходьбы, гимнастики, плавания и тд

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (которым я считаю свой сидячий😹)- это к сидящему добавить 60+ минут умеренной активности

а уже ВЫСОКОАКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ- к предыдущему добавляем ещё 60+ минут интенсивной активности- занятия в зале, бег, быстрая езда на велосипеде ЕЖЕДНЕВНО

у офисных работников коэффициент физической активности, наверное, вообще отрицательный😅 шутка

для похудения под каждый образ жизни подбирается своя схема питания.

и своим клиентам я не хочу внушать диетическое мышление, подсчёт калорий, страх перед едой и чувство стыда после переедания.

все проблемы у нас в голове. если есть любимый продукт, без которого не можешь жить, то не нужно лишать себя этой радости. чем меньше ограничений, тем меньше срывов)