Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
eco_lika в инст 🥑
eco_lika в инст 🥑
Мама дочки (4 года)

ЭНЕРГИЯ🚴🏻 ♀ ⠀ Нет сил и мотивации? Низкая продуктивность? Плохое настроение? ⠀ Все это может быть следствием…

ЭНЕРГИЯ🚴🏻‍♀️

⠀

Нет сил и мотивации?

Низкая продуктивность?

Плохое настроение?

⠀

Все это может быть следствием гипотиреоза, стресса, митохондриальной дисфункции, истощения надпочечников, дефицита железа, витамина D, витаминов группы B, белка.

⠀

ЧТО СДАТЬ?

⠀

✅ОАК с лейкоцитарной формулой

✅Базовый биохимический анализ крови: АЛТ, АСТ, билирубин общий и прямой, липидный профиль

✅ТТГ, Т4 св, Т3 св, АТ-ТПО, АТ-ТГ

✅Витамин D

✅Ферритин

✅С-реактивный белок ультрачувствительный

✅Витамины группы В

✅Общий белок

✅Гомоцистеин

✅Кортизол (анализ слюны 4 пробы)

⠀

ТОП ДОБАВОК ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВАША ЭНЕРГИЯ ВЗЛЕТЕЛА🚀

⠀

1. ВИТАМИН D. Фундаментальный гормоноподобный витамин физического, репродуктивного, иммунного и когнитивного здоровья.

⠀

2. ЖЕЛЕЗО. Очень важный микроэлемент для нормального функционирования ВСЕХ биологических систем организма. У меня в блоге миллион постов на тему анемии, а так же есть руководство «ДОЛОЙ АНЕМИЮ», в котором я разобрала по крупицам диагностику и лечение анемии.

⠀

3. ВИТАМИН С. Один из важнейших витаминов, мощный антиоксидант. Двумя ранними признаками дефицита витамина С являются усталость и плохое настроение.

⠀

4. ВИТАМИН В12. Старение, исключение продуктов животного происхождения, болезни ЖКТ могут способствовать снижению уровня B12 и вызывать усталость и слабость.

⠀

5. ВИТАМИН В5. Участвует в производстве энергии и активирует метаболизм.

⠀

6. КОФЕРМЕНТ Q10. Все клетки тела содержат Q10, но в сердце, почках и печени его уровень выше. Клетки используют его для выработки энергии и защиты от окислительного повреждения. Мои любимые капельницы для активации клеточной энергии: глутатион, кокарбоксилаза, ремаксол.

⠀

7. ЦИТРУЛЛИН. Когда способность организма производить оксид азота ограничена, может возникнуть физическая слабость и недостаток энергии.

⠀

8. МЕЛАТОНИН. Важный гормон, регулируюший циркадные ритмы, которые в свою очередь являются основой существования жизни. На нехватку мелатонина указывают трудности с засыпанием, слишком ранние пробуждения, плохое качество сна, бессонница. Нет сна-нет энергии, нет жизни!

⠀

9. РОДИОЛА РОЗОВАЯ. Адаптоген. Повышает способность организма справляться со стрессом. Улучшает физическую работоспособность и уменьшает умственную усталость.

⠀

10. АШВАГАНДА. Адаптоген. Увеличивает энергию за счет повышения устойчивости тела к физическому и психическому стрессу.

11. КРЕАТИН. Увеличивает выработку энергии. Чем больше у вас креатина, тем больше энергии могут производить ваши мышечные клетки. Повышает производство энергии и помогает увеличить мышечную массу, уменьшить мышечную усталость и повысить физическую или спортивную продуктивность.

А как у вас с энергией? Прёт или крепко спит?)

37

Лучший комментарий

rodila_3_bogatirya

Rodila3bogatirya

Мама двоих (4 года, 5 лет)

Спасибо огромное за пост!!! Лучи добра Вам 🙌

Комментарии

maiya.maiya

Майя

Мама сына (1 год)

Не подскажете можно ли на гв принимать спортивные витамины 🤔

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

@tsirekidze.maiya, а ваш супруг врач или нутрициолог?

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

@tsirekidze.maiya, у состояний, которые вы перечислили , масса причин. В том числе дефициты. Даже витамины назначаются только после лабораторной диагностики. Нельзя просто взять и попить витаминки, чтобы все стало хорошо

maiya.maiya

Майя

Мама сына (1 год)

хорошо, спасибо, я поняла

zaiaaa

зая

Мама двоих (младенец)

Добрый день,скажите пожалуйста что сдать после родов ?☺️

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

Добрый день!

Через месяц, не ранее: ттг, т3 свободный, т4 свободный, ат-тпо, ат-тг, билирубин общий и прямой, Ферритин, клинический анализ крови с лейкоформулой и СОЭ, общий белок, с-реактивный белок ультрачувствительный, Копрограмма

zaiaaa

зая

Мама двоих (младенец)

спасибо большое 🙏🏻😘

ksuksu__

💥 Бум

Мама дочки-младенца

Спасибо

miss.zlo

Хмурая

Мама дочки (1 год)

А подскажите пожалуйста при бессоннице куда смотреть нужно? Щитовидку неоднократно проверяла 😿

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

В первую очередь на свои циркадные ритмы. В какое время отходите ко сну, в какое пробуждаетесь. Что делаете накануне сна. В какой обстановке засыпаете и спите. В идеале купить трекер сна. У Гармин хорошие. Провести анализ, сколько времени вы в фазе быстрого и глубокого сна. Понять где именно проблема. На стадии засыпания или может в качестве сна.

Далее анализ стрессменеджмента. На сколько стресс частый гость в вашей жизни.

Далее скрининг анемии. Очень частая история у женщин.

Это основы

miss.zlo

Хмурая

Мама дочки (1 год)

стресс не гость, он постоялец 🤣🙈

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

@miss.katy, ну отсюда и формируются продукты жизнедеятельности ваших постояльцев

littlemu

LittleMu

Мама дочки (2 года)

Да, прописал как-то эндокринолог мне D3, а я как начала бессонницами страшенными страдать.

Вот чувствую устала, сил нет, с ног валюсь, а механизм засыпания не работает, думала крыша уедет насовсем. После отмены витамина сон вернулся, сплю как младенец.

Аккуратно нужно с витаминками, прислушиваться к себе и анализы обязательно конечно.

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

Аккуратнее нужно в принципе со всем. Витамины не конфетки и анализы обязательны.

Ваша история про вит Д не редкая. Нужно менять препарат и принимать исключительно утром. Только после предварительной диагностики своего уровня в крови.

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

@miss.katy, ну это уже проблема.

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

не совсем верно. Нужно знать когда и с чем принимать. Нет волшебной таблетки ни от чего.

19tanya84

Татьяна Фл

Мама двоих (1 год, 4 года)

Массаж сухой щеткой

И энергия прёт и без бадов

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

Отлично разгоняет лимфу, но при всех вышеперечисленных нарушениях - не эффективно)

19tanya84

Татьяна Фл

Мама двоих (1 год, 4 года)

а я ни сказала,что это панацея от всех болезней.просто когда у тебя нет энергии,батарейка села, всё потихоньку сходит на нет...и начинает рушиться...

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

чтобы не допускать таких обрушений и существует профилактика

olgalap

Ольга

Мама двоих (1 год, 3 года)

К какому врачу с этими результатами?

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

Интегративному

selestia

Анна

Мама двоих (1 год, 4 года)

Скорее всего не прёт. Проснулась и чувство что устала уже. Как-то так.

divina_lena

Елена

Мама двоих (1 год, 19 лет), ждёт третьего

Спасибо, какой пост полезный 🙏

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

На здоровье)

iraemelka

Ирина

Мама дочки (4 года)

Может, и прёт)) но я лежу и не поддаюсь😆

solo.

Татьяна

Мама двоих (4 года, 5 лет)

Ты видела что в новостях про ашваганду с айхерб писали?😅

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

Неа

Наверное очередной миф

Не читаю и не смотрю новости , если честно

solo.

Татьяна

Мама двоих (4 года, 5 лет)

ну мне кто-то скидывал поржать. Написано было что это запрещённый в России наркотический препарат 🤣

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

😂

Как трава и кокс

yanea

Алина

Мама дочки (5 лет)

Закончился у меня д3 с айхерба 5000.

купила нашего производства .

чую не усваивается вообще . волосы посыпались , энергии мало .

заказала ,едет ,но не быстро сейчас .

eco_lika

eco_lika в инст 🥑

Мама дочки (4 года)

На озоне есть выбор д3 в дозировке 5000 не плохой

В спортпитах полно тоже

yanea

Алина

Мама дочки (5 лет)

я уже на вб взяла .причем фирму которую я знаю.

мало того ,я поймала их на несоответствии состава .жесть кто что хочет пишет и выпускает.

rodila_3_bogatirya

Rodila3bogatirya

Мама двоих (4 года, 5 лет)

Спасибо огромное за пост!!! Лучи добра Вам 🙌

Витамины для женщин: ключевые факты

«Женские» витамины часть 2 ⠀ Первую часть смотрите в ленте ниже. ⠀ 🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей. ⠀ 🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте ⠀ ✅регулирует работу нескольких тысяч генов ✅нормализует вагинальное здоровье ✅улучшает состояние эпителия влагалища ✅снижает риск рака молочной железы ✅регуляция костного обмена ✅снижает риск сахарного диабета 2-го типа ✅влияет на микробиом кишечника ✅низкий риск связан с повышением активности миомы ✅влияет на иммунитет ✅влияет на воспалительный ответ организма ✅подавляет избыточную протиферацию клеток ⠀ ⚠ Необходим при эндометриозе, поликистозе, бесплодии. Необходим для всех возрастов! ⠀ ❗ Помним, что в нашей местности синтез витамина Д не происходит с октября по март вообще❗ ⠀ 🌟Витамины А и Е — играют роль в синтезе гормона прогестерона ⠀ ✅входят в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения ✅предотвращают преждевременное старение ✅улучшают состояние кожи, волос и зрения ⠀ 🌟Холестерин — важнейшая роль в синтезе всех стероидных гормонов! ⠀ 🌟Магний: ✅справляется с симптомами ПМС ✅участвует в нервно-мышечной проводимости, снимает мышечные спазмы ✅регулирует терморегуляцию, процесс деления клеток и синтез нуклеиновых кислот ✅активирует около 300 ферментов ✅влияет на сердечную мышцу, стабилизирует ритм сердца и обладает сосудорасширяющим действием ✅препятствует потере кальция ⠀ ⚠ Потребность в нём повышена при планировании беременности, физической активности, стрессах, заболеваниях кишечника и эндокринных нарушениях в менопаузе. ⠀ 🌟Витамин к2 (менахинон) — это жирорастворимый витамин ✅гемостатическая функция ✅играет значимую роль в обмене веществ в костной и соединительной тканях ✅влияет на обмен кальция и сотрудник витамина Д ✅участвует в синтезе сфинголипидов нервной ткани ⠀ ❗ В России у женщин дефицит магния ⠀ Вы принимаете эти витамины? Когда в последний раз проходили полный чек-ап по дефициту?😏 Что ещё хотите узнать о питании?❤

Апатия, стресс, физическая и моральная усталость.. есть чудо таблетки от этого? Может какие продукты или витамины? 2…

Апатия, стресс, физическая и моральная усталость.. есть чудо таблетки от этого? Может какие продукты или витамины? 2 раза в год страдаю таким - весна и осень

Почему я устала? Причины хронической усталости

Только встала, а уже устала! ⠀ Чувствовать усталость в конце рабочего дня или недели — нормально. Но что делать, если состояние «разбитости» не проходит после выходных и даже отпуска? ⠀ Какие основные причины хронической усталости и на что стоит обращать внимание? ⠀ 📌Анемия: чаще всего встречается железодефицитная, когда из-за недостатка железа нарушается образование гемоглобина и эритроцитов, развивается гипоксия и трофические расстройства в тканях. 📌 Латентный железодефицит: истощение запасов железа в организме при нормальном уровне гемоглобина. ⚠ Даже латентный железодефицит может сопровождаться усталостью. 📌 Гипотиреоз и гипертиреоз: снижение или повышение функции щитовидной железы часто сопровождается усталостью из-за поражения нервно-мышечной системы 📌Недостаток витамина Д: (стероидный гормон, который регулирует работу более 300 генов) его выраженный дефицит приводит к нарушению кальциевого обмена, нервно-мышечной проводимости и снижению мышечного тонуса, слабости 📌Астения: проявляется общей слабостью и повышенной утомляемостью, вне зависимости от характера физической нагрузки, несоответствием выраженности слабости, усталости, затраченным усилиям и невозможностью функциональной активности на прежнем уровне, в сочетании с большим разнообразием неспецифических жалоб. 📌Депрессия: Это психическое расстройство, проявляется устойчивым подавленным настроением, слабостью и постоянной усталостью, двигательной заторможенностью и нарушением мышления, отсутствием радости и желания жизни. 📌Перименопауза и климакс: эстрогены (женские половые гормоны) влияют на адаптацию организма к стрессу, важны для синтеза белков, поэтому при снижении уровня эстрогенов в крови начинает снижаться уровень белков, которые транспортируют гормоны, происходит снижение обмена веществ, ткани начинают испытывать дефицит энергии, снижается процент мышечной ткани и увеличивается количество жира в организме, развивается саркопения. Также снижение уровня эстрогенов ассоциировано с депрессией. 📌Заболевания печени: Печень имеет три основные функции: 1 ⃣Обеспечение энергии 2 ⃣Детоксикация и распад вредных веществ 3 ⃣Синтез и выделение желчи, необходимой для переваривания пищи. Нарушение этих функций приводит к развитию слабости, усталости и депресии. 📌 Постковидный синдром: сегодня это новый фактор развития астении и связанной с ней усталости. 📌 Онкологические заболевания: хроническая усталость при раке развивается обычно из-за воздействия веществ, вырабатываемых самой опухолью, а также может быть следствием стремительной потери массы тела, кровотечений и нарушения обмена веществ. Также влияют последствия лечения онкозаболевания (операция, лучевая терапия, химиотерапия), страх, депрессия, последствия стресса, нарушения сна. 📌 Сахарный диабет: к усталости приводят скачки уровня глюкозы, энергетической голод клеток, повышение кетонов на фоне дефицита инсулина или при низкоуглеводном питании; развитие осложнений; депрессия. 📌Заболевания сердца: нарушения ритма, сердечная недостаточность, прием некоторых препаратов, резкие скачки артериального давления. ⠀ Причин хронической усталости очень много, поэтому нужно обращать внимание на такой тревожный симптом, особенно у пожилых родных! Эти состояния требуют лечения!