Хочу начать бегать. Никогда раньше этого не делала 😄 может что-то посоветуете в этом случае ? И вообще эффективен бег,…
Хочу начать бегать. Никогда раньше этого не делала 😄 может что-то посоветуете в этом случае ? И вообще эффективен бег, для тех, кто хочет схуднуть?
Олеся·
Мама сына (4 года)
Лучше есть правильно , если никогда не бегали без правильной техники можно убить суставы
Инна··
Мама сына (2 года)
Плюсую
keti_one·
Мама двоих (младенец)
Бегать надо уметь правильно, а то это будет бессмысленно
Анна·
Мама сына-младенца
Бег не особо эффективен, бег наращивает мышцы в икрах, а собственно похудеть особо не помогает
Но по крайней мере одна часть моего тела не поправляется
Дарья Бреусова·
Лично Мне очень помог похудеть после первых родов.
Аня·
Мама двоих (младенец)
Я немного изучала этот вопрос.
Самое главное начинать с оооочень медленного бега на низком пульсе, казалось, что люди идут быстрее, чем я бегу.
Затем немного увеличивать темп, но следить за пульсом. И начинала я с 10 минут. Затем бегали по часу с мужем и болтали. А потом я забеременела и больше к бегу не возвращалась 😕
Если хотите скинуть вес, то это только делительные пробежки, не на износ.
Есть канал на ютубе (что-то типа темпл ран, могу путать), там все разъясняемся, что да как.