Всем привет 🤍

Сегодня поговорим ещё об одном аспекте: вода.

Вода оказывает огромное влияние на наш организм. Это важный компонент, который необходим каждому живому существу. Не зря без воды жизни быть не может.

Постоянная нехватка жидкости в организме приводит к преждевременному старению кожи. У воды очень много функций в организме: поддерживает температуру тела, удаляет шлаки, переносит кислород и питательные вещества, помогает усваиваться питательным веществам и так далее. Именно поэтому очень важно поддерживать водный баланс.

Помните, что другие напитки (кофе, чай, алкоголь) способствуют выведению жидкости из организма.

Поэтому, правило такое: выпили кофе, то выпейте воды минимум 200 мл.

Качество воды – полностью отфильтрованная вода, в которой отсутствуют минералы и примеси (мертвая вода) – вредна, как и вода перенасыщенная минералами. Если дома стоит фильтр, то обязательно нужно ставить еще специальный фильтр - минерализатор.

Чтобы процесс питья стал проще, необходимо ввести в свой образ жизни несколько правил и придерживаться их.

Правило №1

Сразу после пробуждения выпейте 2 стакана чистой воды. Эта процедура активизирует все процессы жизнедеятельности и восполняет потерянные во время сна запасы.

Правило №2

За 20-30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан воды.

Лайфхак: Можно завести себе бутылочку и в течение дня выпивать ее.

В условиях нормальной температуры и умеренных физических нагрузок в организм человека должно поступать  индивидуальное количество воды в чистом виде в сутки (соки, кофе, чай – это ЕДА).

У всех своя норма. И сейчас мы говорим про здорового человека.

Рассчитайте необходимое количество жидкости с помощью формулы:

30 мл * 1 кг вашего веса.

Что получилось?