С чего начать бег при большом весе?
Девчат, хочу начать бегать. Вес большой, надо скидывать около 30кг. С чего начать? Раньше пробовала, начинала задыхаться. Сколько бегать для начала лучше? Можно ли останавливаться и пить воду? Может еще какие-то советы дадите?
Алиса·
Мама сына (6 лет)
Колени угробите, лучше ходить просто для начала
Ирина··
Мама сына (2 года)
А сколько км? Быстрым темпом?
Алиса··
Мама сына (6 лет)
@i.streltsova да сколько осилите, если по простому) а так лучше с тренером поговорить, чтобы оценил ваше состояние
Соня·
Мама сына (7 лет), беременна (28 нед.)
С большим лишним весом нельзя бегать, нагрузка на суставы. Сначала ходьба, можно например грузы на ноги купить и нахаживать 10-15 тыс шагов + питание. Начнёте сбрасывать, а потом уже бег.
...·
Для начала скиньте вес диетами а только потом уже подключайте спорт
No Comments ·
В ожидании первенца
Да надо начать хотя бы с питания
На питании кг 5 скинете, там и подключите тренировеи, даже дома.. я прошлым летом так хорошо похудела.
Если дома нет мотивации, запишитесь в зал на групповые. А бег, вам точно не нужен. Колени поберегите. Тазовое дно тоже.
Дарья·
Мама двоих (младенец)
Дефицит и ещё раз дефицит и похудеете
Да и бег не является самым лучшим средством для похудения, там примерно столько же калорий тратится, как и при обычной ходьбе
Veresk·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Ой,ой...я сама весёлый центнер и конечно девочки выше верно пишут,что ходьба наше все.Меня тут и от зала отговорили в большом весе.Сначала сбросить,потом кардиолог,а там уже серьезные физ.нагрузки.
Ирина··
Мама сына (2 года)
Как вы сбрасывали? Сколько сбросили и за какое время?
Мария·
Мне в идеале 20 кг надо сбросить) пока поставила цель 10 кг, считаю калории😊присоединяйтесь )) а бегать очень тяжело и вредно при большом весе) лучше ходить на длинные дистанции, если есть возможность)