Эффективно ли похудение с помощью интервального голодания?
Девочки,похудение с помощью интервального голодания эффективно?
Комментарии
Мне зашло 16/8. Время для пожрать было с 8 до 16 часов. После 16:00 не ела. Но это я так выбрала. мне важен завтрак. Если в 8 не поём, то потом только в 13:00. Вот я короче в 8 пугала то, что дома готовила. Не пп. Но и не булки с конфетами) + кофе с молоком, могла ещё кусочек хлеба с маслом скушать. Всё. Потом в 13:00 какой нибудь салат + хлебец+ чай без сахара. Где то в 15:45 пила чай с парой хлебцов. Всё. Вес таял, НО мне было легко в рабочие дни соблюдать этот режим. Вот прям даже не задумывалась хочу ли я кушать. Во второй выходной обожралась кфс 🤣🤣 с моими 67кг я за 5 дней ушла до 63. Сейчас опять 66. 🤣 нельзя так...
Fat secret скачайте, сначала по ней, потом уже знала примерно что сколько каллорий
И там рассчитывает сам рассчитывает сколько надо калорий в день?
@amina.z вы что именно имеете ввиду? Как высчитать дефицит или как считать каллории в продуктах?
Дефицит расчитываете по формуле загуглите всё доступно))) и вперёд!!!!! @amina.z
На подсчёте каллорий скинула 20 кг, 5 июня будет год как держу вес
Каждому своё)
У меня инсулинорезистентность ,и вот вечно жрать мне не подходит) ну и да при питании 2 или 3 раза за день без перекусов подразумевает у меня в основном подсчёт бжу,добрала ли белка,как там по жирам ))
Мне не зашло, вес на месте стоял. Только подсчёт калорий 👍 максимум 1500 ккал в день
Самое круто дефицит калорий и всё, качество пищи) сладкое мучное убрать и вы сразу похудеете )качественная белковая пища, 3 раза есть допустим утром 500ккал в обед и вечер, это по моему весу, в итогу 1500 ккал в день и главное, без перекусов и всё ок, сытно надо питаться , иначе если допустим суп .. то через мин 40 и опять есть, дело в еде
Нормальная вещь👌
Особенно если инсулинорезистентность
При ней обычное пп нифига не поможет, где куча перекусов
Но опять же интервальное предполагает не колбасу с майонезом, а большое количество белка и овощей
@olga231118, не каждому подходит это. Нужно по идее вообще со специалистом консультироваться по поводу подбора способов
@mamailyi16, Да,конечно.Я уже записалась к специалисту
Просто интересно послушать отзывы девочек)
@mamailyi16, да, но сама знаешь, сколько сейчас специалистов и «специалистов»😬
Поймите, вы набирали вес не за месяц, и даже не за два. А сбросить его быстро, без срывов, без вреда для организма - это труд. Нужно начинать с головы сначала, я все тоже откладывала, думала «да не так я уж и плохо выгляжу»… пока на весы не встала и поняла, что гроблю здоровье тупо. Потом нужно учится питаться правильно, часто, но по чуть-чуть. И не давать себе расслабона. Типо «вот я похудела на 1 кг, я молодец, можно покушать тортик сегодня». Нет. Поработайте сначала, а потом ешьте, но тоже с умом)))
Вот я так же.Теперь понимаю что уже начинаются проблемы со здоровьем.
До замужества занималась профессионально спортом,вышла замуж,родила и забросила себя.
@amina.z, понимаю, тоже самое все, плюс сидячая работа. И за два года плюс 20. В итоге взяла в руки себя. Поняла что ела так же немного, но просто не правильно)))
И вот сначала я уменьшила порцию и за месяц скинула 4 кг (ела все также только меньше), а потом купила курс у диетолога, и в итоге ещё за 3 недели минус 4)))
Главное начать)
С него срываются часто
Пп вам больше поможет, но медленнее. А чем медленнее, тем эффективнее 👍🏻
Зачем голодать, когда можно худеть вкусно 😁
Вот например, мой рацион на 2-3 дня.
Завтрак : яйцо варёное, хлеб , сыр творожннный, форель с/соленая, огурец.
Перекус: фрукт (любой) и йогурт.
Обед: макароны и котлета, салат из овощей.
Перекус : сырники, либо йогурт.
Ужин: можно рыбу тушенную в сметане, баклажаны с курицей, сметаной и сыром (в духовке) обязательно салат из свежих овощей.
Перекус : кефир.
Это приблизительное меню, вообще много очень всяких блюд и салатов, я ещё не все успела за 3 недели ☺️ это кажется , что муторно и сложно, я на третий день уже привыкла и чувствую легкость, и вижу как преобразуется тело ☺️
@kaa.1505, рост 180, вес три недели назад был 86, сейчас 82
@mariko_o_o да впринципе нормальный вес же для такого роста
@kaa.1505, ну хочется 68-70 весить)) все равно животик есть, хоть и похудела. Вот ещё скинуть в идеале 12 кг, а лучше 14)))
Хорошая вещь + спорт
Один раз так худела и вот сейчас снова, третий день - полёт нормальный