Девчонки, какое меню в вашем возрасте? Поделитесь опытом: рацион и питание для поддержания формы

Ну у нас ещё ГВ конечно присутствует. Поэтому делюсь примерно нашим меню.

Хочу обратить внимание на то,что у нас диета, поскольку появился атопический дерматит после двух перенесённых ковидов.

Утром: безмолочная каша с бутербродом и чаем. Или омлет без молока.

Перекус: фрукт: зелёное яблоко или банан. Иногда печенье или сухарики .

Обед: супчик на бульоне из индейки с овощами.

Полдник: вареники или запечённый фрукт,в основном яблоки. А также,может съесть печенье, сухарик или что-то ещё погрызть.

Ужин: по-разному бывает: пюре с котлетой из индейки, тушёные овощи с рыбкой (хек или минтай), бывает макароны на гарнир или гречка. Иногда может съесть куриную печень.или оладьи печёночные.

Перед сном всегда у нас грудь,в течение дня тоже может несколько раз грудь попросить. Поэтому у нас порции не особенно большие.