Ваа ма, слабость после родов: как восстановить кости и мышцы? Советы и рекомендации

Ваа ма слабый ялла со после 2 х родов 😭 как мне восстановиться скажитее?Что кости что мышцы слабые😭постованна наб эхш ю , все тело ломит