Всемогущее ПП и подсчет колорий, чтоб им повылазило. А чтобы прям поьыстре, ко всему этому добавляете ещё и силовые в зале. Три месяца- и снова в отражении станочек
@schastezhit убираете сладкое, мучное, выпечку в привычном понимаете, сахар, консервы, колбасы, соки, газировку, картошку, сосиски, жирное мясо, кетчупы и майонезы Покупаете кухонные весы и рассчитываете нужное вам количество калорий. В сети куча формул либо приложении фат сикрет. Все нужно по началу взвешивать и считать количество жиров белков и углеводов. Пьете много воды, обязательны перекусы, чтобы не испытывать чувство голода. Сладкие фрукты нельзя во второй половине дня, молочку не позже 4 дня можно кушать. За четыре часа до сна старайтесь не есть и не пить. Утро начинаете с двух стаканов воды, а через полчаса завтрак: он должен быть самым насыщенным. Например каша и бутер с сыром. Ужин это клетчатка и белки. Например, кусочек нежирного мяса и овощной салат с каплей масла. Вроде всё. Для начала попробуйте просто убрать сладкое, выпечку и хлеб, сократит количество соли и есть маленькими порциями, но часто. А вообще купите готовое меню, так намного удобнее. По началу будет сложно, а потом привыкните. В первое время будете сбрасывать много, за счёт вывода лишней жидкости. Прислушивайтесь к своему организму, научитесь распознавать от каких продуктов у вас отеки, жажда или тяжесть.
Блин как меня бе сило всегда что я свою хлеборезку не могу закрыть👿 мечу без остановки. Проьовала сокращать, ага-ага. Аж до голодных спазмов в желудке. Ну не могу я мало есть, мнп плохо. Потом меня убедила подружка, мы с ней пошли на поограмму к Еве @dietolog_prof. Оказалось - я НЕ много ем!!! Просто не правильно!! Не такую пищу, ни в том сочетании! А количество ноомальное! Это капец, я уже за месяц скинула сразу почти 10 кг, и это я еще без спорта
Марофоны красоты вам в помощь. Мне лично melannett нравится и их бьюти клуб) мне там и упры понравилось и то что есть мотивация показать лучший результат, чем у других девочек) очень много онлайн эфиров, общения, поддержки друг друга. Мне этого как раз сидя с детьми дома и не хватает.
Худела только с ней. Как раз марафон идёт, надо скинуть ещё 3кг. Пошли вместе. Просто супер девушка. никаких таблеток и всяких подсчётов калорий. Просто и легко на сбалансированном питании.
Я в марафон ходила несколько раз, тк с детьми мне в зал не вырваться. Скинула уже порядочно, еще месяц и думаю верну форму себе как до первых родов. В последнем марафоне за 10 дней скинула 3 кг, хотя уже должно уходить тяжело, но скинула легко. Так что советую, если интересно в личку напишите
🤍🤍🤍·
Послушаю
Татьяна·
Всемогущее ПП и подсчет колорий, чтоб им повылазило. А чтобы прям поьыстре, ко всему этому добавляете ещё и силовые в зале. Три месяца- и снова в отражении станочек
Татьяна··
@schastezhit убираете сладкое, мучное, выпечку в привычном понимаете, сахар, консервы, колбасы, соки, газировку, картошку, сосиски, жирное мясо, кетчупы и майонезы Покупаете кухонные весы и рассчитываете нужное вам количество калорий. В сети куча формул либо приложении фат сикрет. Все нужно по началу взвешивать и считать количество жиров белков и углеводов. Пьете много воды, обязательны перекусы, чтобы не испытывать чувство голода. Сладкие фрукты нельзя во второй половине дня, молочку не позже 4 дня можно кушать. За четыре часа до сна старайтесь не есть и не пить. Утро начинаете с двух стаканов воды, а через полчаса завтрак: он должен быть самым насыщенным. Например каша и бутер с сыром. Ужин это клетчатка и белки. Например, кусочек нежирного мяса и овощной салат с каплей масла. Вроде всё. Для начала попробуйте просто убрать сладкое, выпечку и хлеб, сократит количество соли и есть маленькими порциями, но часто. А вообще купите готовое меню, так намного удобнее. По началу будет сложно, а потом привыкните. В первое время будете сбрасывать много, за счёт вывода лишней жидкости. Прислушивайтесь к своему организму, научитесь распознавать от каких продуктов у вас отеки, жажда или тяжесть.
Иннэса··
Мама сына (3 года)
@tb18081988f большое спасибо это лучшее что кто то когда то советовал
Татьяна··
пожалуйста, желаю вам удачи)
Лена·
Мама дочки (5 лет)
ПП+спорт, но именно от питания зависит 80% успеха.
Мила·
ПП + спорт - больше ничего не помогает , диеты это временно и ааа показывает опыт - ещё больше набираешь после диет
Ольга·
Дефицит калорий (1200) и тренировки три раза в неделю
Ольга··
@marinabon.1989 прекрасно живу на этом рационе гораздо больше 2х недель) меня такое питание устраивает
Ольга··
@marinabon.1989 предполагайте дальше)
я·
Я на пп марафонах худела. С 78 до 57кг.потгм просто поддерживала.
Юлия··
Мама сына (5 лет), беременна (40 нед.)
Для меня тоже самый верный способ - марафон, дисциплинирует
Иннэса··
Мама сына (3 года)
хочу
я··
@nemesed сейчас помойму 1000 руб. Ну у нее есть и меньше дней, можно сначало попробывать 10 дней.
Ирина·
Мама дочки (3 года)
Блин как меня бе сило всегда что я свою хлеборезку не могу закрыть👿 мечу без остановки. Проьовала сокращать, ага-ага. Аж до голодных спазмов в желудке. Ну не могу я мало есть, мнп плохо. Потом меня убедила подружка, мы с ней пошли на поограмму к Еве @dietolog_prof. Оказалось - я НЕ много ем!!! Просто не правильно!! Не такую пищу, ни в том сочетании! А количество ноомальное! Это капец, я уже за месяц скинула сразу почти 10 кг, и это я еще без спорта
Алина Кротова·
Марофоны красоты вам в помощь. Мне лично melannett нравится и их бьюти клуб) мне там и упры понравилось и то что есть мотивация показать лучший результат, чем у других девочек) очень много онлайн эфиров, общения, поддержки друг друга. Мне этого как раз сидя с детьми дома и не хватает.
gali·
Вот тут можно получить персональный план похудения: https://www.vprldme.ru/click?pid=1059&offer_id=629
Лили·
Мама дочки-младенца
https://chat.whatsapp.com/BiQUqIDui02Ey3tCHmuZHh
Худела только с ней. Как раз марафон идёт, надо скинуть ещё 3кг. Пошли вместе. Просто супер девушка. никаких таблеток и всяких подсчётов калорий. Просто и легко на сбалансированном питании.
Ирина·
Мама сына (2 года)
Я коуч для женщин и запускаю свой авторский марафон стройности, старт уже 25.05
Никаких ограничений в любимых продуктах, вечного подсчета калорий, никакого спорта 24/7.
Исключительно работа с головой(подсознанием), потому что лишний вес - это всегда проблема в голове!
Посмотрите мой телеграмм канал, там есть подробная информация https://t.me/fretova_irina
Марина·
Мама троих детей
Я в марафон ходила несколько раз, тк с детьми мне в зал не вырваться. Скинула уже порядочно, еще месяц и думаю верну форму себе как до первых родов. В последнем марафоне за 10 дней скинула 3 кг, хотя уже должно уходить тяжело, но скинула легко. Так что советую, если интересно в личку напишите