Плохой сон у малышки 3 месяца, что делать? Ночные пробуждения каждые 20 минут!

Хочется кричать сильно, до трёх с половиной месяцев спали проблем не знали когда наш папа был с нами и не уехал на работу ( работает вахтой), стоило ему уехать как у меня с малышкой начались адские ночи🤦‍♀️ спит очень плохо ночью каждые почти 20 минут просыпается, и крутит головой в разные стороны машет руками и ногами, кутаем в пелёнку она орет так как уже ей там не комфортно, что делать вообще не знаю, у кого было такой же плохой сон? что делали? А про дневной сон вообще молчу если днём и спит то по 15 минут сделать по дому вообще ни чего невозможно может кто поделится советом ?