Всем приветик))
Сегодня будет пост про лишние кг😅
Перешла на белковое питание. Добавляю ещё продукты: помидоры, огурцы, всю зелень и фрукты до 15-16.00 дня. +витамины и клетчатка с отрубями
За 4 дня –1,5 кг и думаю ушла вода.
Все ли я делаю правильно?
Думаю, может фрукты урезать (ем бананы(на завтрак 1 шт, яблоки, апельсины, киви)
Честно говоря худеть собиралась года 3 наверное… и все ни как не могла собраться, а тут оп и с мужем перешли..)
Один фрукт в день только можно, в них много сахара и все откладывается в попенгагене и ляхах))) я полностью исключила, только летом ягодами ужираюсь 🤣🤣
https://vk.com/margaritavitaliy. Ребят советую, мама хорошо скинула в марафоне и вес не возвращался. Там и питание у них и физ. нагрузка.
Уже была в марафоне и знаю, что это такое. Не мой вариант
Я сама тренировки делаю
ну это хорошо. Я на диетах чисто лечебных сижу и там для совершенно другого эффекта. И отличается. Поэтому я полностью за фрукты в перекусах. Но вес до беременности у меня был нормальный и ни где не откладывалось (физ.нагрузку предпочитаю вечером, чтобы добить калории, которые за день не потрачены). Но за несколько часов до сна.
Я бы оставила фрукты, но в первой половине дня. Бананами и виноградом особо не увлекайтесь.)
Ешьте фруктов и овощей столько сколько хочется, нужно исключать добавленный сахар
Никогда не советуйте людям есть фруктов "сколько хочется", не владея информацией о влиянии избытка фруктозы, которая во фруктах, на организм, а именно на печень
человек понятия не имеет сколько в них сахара и какой у фруктов ГИ, мало того, что полнеть человек будет, так и диабет не далек
постепенно буду добавлять сложные углеводы, у меня организм не насыщается ими, а вот когда ем белок - вообще есть не хочу.)
переедать белок тоже плохо, это может тормозить процесс похудания + плохо для организма.А сложные углеводы должны быть хотя бы раз в день
не переедаю, у меня подсчёт калорий и подключила соотношение белка. На обед у меня его вообще нет
Я бы наверное перешла именно на пп, у меня была возможность заниматься и был план питания из Бешеной сушки Василия Смольного. И именно этот план питания дал толчок, что вес пошел вниз. Ну и соответственно был спорт, потом когда прошела все шесть недель, этого питания, я уже сама знала что нужно поесть, как продукты сочетать и сама уже составляла меню на день. Конечно очень жестко, но результат того стоит. И да если хотите внести спорт, то обязательно должно быть кардио, очень хорошо подтягивает тело. Вот фото до и после, я думаю результат очевиден
@veronchikxx также как вы первую дочь родила и забила, а потом такой поросенок стала жуть, и все решила хватит.
Если не можете без бананов, то ешьте их перед тренировкой, чтобы больше энергии было.
Избыток белка влияет на почки, избыток фруктозы - на печень. А жиры (правильные) необходимы организму, без жиров не будет нормальной работы желчного и гормональной системы.
Я в курсе этого, поэтому и подключила отруби и клетчатку. Жиры ПРАВИЛЬНЫЕ - присутствуют😉
зачем тогда вам 3-4 фрукта в день? Это избыток фруктозы уже, особенно бананы)
Целлюлита намного меньше стало, объемы значительно уменьшились, особенно в талии и спине. Вы молодец!!
Утро- сложные углеводы ( овсянка/гречневая каша) это даёт энергию на продолжительное время . Вы успеете сжечь эту съеденную энергию и она не отложится в бока.
Каша дело привычки. Неделю-две и Вы без неё жить не сможете😬 Я так завтракаю на протяжении 10-ти лет.
Фрукт 1-2 в день в зависимости от Вашего организма.
Белок нельзя исключать. Он учавствует в построении мышц. Так что на обед/ужин можно есть любую белковую пищу и тут вобще можно разгуляться.
Ну и овощи. Салаты. Брокколи/цветная капуста. Их вобще хоть на протяжении всего дня потреблять можно и нужно.
Я с @dietolog_yuliya индивидуально работаю. На странице делюсь своими результатами.
Убирать углеводы из рациона нельзя. Одиних отрубей не достаточно. Так вы далеко не уедите.
Елена Глистенкова·
Я бы наверное перешла именно на пп, у меня была возможность заниматься и был план питания из Бешеной сушки Василия Смольного. И именно этот план питания дал толчок, что вес пошел вниз. Ну и соответственно был спорт, потом когда прошела все шесть недель, этого питания, я уже сама знала что нужно поесть, как продукты сочетать и сама уже составляла меню на день. Конечно очень жестко, но результат того стоит. И да если хотите внести спорт, то обязательно должно быть кардио, очень хорошо подтягивает тело. Вот фото до и после, я думаю результат очевиден
Veronchik··
Спасибо! Спорт подключаю постепенно.. очень сложно даётся питание…
Veronchik··
Не могу это все совместить, в голове какой-то пункт - «это нереально»
Елена Глистенкова··
это нужно только начать, а потом втянетесь. Я когда начинала худеть на весах было 94.5 кг и 54 размера. У меня была мотивация дочь, она занималась фигурным катанием, а я до безобразия расползлась, пошла в зал одна без подружек и все начала заниматься. А сейчас уже легче себя держать. Знаете когда похудеешь и видишь реальный результат, то ни как не хочется отъедаться и опять ходить со спасательным кругом на боках. Поэтому даже когда я хожу на стараюсь не налегать на еду. А на следующий день разгрузочный день. И да еще пиво я как алкоголь вообще исключила из своей жизни могу позволить вина, и опять же ни каких быстрых углей и всякого г.. на
Елена Глистенкова··
это реально главное захотеть!
Veronchik··
это хорошо, когда это все понимаешь))
Я до свадьбы весила 46 кг… тренировки стабильно 2-3 раза в неделю, пп+ не ела после 18.00…. а потом просто обленилась и забила на все и плюс к этому всему на работу пошла, вот там и стала набирать по тихой грусти..
Елена Глистенкова··
также как вы первую дочь родила и забила, а потом такой поросенок стала жуть, и все решила хватит.
Veronchik··
вот и я сейчас такая😅😅😅😅
Veronchik··
ужасно просто в зеркало на себя смотреть.☹️