Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а можно тоже как-то с вами проконсультироваться?🙏❤ Тоже хочу начать сбрасывать, очень много лишнего, как-то скидывала 30 кг почти, но каллории не считала никогда, хочется научится правильно
а так я протеиновые печеньки/батончики беру. Пастилу без сахара, орехи, финики ( их я много не могу есть почему то) лайфхак ещё, резать мелко вкусняшку печеньку или шоколадку ее так больше кажется.
6 лет назад я за 9 месяцев сбросила 20 кг. Но я не только считала калории, но БЖУ (белки, жиры, углеводы) вела дневник на "Мой здоровый рацион". Сейчас ещё и приложение есть такое, очень удобно.
От вкусняшек в рамках своего калорийного коридора и БЖУ не отказывалась. Соответственно и срывов как таковых не было.
После первых родов махом пришла в норму.
Сейчас, после вторых родов, лишних 5 кг., снова стала вести дневник и вес пошёл на убыль.
После первых родов мне было 36,5 лет, сейчас уже почти 41.
За каждую беременность набрала по 10 кг. Гинеколог говорила, что из роддома выйду уже нормально. Ага..., щщаааззз... Оба раза было минус 4-4,5 кг. Дети маловесные.
Но дневник нужно вести и по-честному, чтобы вот прям всё - всё учитывать. И правило, что еду сначала на весы, а потом только в рот, тоже дисциплинирует.
Как тренер, испытывала на себе достаточно много различных методик) включая подсчёт калорий. Помогает да. Но в купе с тренировками результат не заставит себя долго ждать. А отказываться от так называемых вкусняшек совсем не обязательно 😉 главное правило - тренировки и дефицит калорий.
Anastasia·
Мама дочки (4 года)
Нормально,я позволяла себе,вписывала по ккал в рацион.
Или прям отрабатывала 🤣
Анастасия··
@niziriska, легко будет -5 если будешь считать .
Ирина··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
я такая же. Смотреть на себя не могу. После 2 родов жру и жру
Anastasia··
Мама дочки (4 года)
как гв закончила - и все.
Вот брала себя в руки и прям хорошо,но щас прям лень.
Но через силу
Мама Крис·
Мама сына (4 года)
И у меня третий день😅 тоже скучаю по вкусняшкам 🥲
Ирина··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Удачи🙂 весь день подбивала каллорийность чтоб сейчас винишка бахнуть, ибо неделя с детьми почти наедине 🙂😄😄😄
Мама Крис··
Мама сына (4 года)
держитесь 🦾 все получится 🙏🏻
Анастасия·
Ирина , вписывай вкусняшку !
Без проблем похудеешь , я каждый день вписываю .
У меня так 30% вредного и 70% полезной еды .
Худела отлично 👍🏻
Анастасия··
@niziriska, вот поэтому и вписывай !
Ты худеешь от дефицита калорий , смело вписывай .
К чему эти ограничения, потом и будут срывы если ограничивать себя .
Анастасия··
@niziriska, обращайся если что , я отучилась на нутрициолога.
А подсчет калорий , для меня расплюснуть)
Бжу держи ещё
Наталья··
Мама двоих (младенец)
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а можно тоже как-то с вами проконсультироваться?🙏❤ Тоже хочу начать сбрасывать, очень много лишнего, как-то скидывала 30 кг почти, но каллории не считала никогда, хочется научится правильно
Ольга·
Мама двоих (1 год, 4 года)
В чем проблема вписать вкусняшку? Питание должно быть 80/20 лет 10 уже на подсчёте.
Ирина··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Ого! О-опыт! 80/20 - это 20% вкусняшек?)
Ольга··
Мама двоих (1 год, 4 года)
да 20% вкусняшек. Бери то что лёгкое но объемное. Безе например.
Ольга··
Мама двоих (1 год, 4 года)
а так я протеиновые печеньки/батончики беру. Пастилу без сахара, орехи, финики ( их я много не могу есть почему то) лайфхак ещё, резать мелко вкусняшку печеньку или шоколадку ее так больше кажется.
sofyasofyasofya·
Обязательно выписывай вкусняшку. И считай на только ккал, но и кбжу. Это для качества тела важно. Я года 3 так держалась. Год в зажоре 🙈
sofyasofyasofya··
@kto_tyt_bez_greha, я уже нормальная) не дрищ)
Анна··
ну у тебя отличная фигура,не прибедняйся👍🏻
Ирина··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
вот значит как 😄
Анастасия·
Мама дочки (2 года)
Если тяжело, впишите в рацион вкусняшку. Есть же ПП вкусняхи))
Елена·
6 лет назад я за 9 месяцев сбросила 20 кг. Но я не только считала калории, но БЖУ (белки, жиры, углеводы) вела дневник на "Мой здоровый рацион". Сейчас ещё и приложение есть такое, очень удобно.
От вкусняшек в рамках своего калорийного коридора и БЖУ не отказывалась. Соответственно и срывов как таковых не было.
После первых родов махом пришла в норму.
Сейчас, после вторых родов, лишних 5 кг., снова стала вести дневник и вес пошёл на убыль.
Елена··
@niziriska, даже не знаю...
После первых родов мне было 36,5 лет, сейчас уже почти 41.
За каждую беременность набрала по 10 кг. Гинеколог говорила, что из роддома выйду уже нормально. Ага..., щщаааззз... Оба раза было минус 4-4,5 кг. Дети маловесные.
Ирина··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
буду очень надеятся что все получится
Елена··
обязательно получится!
Но дневник нужно вести и по-честному, чтобы вот прям всё - всё учитывать. И правило, что еду сначала на весы, а потом только в рот, тоже дисциплинирует.
Валерия Зотова·
Мама дочки (3 года)
Не ограничивайте себя 🙏 это путь к РПП. И подсчёт калорий тоже 😔
Daria·
Мама дочки (3 года)
Я считаю с 1 мая. Чёт не худею.. потребляю 1200 кал. Думаю сократить что ли. Ну или больше тренироваться 🤷♀️
nurra··
Мама троих детей
ещё бжу нужно понимать, если это все угли , то медленно и будет дело идти . Но будет
Daria··
Мама дочки (3 года)
а как для себя рассчитать соотношение правильное?
nurra··
Мама троих детей
в инете посмотри,
На память - 1 гр жиров на 1 кг
Так же белки .
А угли 2 гр на кг, но это максимум , верхняя граница . Не больше 140 желательно .
Светлана·
Мама дочки-младенца
Как тренер, испытывала на себе достаточно много различных методик) включая подсчёт калорий. Помогает да. Но в купе с тренировками результат не заставит себя долго ждать. А отказываться от так называемых вкусняшек совсем не обязательно 😉 главное правило - тренировки и дефицит калорий.
nurra·
Мама троих детей
Мне прямо лень считать. Раньше на этом 15 скинула . Если соблюдать бжу , то нет Жора и тяги на гадости.
Каждый день включала на завтрак 20 гр чего душе угодно .