Как похудеть: борьба с аппетитом и выбор между бегом и питанием?
Ну правда надо худеть
Вчера такой классный не толстый не легкий такой средний костюм нашла померила он в обтяжку ( такая модель ) но блин мои ляхи в них просто ужас и я решила что все пора худеть точно....
.
Раньше я жаловалась на живот и бока , а тут я заметила что и ляхи просто свинота и руки стали толще.
.
Хочу начать с бега , постепенно увеличивая растояния
Он ж помогает похудеть ?
.
А вот питание с питнием еак бороться не знаю , мне все время хочется чего то жевать , как не выйду на кухню что то да запихну в рот (((
.
Расскажете как вы худетее
Жанна·
Мама двоих (5 лет, 14 лет)
Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
https://t.me/fedotova_nutrition
Галина·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Тренить и правильное кушать и все. Больше ничего не нужно) только бег вам не поможет. Я марафоню сейчас опять, купила марафон "красоты меланнетт", там упры на все тело, плюс я еще и с питанием взяла. Мне удобно, а то я детей оставить и пойти в зал не могу... Когда есть разбор техник и объяснений, удобнее делать. С инета качала, но вроде тут прям комплекс, сложновато пока, но привести в форму себя надо
Галина ·
Мама двоих (младенец)
Я с @dietolog_yuliya На странице делюсь своими результатами.
Ася·
Мама двоих (3 года, 4 года)
Если хотите я вам скину «сахар»от Нечаевой, нам нравится.
Муж в объемах очень скинул, я поменьше😁но мы в процессе ещё
Ася··
Мама двоих (3 года, 4 года)
@alysua, скинула
НАФАНЯ··
Мама двоих (младенец)
@viva.wicca а можно мне?
Ася··
Мама двоих (3 года, 4 года)
да)
Мария·
Мама двоих (младенец)
Книга "9 шагов здоровой потери веса" 🙌 Ответит научно и без мракобесия на все вопросы.
МАЛИКА··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Ой книги читать мне сейчас точно не когда
Мария··
Мама двоих (младенец)
тогда коротко, если хочется похудеть: рассчитать вашу норму калорий, в сети есть калькулятор зожника, там будет и таблица, сколько нужно минус калорий, чтоб вы начали худеть. Активный образ жизни, хотя бы ходьба. Есть можно всё, но 80% здоровая пища, 20% шлак, всё в пределах вашей суточной нормы калорий. Соблюдаться она должна ежедневно, то есть по неделе в среднем вы должны не передать. Один день больше, другой меньше, но чтоб среднее значение было нормальным. Ограничить углеводы, именно пустые, они ещё и воду задерживают в орагнизме, и вместо них можно скушать больше другой пищи и не остаться голодным быстро. Первую неделю ведите дневник питания без ограничений в нем, что едите и сколько выходит. Далее поймёте, что там за цифра и что можно убрать/добавить из этого без проблем для всех.
МАЛИКА··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
спасибо большое очень внятно написали
Ксения ·
Мама сына (2 года)
Питание это основа
Можете сколько Угодно бегать.
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
Это точно, но бег хорошо влияет на сердце, мышцы укрепляет
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
Я тоже решила худеть. Сегодня 5 день. Отказалась от сладкого, мучного и тяжёлого ужина
МАЛИКА··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
О здорово , удачи вам . Надо постараться в ближайшие дни составить режим так чтобв тоже уже в конце концов похудеть
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
спасибо, да согласна, а то лето близко
МАЛИКА··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
@78963214zz ага у нас как всегда пока до пика не дойдёшь не будешь худеть ) ммноги зимой к лету начинают худеть 😀😀
МАЛИКА·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
@kykolka_lolo @olga.ko кстати бегать надо когда ? Точнее после еды или до ? Я планирую бегать по утрам как детей в сад отвезу
Н·
Мама дочки (4 года)
Ну как худеют люди, магией блеать, не иначе ! 😀 и жрать хочу и худой быть.. так не бывает )
МАЛИКА··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Вот вот надо как то найти золотую середину 😄😄
Н··
Мама дочки (4 года)
без голодовки похудения не будет, максимум - лишнее перестаните набирать.
Ольга·
В ожидании первенца
Бег сам по себе никак не поможет, т к 80% похудения это питание и только 20 спорт . Составьте вкусное для себя меню на дефицит калорий . Ну без очевидного жира, конечно. С «запихну в рот» борьба единственная и очень простая - не держать в доме калорийные перекусы, чипсы, сладости или от чего вы там поправляетесь)Тут другого не дано, если не удаётся сдерживать себя силой воли.
МАЛИКА··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Да моя сила воли слаба, точнее меня почему то стабильно хватает на 2 недели . То есть 2 недели я могу спокойно сидеть на диетах или правильно питаться или заниматься спортом и тд ровно 2 недели потом какой то сбой у меня происходит
Ольга··
В ожидании первенца
диета никогда не приведёт к результату. Вам нужно именно вкусное меню, чтобы мозг не думал, что все вкусное сожрут без него . На дефиците вы можете кушать практически все, соблюдая кбжу и похудеть. Ну понятно, что без Макдака типа, но и это можно умеренно и редко по сути
МАЛИКА··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
@olga.ko поняла спасибо большое
….И·
Мама сына-младенца
Бег помогает в совокупности с питанием) 80% зависит от именно питания. После бега состояние улучшается, прям кайф)
МАЛИКА··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
@ilonkaaaa1209 я кстати пыталась и вот время типа тоже там в 16 17 последний прием пищи , а потом до вечера огого как сосёт, вот и кушать приходится 😀😀 надо попробовать раз вы говорите что всп равно хоть кефир хоть фруктик закидываете
….И··
Мама сына-младенца
конечно, что-то прям диетическое. Я даже заснуть не могу если сосет, вот выпила кефир и все кайф, творог не жирный, фруктовый салатик, та даже куриную грудку) Я кстати, когда первый раз худела, именно после 6 ела что-то диетическое. Могла выпить 1л кефира и все сразу голод утоляет.
МАЛИКА··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
@ilonkaaaa1209 спасибо большое над скачать приложение, чтоб напоминалку делал