Как похудеть: борьба с аппетитом и выбор между бегом и питанием?
Ну правда надо худеть
Вчера такой классный не толстый не легкий такой средний костюм нашла померила он в обтяжку ( такая модель ) но блин мои ляхи в них просто ужас и я решила что все пора худеть точно....
.
Раньше я жаловалась на живот и бока , а тут я заметила что и ляхи просто свинота и руки стали толще.
.
Хочу начать с бега , постепенно увеличивая растояния
Он ж помогает похудеть ?
.
А вот питание с питнием еак бороться не знаю , мне все время хочется чего то жевать , как не выйду на кухню что то да запихну в рот (((
.
Расскажете как вы худетее
Комментарии
Тренить и правильное кушать и все. Больше ничего не нужно) только бег вам не поможет. Я марафоню сейчас опять, купила марафон "красоты меланнетт", там упры на все тело, плюс я еще и с питанием взяла. Мне удобно, а то я детей оставить и пойти в зал не могу... Когда есть разбор техник и объяснений, удобнее делать. С инета качала, но вроде тут прям комплекс, сложновато пока, но привести в форму себя надо
Я с @dietolog_yuliya На странице делюсь своими результатами.
Если хотите я вам скину «сахар»от Нечаевой, нам нравится.
Муж в объемах очень скинул, я поменьше😁но мы в процессе ещё
Книга "9 шагов здоровой потери веса" 🙌 Ответит научно и без мракобесия на все вопросы.
@kykolka_lolo тогда коротко, если хочется похудеть: рассчитать вашу норму калорий, в сети есть калькулятор зожника, там будет и таблица, сколько нужно минус калорий, чтоб вы начали худеть. Активный образ жизни, хотя бы ходьба. Есть можно всё, но 80% здоровая пища, 20% шлак, всё в пределах вашей суточной нормы калорий. Соблюдаться она должна ежедневно, то есть по неделе в среднем вы должны не передать. Один день больше, другой меньше, но чтоб среднее значение было нормальным. Ограничить углеводы, именно пустые, они ещё и воду задерживают в орагнизме, и вместо них можно скушать больше другой пищи и не остаться голодным быстро. Первую неделю ведите дневник питания без ограничений в нем, что едите и сколько выходит. Далее поймёте, что там за цифра и что можно убрать/добавить из этого без проблем для всех.
Это точно, но бег хорошо влияет на сердце, мышцы укрепляет
Я тоже решила худеть. Сегодня 5 день. Отказалась от сладкого, мучного и тяжёлого ужина
О здорово , удачи вам . Надо постараться в ближайшие дни составить режим так чтобв тоже уже в конце концов похудеть
@kykolka_lolo спасибо, да согласна, а то лето близко
@78963214zz ага у нас как всегда пока до пика не дойдёшь не будешь худеть ) ммноги зимой к лету начинают худеть 😀😀
@kykolka_lolo @olga.ko кстати бегать надо когда ? Точнее после еды или до ? Я планирую бегать по утрам как детей в сад отвезу
Ну как худеют люди, магией блеать, не иначе ! 😀 и жрать хочу и худой быть.. так не бывает )
@kykolka_lolo без голодовки похудения не будет, максимум - лишнее перестаните набирать.
Бег сам по себе никак не поможет, т к 80% похудения это питание и только 20 спорт . Составьте вкусное для себя меню на дефицит калорий . Ну без очевидного жира, конечно. С «запихну в рот» борьба единственная и очень простая - не держать в доме калорийные перекусы, чипсы, сладости или от чего вы там поправляетесь)Тут другого не дано, если не удаётся сдерживать себя силой воли.
Да моя сила воли слаба, точнее меня почему то стабильно хватает на 2 недели . То есть 2 недели я могу спокойно сидеть на диетах или правильно питаться или заниматься спортом и тд ровно 2 недели потом какой то сбой у меня происходит
@kykolka_lolo, диета никогда не приведёт к результату. Вам нужно именно вкусное меню, чтобы мозг не думал, что все вкусное сожрут без него . На дефиците вы можете кушать практически все, соблюдая кбжу и похудеть. Ну понятно, что без Макдака типа, но и это можно умеренно и редко по сути
Бег помогает в совокупности с питанием) 80% зависит от именно питания. После бега состояние улучшается, прям кайф)
@ilonkaaaa1209 я кстати пыталась и вот время типа тоже там в 16 17 последний прием пищи , а потом до вечера огого как сосёт, вот и кушать приходится 😀😀 надо попробовать раз вы говорите что всп равно хоть кефир хоть фруктик закидываете
@kykolka_lolo, конечно, что-то прям диетическое. Я даже заснуть не могу если сосет, вот выпила кефир и все кайф, творог не жирный, фруктовый салатик, та даже куриную грудку) Я кстати, когда первый раз худела, именно после 6 ела что-то диетическое. Могла выпить 1л кефира и все сразу голод утоляет.
@ilonkaaaa1209 спасибо большое над скачать приложение, чтоб напоминалку делал
Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
ссылка