Как привить ребёнку любовь к здоровой еде?
Ребенок не ест ...
Овощи , фрукты , мясо , ягоды и т.д.
Как с этим попробовать поработать 👇🏻
1. В вашей тарелке должна быть похожая еда , что и у ребенка . Вы пример и едите так потому что - это здоровье /сила / энергия и т.д. Для ребёнка это пример и правильные нейронные связи в отношении еды.
2. Еда должна быть разнообразной , яркой , красивой. Процесс прищевариения начинается с 👁 , потом уже мы пробуем .
3. Положите больше овощей /зелени . Съест больше , чем обычно.
4. Почитайте вместе книги о еде - это тоже работа с нейронными связями . ( придёт книга - напишу отзыв ).
5. Убирайте все колбасы /сосиски / соусы/ газировки . Меняйте вкусовые предпочтения. Ведь к ярко - выраженным вкусам все привыкают быстро .
6.Не надо собирать и держать полки с сладостями дома. Все должно быть в меру и ограниченно.
7. Больше гуляйте с ребенком и отдавайте в спорт секции - чем больше тратится энергии , тем лучше аппетит .
8. Чаще собирайте в тарелке и белки и жиры и углеводы.
Лёгкие советы к новым полезным привычкам 🙏🏻
Комментарии
@oxana_donchenko, вот тут я с Вами соглашусь! Вы просто пишите в посте «убрать», «не держать». Вот с этим я не согласна))
А вот заменить на сладости и колбасы с хорошим составом, это действительно отличный совет 👌
Ведь и конфеты есть полезные, и сосиски. Можно ввести их в рацион, тогда не будет запретов. А если разбавить это бОльшим количеством овощей и качественных углеводов, то выходит здоровое питание без ограничений. Нет запретов, нет соблазна 🤗
@mrs.bondareva Конечно, я в точности об этом 👌🏻
У нас тоже бывает мороженое , зефир и т.д. НО всего этого мало. 70-80% рациона чистые )
Со всем согласна, кроме 6го пункта.
Нет ничего плохого, псли дома есть полка со сладостями. Просто правильные пищевые привычки работают "толпой", если вы к чаю ставите фрукты, то реьенок не потянется в полку за шоколадом.
А если потянется - то ничего ужасного не случится. Ребенок должен знать это.
И не делить еду на плохую и хорошую.
@marykikiki в садике :
1. Завтракать и ужинать стараться дома .
2 . Обед и перекусы в саду .
Больше выстраивать рацион в домашнем питании - остальное уже не будет таким критичным.
Если едят все барни - пусть съест барни. Зная , что в повседневной жизни такого мало. И еда в основном " за компанию".
@oxana_donchenko про питание дома вместо садика - это для многих нереально осуществить.
Ну и в целом, стоит понимать как работает психология ребёнка на "запрещенку", в школе он будет покупать чипсы, а не варёную морковь после этого.
@marykikiki Всё идет из семьи , он будет брать и есть как едите вы 😉 Это не запрет , а нейронные связи , у меня ниже на эту тему пост. Он знает почему это вредно и не стоить есть , ребенок сам выбирает и смотрит в сторону правильной еды.
Как и что его организм привык есть и это закрепленно процессами нервной системы - так и будет .
Не знаю, у меня с садом все выходит - желание .
Тоже не согласна с 6 пунктом. Чем больше ограничений, тем больше соблазнов.
Меня в детстве никто не ограничивал в сладком. И я очень избирательна в сладостях. Плитку шоколадки могу есть неделю.
Сестру ограничивали. Сладкое видела только у других детей до школы. Итог, чем старше становилась, тем больше была зависима от сладкого. Итог, лишний вес, проблемы с кожей, прыщи - комплексы. В 25 лет «села на пп». Снова рпп. И только к 30 годам принятие себя.
Нейронные связи, это хорошо, а вот психологические проблемы, это тоже из семьи. Чрезмерное старание правильно питаться, это тоже может быть признаком рпп.