Как привить ребёнку любовь к здоровой еде?

Question

Ребенок не ест ...

Овощи , фрукты , мясо , ягоды и т.д.

Как с этим попробовать поработать 👇🏻

1. В вашей тарелке должна быть похожая еда , что и у ребенка . Вы пример и едите так потому что - это здоровье /сила / энергия и т.д. Для ребёнка это пример и правильные нейронные связи в отношении еды.

2. Еда должна быть разнообразной , яркой , красивой. Процесс прищевариения начинается с 👁 , потом уже мы пробуем .

3. Положите больше овощей /зелени . Съест больше , чем обычно.

4. Почитайте вместе книги о еде - это тоже работа с нейронными связями . ( придёт книга - напишу отзыв ).

5. Убирайте все колбасы /сосиски / соусы/ газировки . Меняйте вкусовые предпочтения. Ведь к ярко - выраженным вкусам все привыкают быстро .

6.Не надо собирать и держать полки с сладостями дома. Все должно быть в меру и ограниченно.

7. Больше гуляйте с ребенком и отдавайте в спорт секции - чем больше тратится энергии , тем лучше аппетит .

8. Чаще собирайте в тарелке и белки и жиры и углеводы.

Лёгкие советы к новым полезным привычкам 🙏🏻

Алена · Answer

Тоже не согласна с 6 пунктом. Чем больше ограничений, тем больше соблазнов. 
Меня в детстве никто не ограничивал в сладком. И я очень избирательна в сладостях. Плитку шоколадки могу есть неделю. 
Сестру ограничивали. Сладкое видела только у других детей до школы. Итог, чем старше становилась, тем больше была зависима от сладкого. Итог, лишний вес, проблемы с кожей, прыщи - комплексы. В 25 лет «села на пп». Снова рпп. И только к 30 годам принятие себя.

Нейронные связи, это хорошо, а вот психологические проблемы, это тоже из семьи. Чрезмерное старание правильно питаться, это тоже может быть признаком рпп.

Алена · Answer

@oxana_donchenko, вот тут я с Вами соглашусь! Вы просто пишите в посте «убрать», «не держать». Вот с этим я не согласна))
А вот заменить на сладости и колбасы с хорошим составом, это действительно отличный совет 👌 
Ведь и конфеты есть полезные, и сосиски. Можно ввести их в рацион, тогда не будет запретов. А если разбавить это бОльшим количеством овощей и качественных углеводов, то выходит здоровое питание без ограничений. Нет запретов, нет соблазна 🤗

Оксана · Answer

@mrs.bondareva Конечно, я в точности об этом 👌🏻

У нас тоже бывает мороженое , зефир и т.д. НО всего этого мало. 70-80% рациона чистые )

Алена · Answer

@oxana_donchenko, тогда я с Вами 💪

Мимикрир · Answer

Со всем согласна, кроме 6го пункта.

Нет ничего плохого, псли дома есть полка со сладостями. Просто правильные пищевые привычки работают "толпой", если вы к чаю ставите фрукты, то реьенок не потянется в полку за шоколадом.
А если потянется - то ничего ужасного не случится. Ребенок должен знать это.

И не делить еду на плохую и хорошую.

Оксана · Answer

@marykikiki в садике :
1. Завтракать и ужинать стараться дома .

2 . Обед и перекусы в саду .

Больше выстраивать рацион в домашнем питании - остальное уже не будет таким критичным.

Если едят все барни - пусть съест барни. Зная , что в повседневной жизни такого мало. И еда в основном " за компанию".

Мимикрир · Answer

@oxana_donchenko про питание дома вместо садика - это для многих нереально осуществить.
Ну и в целом, стоит понимать как работает психология ребёнка на "запрещенку", в школе он будет покупать чипсы, а не варёную морковь после этого.

Оксана · Answer

@marykikiki Всё идет из семьи , он будет брать и есть как едите вы 😉 Это не запрет , а нейронные связи , у меня ниже на эту тему пост.  Он знает почему это вредно и не стоить есть , ребенок сам выбирает и смотрит в сторону правильной еды.

Как и что его организм привык есть и это закрепленно процессами нервной системы - так и будет .

Не знаю, у меня с садом все выходит - желание .

Как привить ребёнку любовь к здоровой еде?

Лучший комментарий

Комментарии