Как подготовиться к родам: советы и рекомендации

Девочки, сегодня решили все таки, что будут ЕР. Капессс страшно становится, я ведь не знаю что такое схватки, потуги и вообще про ЕР ничего не знаю, примерно представляю, но мне кажется это далеко от реальности 😅. "Бывалые" девчули, подскажите как вести себя на схватках, потугах, как дышать, что вообще делать, а чего наоборот не делать. Оооочень не хочу порваться😩 Может есть видосы проверенные и полезные про роды и как вести себя в них. Буду рожать в 4 роддоме с акушером уже все обсудили, сегодня она меня хорошенько "обсмотрела", сказала, что в течение недели должна родить, так вот за неделю надо хапнуть максимум полезной инфы.