Делюсь опытом. Было 81 кг, сильно набрала вес после первого года жизни ребёнка. Сейчас, по прошествии 1,5 лет, 73…
Делюсь опытом.
Было 81 кг, сильно набрала вес после первого года жизни ребёнка. Сейчас, по прошествии 1,5 лет, 73 килограмма. То есть я очень плавно понемногу скидываю.
Как?
Во-первых, я поработала с психологом. Забавно, что мы ни разу не говорили про вес. Но пока мы разбирали другие вопросы, в голове укрепилась мысль, что лично я и моё здоровье очень важны. Это дало толчок в целом наладить режим сна, отдыха, подумать про питание как про элемент заботы о себе.
Во-вторых, я практически полностью отказалась от алкоголя. Раньше могла «ой, устала, выпью пару бокалов вина». Потом я поняла, что алкоголь плохо влияет на сон, я более уставшая. Оказалось, что эффективнее посидеть в горячей ванной или выйти на час погулять.
В-третьих, после травмы ноги я столкнулась с очень трудной реабилитацией и начала заниматься пилатесом с хорошим тренером. Мы не упарываемся на занятиях, много дышим, тянемся, укрепляем мышцы тазового дна. Два раза в неделю. Насчёт нет времени — я вообще занимаюсь по скайпу с тренером, один раз на выходных, один раз вечером в будни после работы. Ребёнок со мной или тоже занимается, или играет рядом в конструктор, или смотрит мультики.
В-четвёртых, что касается самой еды (вытекает из п.1). Я долго думала, что мне на самом деле нравится есть, а что нет, так ушли всякие колбасы-сосиски. Я не отказалась их есть, я поняла, что они мне тупо не нравятся. Я стала убирать еду как только наелась (а не ой, там осталось три ложки, доем).
Короче, ни в чем себя не ограничиваю, могу слопать и торт, и пиццу. Просто из-за того, что это больше не способ «порадовать себя», то порции стали меньше, а «вредная» еда реже.
В итоге без насилия, жертв, драм, страданий и диет получилось изменить жизнь так, что я стала здоровее. Потому что я не хочу худеть ради худобы. Я хочу идти по лестнице без одышки. Я хочу, чтобы не было болей в спине. Я хочу нормально наклоняться, чтобы завязать шнурки. Этот путь оказался не про похудение, а про качество жизни.
Наталья ·
Мама двоих (5 лет, 5 лет)
👏👏👏👏👏
Аня ·
Крутая история !
Ксения·
Мама сына (1 год)
Браво! именно это и есть здоровое отношение к пище, весу и т.д., а не стремление весить 50 кило, потому что так было в 18 лет и бесконечные диеты. Даже правильное питание может быть нездоровым поведением (орторексия) если становится самоцелью
Дарья ··
Мама сына (3 года)
Спасибо! Наткнулась тут на свои фото лет в 25, где у меня была действительно красивая спортивная фигура (потому что я по три раза в неделю ходила в зал и занималась танцами дополнительно). И я чувствовала себя плохо, некрасивой, жалкой, глупой и безнадёжной. Короче, я точно знаю, что можно быть внешне хоть трижды идеальной, но это ничего не меняет, если ты несчастлива. Всегда найдёшь, за что себя поругать.