Делюсь опытом.

Было 81 кг, сильно набрала вес после первого года жизни ребёнка. Сейчас, по прошествии 1,5 лет, 73 килограмма. То есть я очень плавно понемногу скидываю.

Как?

Во-первых, я поработала с психологом. Забавно, что мы ни разу не говорили про вес. Но пока мы разбирали другие вопросы, в голове укрепилась мысль, что лично я и моё здоровье очень важны. Это дало толчок в целом наладить режим сна, отдыха, подумать про питание как про элемент заботы о себе.

Во-вторых, я практически полностью отказалась от алкоголя. Раньше могла «ой, устала, выпью пару бокалов вина». Потом я поняла, что алкоголь плохо влияет на сон, я более уставшая. Оказалось, что эффективнее посидеть в горячей ванной или выйти на час погулять.

В-третьих, после травмы ноги я столкнулась с очень трудной реабилитацией и начала заниматься пилатесом с хорошим тренером. Мы не упарываемся на занятиях, много дышим, тянемся, укрепляем мышцы тазового дна. Два раза в неделю. Насчёт нет времени — я вообще занимаюсь по скайпу с тренером, один раз на выходных, один раз вечером в будни после работы. Ребёнок со мной или тоже занимается, или играет рядом в конструктор, или смотрит мультики.

В-четвёртых, что касается самой еды (вытекает из п.1). Я долго думала, что мне на самом деле нравится есть, а что нет, так ушли всякие колбасы-сосиски. Я не отказалась их есть, я поняла, что они мне тупо не нравятся. Я стала убирать еду как только наелась (а не ой, там осталось три ложки, доем).

Короче, ни в чем себя не ограничиваю, могу слопать и торт, и пиццу. Просто из-за того, что это больше не способ «порадовать себя», то порции стали меньше, а «вредная» еда реже.

В итоге без насилия, жертв, драм, страданий и диет получилось изменить жизнь так, что я стала здоровее. Потому что я не хочу худеть ради худобы. Я хочу идти по лестнице без одышки. Я хочу, чтобы не было болей в спине. Я хочу нормально наклоняться, чтобы завязать шнурки. Этот путь оказался не про похудение, а про качество жизни.