Как похудеть на дефиците калорий без готовки и подсчтов вручную

-10 кг за плечами 😮‍💨В идеале хочу ещё 10 скинуть😅Горжусь собой 😇

Кушаю и сладкое и мучное , пп не про меня 😬

Худею я на дефиците калорий , все что нужно это весы кухонные и приложение на телефоне ( я использую YAZIO, можете Fat secret или любое понравившиеся )

Я взвешиваю все в готовом виде , себе сейчас отдельно не готовлю, редкий случай. Вначале да . Рассчитываете свою норму калорий, вычитаете от туда 10-15% если для похудения. Теперь открываете приложение и в настройках вбиваете эту норму которую посчитали . В самом приложении не считайте , там не верно . Если вы кормите грудью, то к норме добавляете 500 калорий и только потом вычитаете 10-15 % . Теперь когда накладываете себе покушать , ВСЕ через весы .Вбиваете допустим 50 грамм гречки . Пьёте чай значит молоко считаете тоже . Не нужно искать там «чай с молоком» , каждый продукт отдельно . Если у вас сложное блюдо , то находите в Гугл «Калоризатор» - «Анализатор рецептов» . Вписываете все из чего состоит ваше блюдо и оно считаете калории на 100 грамм. В приложении выбираете «добавить блюдо» и вбиваете все данные которые высчитались . Если на вашем продукте : шоколад ,молоко, печенье , кефир , ряженка и тд есть штрих-код, то сканируйте и записывайте сколько вы выпили или съели . Кажется сложным , да. Но для начала кушайте все самое простое и то что вы сможете посчитать . Главное укладываться в свою норму калорий, за углеводами тоже следите . Первое время сложно и не понятно , но это самый лёгкий способ что б похудеть