Похудела на 14 кг с января! Рассказываю секрет: питание, тренировки, отказ от сахара и десерты!

Скинула с января 14 кг)))а по ощущениям-гора с плеч🤣

Кому интересно как:

- 5-ти разовое сбалансированное питание с подсчетом ккал через программу FatSecret

- тренировки 4 месяца(сейчас перерыв,который затянулся на месяц,потому что вышла на работу и еще не перестроилась) по 3 силовых в неделю и 4-ая кардио

- отказ от сахара( вместо него Стевия)

- из алкоголя пью сухое красное вино,позволяю съесть себе десерт,но включаю его в дневной ккалораж

В общем и целом- все)))