Как побороть страх полетов на 4 часа и летать спокойно? Советы без психологов для аэрофобов

Летом предстоит перелет 4 часа, ужасно боюсь летать, каждый раз на посадке я говорю, что это мой крайний перелет и теперь только поездом, но 2.5 суток одной с ребенком на поезде ну сами понимаете...

Как победить аэрофобию без психологов? Надо брать билеты, а я не могу настроиться 😭