Как преодолеть чувство беспомощности: расширяем границы контроля
В прошлом посте я рассказала о феномене выученной беспомощности и откуда она берется.
Это чувство - блокировка мотивации, когда мы отказываемся от каких-либо действий, думая, что ничего не сможем сделать.
Беспомощность тесно связана с желанием контроля. Но в жизни у нас нет права на все, что угодно, мы не можем контролировать и влиять на все, что захотим.
Тогда что остается?
Раз это наше чувство, значит и работать с ним нужно начиная с себя, изнутри.
У нас всегда есть я сам/а и границы того, чем я управляю в себе.
Вот эти самые границы можно расширять, чтобы чувство беспомощности отступало.
Что это за границы могут быть:
- эмоции - мы можем учиться их понимать, ими управлять
- ответственность - мы можем расширять свою личную ответственность за себя, свои чувства, свои поступки, свой вклад в отношения и можем отдавать ответственность другим за их чувства и поступки
- отношение к себе - мы можем узнавать, изучать себя, понимать себя и свои потребности вместо того, чтобы опираться на мнение других о себе
- мы можем быть свободны в своем отношении к чему-то принимая, либо отвергая, находя смысл или нет - в этом мы находим свою позицию
- вклад в отношения с другими людьми - мы можем сами определять и нести ответственность за то, что и сколько вкладываем в отношения
- наши мысли и решения...
И это далеко не все, чем мы можем управлять.
Если таким образом смотреть на вопрос контроля и беспомощности в своей жизни, то какое ощущение перевешивает (поставьте в комментарияз 1 или 2)👇:
1 - я могу
2 - беспомощность
#эмоциональныйинтеллект#психолог#эмоциивжизни#какуправлятьэмоциями#психологонлайн#психологмск#внутренняяопора#выученнаябеспомощность
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Стоит ли подтверждать отцовство для наследства?
Стали бы подтверждать отцовство, что бы вступить в наследство?
Ситуация, недавно болтали с отчимом и узнала, что у моего биологического отца бизнес и он очень прилично растет. Понятно в кого, я такой предприниматель
Когда мать забеременела он был женат, сразу от ребенка отказался, мать на отцовство, алименты подавать не стала, он не интересовался мной. Хотя все знали что я есть (ну видимо там в семье еще были скандалы с его женой кто-то мне говорил), бабушка с дедушкой лет до 6 со мной водилис...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...