Как преодолеть чувство беспомощности: расширяем границы контроля

В прошлом посте я рассказала о феномене выученной беспомощности и откуда она берется.

Это чувство - блокировка мотивации, когда мы отказываемся от каких-либо действий, думая, что ничего не сможем сделать.

Беспомощность тесно связана с желанием контроля. Но в жизни у нас нет права на все, что угодно, мы не можем контролировать и влиять на все, что захотим.

Тогда что остается?

Раз это наше чувство, значит и работать с ним нужно начиная с себя, изнутри.

У нас всегда есть я сам/а и границы того, чем я управляю в себе.
Вот эти самые границы можно расширять, чтобы чувство беспомощности отступало.

Что это за границы могут быть:
- эмоции - мы можем учиться их понимать, ими управлять
- ответственность - мы можем расширять свою личную ответственность за себя, свои чувства, свои поступки, свой вклад в отношения и можем отдавать ответственность другим за их чувства и поступки
- отношение к себе - мы можем узнавать, изучать себя, понимать себя и свои потребности вместо того, чтобы опираться на мнение других о себе
- мы можем быть свободны в своем отношении к чему-то принимая, либо отвергая, находя смысл или нет - в этом мы находим свою позицию
- вклад в отношения с другими людьми - мы можем сами определять и нести ответственность за то, что и сколько вкладываем в отношения
- наши мысли и решения...

И это далеко не все, чем мы можем управлять.

Если таким образом смотреть на вопрос контроля и беспомощности в своей жизни, то какое ощущение перевешивает (поставьте в комментарияз 1 или 2)👇:
1 - я могу
2 - беспомощность

#эмоциональныйинтеллект#психолог#эмоциивжизни#какуправлятьэмоциями#психологонлайн#психологмск#внутренняяопора#выученнаябеспомощность