Борьба с СПКЯ: путь к выздоровлению и беременности

@rita_meow, инсулин 9 - это высоковато (на норму не смотрите). Но не сказать, что катастрофа. Тут вас ещё возраст спасает.

Если ничего не делать, то инсулин будет повышаться. А потом и сахар. И привет, диабет.

@nastay_galcova, обычно в других единицах инсулин. Пересчитала в привычные - да, высоковато.

И лишний вес есть, конечно.

Держите диету.

Снижайте вес.

Спать до 23 ложитесь.

Активничайте (гуляйте много, спорт желательно).

Улучшайте психологическое состояние.

По диете:

Трехразовое питание без перекусов (кофе с молоком - это перекус).

В каждый приём пищи добавлять овощи и зелень.

Мучное, сладкое, копченое, откровенно жаренное - под запретом.

Упор на нежирное мясо/рыбу и овощи/зелень.

В идеале глютен и молочку убрать. Если не можете, то сильно сократить.

Составы продуктов читать.

Идеальная еда, например: курица/рыба + гречка + овощной салат с маслом.

@oxana_z спасибо вам большое!!

@rita_meow, я сейчас прохожу курс. Дело не в еде. Личное мои впечатления самые лучшие.

Скорее всего и на Психосоматику схожу ) Это второй курс ее.

Результаты. Вес снижаю. Но я и с интегративным врачом работаю.

Я бы успех курса не в кг измеряла.

Я нашла причины лишнего веса, научилась различать эмоции. Именно внутри большие изменения.

Я прям кайфую )

Я почти на 10 лет старше вас, то есть на меня впечатление произвести не просто 😄

У Натали есть Книга. Для начала можете ее почитать. Но на курсе больше. И там у вас будет психолог. Это важно.

Но вы, конечно, сами смотрите, надо, чтобы вам зашла и Натали и ее методы.

@oxana_z, я слишком впечатлительна 😅 думаю, у нас будет коннект. Обязательно обращусь за помощью. Спасибо огромное, что многим поделились.

если будут вопросы, пишите )

Буду рада, если Дело не в еде вам тоже поможет.

И удачи 🍀 Пусть ребёночек поскорее придёт )

Доброе утро. Волкова Э.М. Клиника выздоровления

@rita_meow, его очень долго поднимала и по схеме. Ещё сывороточное железо нужно смотреть, от него тоже много зависит. Ферритин, железо, витамин д- это все влияет очень очень ) и конечно же мужские гормоны снизить )

Желаю скорее вам побороть недуг! Но, как только вы сбросите лишние кг, овуляция и месячные восстановятся сами по диете !) удачи вам в таком непростом деле 🙏🏻

А насчёт кок очень и очень плохо что вам назначают их пить. Они вам затрудняют снижение веса и ничем не лечат к сожалению. Я тоже через это проходила , но потом сказали не нужно этого ничего.

спасибо большое, что делитесь своими историями. Сейчас я сделала один, главный вывод - Надежда только на себя. Все зависит только от моего питания. Каждый раз, когда я хочу съесть конфету, спрашиваю себя, что мне важнее. Получить удовольствие от сладкого или стать мамой? Все будет хорошо, я справлюсь

да, вы для себя сделайте цель) когда мне сказали что у меня будет сахарный диабет, если я не буду соблюдать питание, у меня как то сразу все отрезало. Мне показалось что вся трава и овощи очень даже вкусно, а к сахару было отвращение ))так что все в ваших руках, да и вы сами потом поймёте по своему самочувствию, что ваш организм стал живее.

По-мимо воды, спорта, питание не просто ПП, а лечебное. С большими нюансами если есть ИР. По препаратам метформин и Диане 35. Пожалуйста, не принимайте без врача 😇