Какой метод похудения выбрать: калории или БЖУ?
Считала сегодня обычный свой рацион.
Для того чтобы вес начал снижаться убавить количество калорий или выравнивать баланс бжу?
Лучший комментарий
Комментарии
Без перекуса не можете?
Сделать более питательнее обед
И избавиться от перекусов
Это и для здоровья лучше будет
Отметок «Нравится»: 1
Углеводов точно много
Особенно в перекусы и ужин
Я б баланс подправила, а дальше уже смотрела
Может на 1500 перешла бы, но надо смотреть по параметрам и активности
Отметок «Нравится»: 0
Если дело в похудеть , то можно смотреть просто на калории. Если вы с таким количеством калорий не худеете, можно добавтть физ.нагрузки, чтобы больше тратить энергии . Или сократить до 1500 калорий , но ниже опускаться плохо. У вас и так немного .
На обед мало , на перекусы много . Лучше сократить перекусы и выровнять пропорции.
Отметок «Нравится»: 1
У меня вес 58, мне тренер расписывала при тренировках 2 раза в неделю, 1650 ккал, 120 - углеводы, 120 - белки, 50 жиры. Вам точно надо пересмотреть углеводы, причем в большинстве это должны быть крупы. Жиров тоже многовато, это влияет на качество тела
Отметок «Нравится»: 1
Ну в перекус я записала полдник.
Тренировки 3 р в неделю. Вес сейчас 65 кг, а хочу обратно в 58
Качество тела 👎🏻😭
Отметок «Нравится»: 0
Смотря что за тренировки и + сколько времени вы в таком режиме ) Тут очень важно всё. Может дело и в гормонах . А может у вас где-то ошибки.
Отметок «Нравится»: 0
При тренировках 3 раза в неделю 1600 ккал нормально. А что конкретно на полдник было? Просто надо еще и смотреть на сами продукты, можно съесть пирожное и выполнить дневную норму по углеводам и жирам😁 а если это будет нормальная еда: крупы, мясо, овощи, то даже чувства голода не будет, я с трудом наедала на дневную норму, мне было много😅 у вас еще сейчас белка мало, при таком количестве тренировок, от этого еще качество тела страдает, что мышцам просто не откуда взяться
Отметок «Нравится»: 0
Мне кажется, много приемов пищи)
Если сократить до 2 - вы будете сыты и не съедите столько ккал )
Не пробовали интервальное?
Это самый естественный способ снижения суточной калорийности
Отметок «Нравится»: 0
у вас много углей и жиров, а белка мало, большая физ нагрузка, значит надо увеличить каллораж, так как организм вы очень сильно изнашиваете. Приемы пищи лучше делать в одно и тоже время. Если без перекуса не можете , то надо либо фрукт, либо батончик, а вот обед должен быть насыщенным. Ну и соотвественно больше полезной, меньше вредной. Это влияет на качество тела.
Отметок «Нравится»: 0
@oxana_donchenko, @anastasia.chic, может не совсем информативно я посчитала 1 день, чтобы делать вывод, завтра ещё посчитаю.
Но вообще сегодня на полдник были блины с творогом сметаной и сгущёнкой 🙈
Да, может с тренировками и таким питанием поэтому и стала плохо чувствовать себя, хочется есть и голова кружится, если голодная 😞
Отметок «Нравится»: 1
Да, конечно, посчитайте ещё) Дня 3 для себя )
Просто по бжу баланс сделать и всё. Но надо смотреть что с калориями)
Отметок «Нравится»: 0
Как по мне, после первой беременности, у меня было примерно так:
ККАЛ1508 Б99 Ж63 У137
И я вернулась в свой вес и даже на 2 кг меньше за месяц 👌🏻
Отметок «Нравится»: 0
Плакат для мотивации)) у меня на холодильнике висит
https://www.wildberries.ru/catalog/11765839/detail.aspx?targetUrl=LC&size=37094732 Gift Development Магнитный постер Программа правильного питания "Химия Питания"
Отметок «Нравится»: 0
Оксана·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Если дело в похудеть , то можно смотреть просто на калории. Если вы с таким количеством калорий не худеете, можно добавтть физ.нагрузки, чтобы больше тратить энергии . Или сократить до 1500 калорий , но ниже опускаться плохо. У вас и так немного .
На обед мало , на перекусы много . Лучше сократить перекусы и выровнять пропорции.
Настя·
Мама сына (4 года)
У меня вес 58, мне тренер расписывала при тренировках 2 раза в неделю, 1650 ккал, 120 - углеводы, 120 - белки, 50 жиры. Вам точно надо пересмотреть углеводы, причем в большинстве это должны быть крупы. Жиров тоже многовато, это влияет на качество тела