Хочу набрать вес: как быстро поправиться после работы и родов при росте 174, вес 50 кг, советы
Как же я хочу набрать вес ,как вышла на работу вес стал таить на глазах 😭сейчас вешу 50 с ростом 174😭до беременности весила вообще 45 ,за время беременности и после родов на 20 кг поправилась ,но не сказать ,что ела очень много ,хочу так же как раньше на 10 кг хотя бы больше 😓посоветуйте как быстро отъесться и что надо побольше лопать ?🙈🤪
Лучший комментарий
Комментарии
Вам же не жир надо набрать, а мышцы. Для этого нужно профицитное питание и грамотные тренировки.
Как я Вас понимаю. Сейчас из-за перенесенной операции вешу 52кг при росте 175. Хочу 5-8кг. набрать. Раньше мне помогало полноценное питание: завтрак, обед (обязательно первое, второе и салат), ужин, два перекуса между ними и спорт. Сейчас на диете по здоровью и спорт нельзя, пытаюсь орешками и кашами хоть как-то вес набрать.
Профицит калорий и спорт на мышечную массу. Быстро никак. Жир наесть не получится с такой конституцией тела и обменом веществ
У кого какое желание ) мне бы 57-58 хотелось бы при таком же росте
Я готова с вами поделиться🤣как передать жирок? 🙊