Как сочетать витамины и минералы: правила и рекомендации

Как правильно сочетать витамины и минералы?

Спасибо за лайк ♥️

Подписывайтесь на канал🙏🏻, если интересна тема системного подхода к здоровью♥️🤗

🔸Можно вместе :

1. Д, Е, Омега 3, К2, витамин С с полезными жирами

2.Q10 с жирами

3.Магний, вит Д

4.Железо, вит С, вит В9

5.Магний В6

6.Б12, Литий

7.Йод и Вит А

8.Цинк, Вит А

9.Магний и Б1

10.Цинк и Б3

12.Селен, вит С

13.Селен, вит Е

14.Калий и Кальций

15.Йод и Селен

16.Б3, Б2, Б6, Железо

17.Б5, В1, В2, В9, витамин С

🔸Разделять по времени приема:

1. Цинк и Медь

2. Б12 и другие витамины Б группы

3. Зелёный чай и Железо

4. Кальций/Железо/Магний в больших дозировках от приема остальных мультивитаминов, минералов и бета каротина, астаксантина, ликопина

5. Б12 и витамин С

6. Вит А и К2

7. Б6 и Б1

8. Б3 и Б1

9. Кальций и Б2

10. Медь и Б5

11. Б6 и Б9

12. Цинк и Б9

13. Марганец и Кальций

14. Медь и Молибден

15. Селен и медь

⏱Время приема:

🔹Натощак: Железо и Витамин С

🔹С едой или через час после 👉🏻жирорастворимые витамины, мультивитамины, группу Б, Б12

🔹Вечером: Магний, Б6, Кальций, Калий, Витамин С

Крепкого здоровья ♥️