Интервальное голодание: мой опыт и ощущения после месяца
Пост скорее для себя, на память, смотреть потом как меняются ощущения. Прошел месяц на Интервальном голодании. Мой первый день был 25 марта. После каждых родов я становилась на 10 кг больше, так что мой максимальный вес составил 82.6, на момент начала ИГ 80.3. На данный момент прогресс -3.5 кг, сегодня утром весы показали 76.8. Итого в среднем ~800 гр в неделю. Приложение пишет, что идеального веса я достигну ко дню рождения дочки)
В целом диеты это не мое - я 100500 раз пыталась худеть, но успешных из них ноль - спустя 2-3-4 недели я срывалась и вес возвращался, а потом еще и больше становился. Худелось на приличные цифры мне только трижды: два раза на токсикозе и один раз на сильнейшем продолжительнлм стрессе, но это совсем другая история.
Так вот ИГ. Это оказалось намного легче, чем все мои предыдущие попытки. Первая неделя тяжелая, но дальше организм просто привыкает, и ты просто не хочешь есть. Я выбрала режим "кушать до 20 часов, завтрак пропустить" - мне всегда нормально было без завтраков, это на всяких пп я заставила себя приучиться к завтраку, но этот отказ был несложным. С утра занимаешь себя тысячей дел потом час терпишь, и вот ура уже 12 часов, можно кушать все что хочешь.
По ощущениям интересно: в 11 ты зверски голодная и готова сожрать слона, но за оставшийся час в целом все успокатвается, ты спокойно съедаешь завтрак и этого хватает, а не сметаешь все что видишь) вообще я осознала что за месяц я... Разлюбила есть) то есть я перестала таскать все подряд без остановки, я перестала есть большие порции - я реально наедаюсь, и больше не хочу! И позволяю себе любимые слойки с малиной, я иногда ем шоколад или пиццу! Но я наедаюсь и больше не хочу. Я научилась отвязывать ощущение голода от "поесть за компанию" - я занимаю руки ребенком или готовкой, я пью чай, когда другие едят - это нормально!
Да, за месяц было два срыва - когда у меня рвало крышу и я ела все, заткнув визг внутреннего голоса - видимо это пмс)) после этого примерно неделю я возвращала вес в колею, поэтому конечно меня гложет "ах если бы не, да я бы уже... " Но 800 гр в неделю это в целом неплохо даже, зато я спокойно продолжаю, а не плюю на все со словами "эх, я тряпка, это бесполезно, я никогда не могла и уж точно не смогу"...
ИГ дается легко. После первой недели все стало... Нормально. Последние пару недель я даже иногда не 16/8 держу, а как-то само получается 17 или даже 18... И это не напоягает совсем. Удивительно. Не верится. Я что, правда уже целый месяц на диете и все еще продолжаю? И это до сих пор не напрягло?
Делаю замеры и фото каждую неделю, визуально пока мало заметно, посмотрим как будет к концу мая
Комментарии
Вы молодец! Тоже поняла, что диеты не хочу, а худеть нужно после родов(
Вчера начала) надеюсь через месяц смогу похвастаться подобными результатами)
Первый день дался легко… в 10:30 есть хотела уже капец как😅 а в 12 как то и перехотела… ела как-то спокойно, без фанатизма… и причём наелась меньшей порцией.
Спасибо! Вот да, голод он приступами и если перетерпеть, то уже вполне норм) присоединяйтесь, давайте вместе
Классный пост, мотивирует очень )) мне надо минимум 10 кг сбросить, а в идеале 15 (но я уже не мечтаю). Я два раза в жизни худела на 12 кг, но вес возвращался. Пресловутое ПП это для меня пытка, я вообще не наедаюсь. А если начинаю есть что то очень вкусное и калорийное - остановиться не могу! И тут в феврале у меня так выстроился график сам собой, что я завтракала где то в 12, а на ночь уже старалась не есть. Получается, что это было непроизвольное ИГ. И я похудела на 4 кг за месяц. Правда, и тренировки были регулярными. А с марта на стрессе опять жрать начала 🤦🏼♀️ хочу опять так, как в феврале ) очень было комфортно
О, ну хоть кто-то меня понимает! А то с этим пп все словно помешались - новая религия "идеально для всех")))) давайте вместе худеть, всё получится!
@jixy, да, реально, каждому своё! Суть то простая - тратить энергии больше, чем потребляешь! Просто кому-то это легко сделать, употребляя менее калорийные блюда, а кому-то, как нам, проще ограничить себя по времени)) обязательно все получится у нас 💪🏼
Так а что мешает просто питаться правильно, уходя немного в дефицит ?
@jixy, поняла)
Ну просто ИГ маловероятно что может стать образом жизни , в если придерживаться ПП - это легко может стать привычкой и кушать так всю жизнь оставшаюся, не набирая вес
@juliashtaynbakhh я пыталась сидеть на пп - это настолько далеко от нашего образа жизни, что превращается в постоянный труд и постоянные ограничения
@juliashtaynbakhh а 16/8 напротив очень легко ложится на наш образ жизни и дефицит калорий получается сам собой. Так что это как раз тот случай, когда у всех всё индивидуально и просто надо найти "своё"
Спасибо!!!) ох вот такие слова почаще слышать)) а то страх "опять не справлюсь" Пока не отпускает)
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Отдых с малышом: стресс для ребёнка?
Девочки, оставили бы вы малыша (6-7 месяцев) с родителями,чтобы отдохнуть где-нибудь неделю с мужем? Если уже был такой опыт, поделитесь🙏🏼 насколько это стрессово для ребенка?
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Вы трекер скачивали? Я себе скачала, вроде удобный) и некая мотивация😅