Первый забег после 9 лет: как я чуть не умерла, но не устала
Делюсь впечатлениями) вчера писала, что решила начать бегать, и вот чуть не умерла🤣за 9 лет прижатой к дивану попе это явно не понравилось. Смогла пробежать 2,5 круга, это примерно 1100м. Не устала. Просто сердце так сильно билось. Думаю, это растояние сейчас мой максимум. Через неделю увеличу)))
Комментарии
Я тоже хочу начать бегать, но компанию надо, одна никак не соберусь, хотя живу рядом с парком, где хоть забегайся)))
Есть много приложений, где программа для каждой пробежки будет чередовать вам бег с ходьбой, постепенно увеличивая время бега. Это очень удобно и организм постепенно привыкает к увеличению нагрузки, повышается выносливость
Мне помогло начать с очень медленного бега, чередовала с быстрой ходьбой. 1 мин бег-1 мин ходьба и постепенно увеличивала.
Я вообще раньше бег ненавидела, даже в школе не бегала никогда. А в 25 лет научилась и теперь меня не остановить😄 теперь готова бегать каждый день. Мечтаю о марафоне 🥰
@xarizma, ещё есть хитрость бегать и бубнить песни или стихи, а лучше с кем-то разговаривать и тогда вы хорошо сможете контролировать свой темп бега. Чувствуете, что стали говорить тяжелее-замедляетесь
@berry_cherry ❤спасибо большое, я прям благодарна, все пыталась вспомнить как меня подруга так вытащила бегать 🏃♀️, и сказала что надо говорить и замедляться если тяжело. Классный совет ,главное действенный
@berry_cherry при беге нужно правильно дышать, разговаривать не стоит, собьете дыхание, будет тяжелее)
Я ,как вы один раз с дуру 3 км пробежала, я думала сердце и лёгкие меня покинули )))но мне же мало я потом ещё 3км махнула после того как отдохнула и утром встать не смогла 🤣🤣🤣🤣🙈🙈🙈больше не бегаю 🙈🤣
Много очень пробежали. То, что встать не смогли, это молочная кислота в мышцах, нужна разминка, и ничего болеть не будет. Мне в школе говорили
Прочла ,что если бегать ,не соблюдая благоприятный уровень пульса для своего организма, то молочная кислота сильнее действует и потом тяжко , а если соблюдать правила и без фанатизма постепенно, то таких проблем не будет
Вы попробуйте не бегать,а очень быстро ходить. Это будет даже для начала лучше для вашего организма.
Фрунзенский, проспект Славы)