Пост похвастаться (в хорошем смысле)

Да нет никаких секретов, в общем-то. И ничего особенного. Исключила что-то. Что-то добавила. Например, исключила все соусы, кетчуп, майонез и тд. Не употребляю жидкие ккал, например, сладкий чай, сладкий кофе, соки, газировки и тд. Не ем хлеб с чем-то, например, с супом, очень редко на маленьком бутерброде, и то чёрный. Не ем колбасы, сосиски. Стала есть овощи, по правилу тарелки, например, 25% рис(макароны, пюре картофельное и тд.) , 25% котлета (курица, рыба, что угодно) и 50% овощи. Порции уменьшились раза в 3. Ем только на плоской посуде, с небольшим диаметром. Водный баланс 2,5л чистой воды. Обязательно минимум 3 приёма пищи. Обязательно завтрак утром, перед этим стакан воды, для запуска. Сладкое ем, но не часто и не по многу. Например, обычную порцию десерта делю на 1/3 и ем только 1/3. Иногда, половину 🤭 но это полноценный приём пищи по ккал. Раньше считала ккал, сейчас питаюсь интуитивно уже. Фрукты тоже не часто ем, кстати) если запекаю курицу, ем только грудку, и без кожи) отдельно себе не готовлю, ем, как все) просто в меньших кол-вах + овощи добавляю, преимущественно сырые. Наверное, ещё что-то забыла 😁 в общем, уже привычка так питаться. Сначала голод был постоянный, потом привыкла. Сейчас уже порцию, которую могла съесть раньше, не съём, прям подташнивает. Привыкла к небольшим порциям) от многого отвыкла. К чему-то привыкла) иногда могу позволить себе что-то вкусное, без проблем съём торт, выпью чай без сахара, но это будет приём пищи целый, без чего-то дополнительного. Я ела каждые 3-4 часа, по маленьку. Мороженное не ем, кстати, разлюбила) мучное тоже избегаю, могу начинку съесть и все, из пирожка, например 😁 но пробую все, что готовлю. Всегда 😁 раз откусила, вкус поняла и не ем больше. Но понимаю, вкусно получилось или нет)

@irina_ekb96 ну вот же целый пост получился! Я вроде все это знаю, все это проходила. Но подзабила... Вы щас написали и я все это вспомнила. Спасибо!

Спасибо, хотя, физически, я мама двоих детей) старшая красотка мне вместе с мужем досталась)легко отделалась ещё 😁🤭

Нет, на ив сразу) у меня был маленький беременный животик, но висел потом все равно, конечно... Расстраивал меня 😁🤭

@irina_ekb96, а мы на ГВ, так я вечно голодная 🙈 жую постоянно что-то

😁 я беременная постоянно голодная ходила) тоже что-то пожевать надо было постоянно

Спортом не знаю, я сама ещё не занималась, боюсь из-за диастаза, хотя, он маленький. 4см)только питание

@irina_ekb96 а в течении дня тоже ничего нельзя? Только греча с утра и всё?

@irina_ekb96 кстати, спасибо, что так расписали🌷не ожидала 😊

все можно, как обычно) все приёмы пищи остаются привычными, только завтрак заменяете на гречку, и следующий приём пищи через 3 - 4 часа, то, чем питаетесь в любой другой день)

Есть мнение что главное продержаться 21 день. Якобы привычки прививаются за 21 день. 21 это ведь так мало 10 + 10. И знаете я вот села на интервальное голодание на 21 день и теперь я всегда так питаюсь. Может конечно и самовнушение так сработало😄 бывает что ночью съем что то, но крайне крайне редко. Потом на 21 день я отказалась от всякой пакости типо колбаска выпечка мучное и сейчас я себя чувствую как будто выше статусом. Хожу мимо этих продуктов и меня воротит. Ощущение что если я это съем то я помойка какая то стану. 😂короче гипнотизируйте себя девочки. Всем удачи и мне тоже. 😘

я ровно месяц без хлеба на иг с 69 пришла к 63 сладкое по утрам только ела и другую еду сколько хочу кроме хлеба . Худела но забросила . Надо начать снова

да, тоже самое, привыкла, теперь на те продукты, что исключила, даже не смотрю, и не понимаю, зачем это ела😁🤭

Понимаю Вас. Помню, когда родила, я была в "своём" весе, 75кг (уже не 80 и то вперёд), когда видела 73 я думала, вау, похудела. Да куда уж там. А если видела 78, думала, уже перебор. Хотя, везде был перебор. Щас смотрю, если вчера 59.300, сегодня 59.800, все, трендец, нажрала уже где-то... Каждые 100 гр мне приносят дискомфорт, хотя, эта такая мелочь, казалось бы... Если у Вас стоит цель и вы сейчас себе не нравитесь, обязательно идите к цели и меняйтесь! Это так прекрасно 🧚‍♀️👊 сил вам, терпения, самое главное. И здоровья, как физического, так и эмоционального 🙏 Вы - самый главный мотиватор для себя

@irina_ekb96, я не могу устоять перед вкусной едой и сладостями ( детство было тяжелое и некогда норм еды не было , а щас муж приносит все что хочу и я как будто с голодного края🤦🏻‍♀️ мне надо все поесть и по больше

@lll_580 да, было такое в возрасте 11-13 лет. Аналогично, и ела аж все вперемешку, за раз 🤦‍♀️бедные мои вкусовые рецепторы