Беспомощность - одно из самых часто встречающихся сейчас состояний. Многие уже прошли через шок, отрицание, злость,…
Беспомощность - одно из самых часто встречающихся сейчас состояний. Многие уже прошли через шок, отрицание, злость, страх, вину, стыд... и встретились с этим чувством.
В одном из занятий моего курса "Внутренняя свобода" была затронута эта тема, потому что важно отследить у себя это чувство и прийти к пониманию, как с ним обходиться, чтобы это не было невыносимо.
Важно обозначить, что прямо сейчас среди нас есть люди, которые испытывают беспомощность, безнадежность настоящей и будущей жизни, а есть те, кто данного чувства не испытывает, и более того, строит новые планы, ищет новые возможности.
Поэтому я говорю о феномене "выученной беспомощности", который открыл М. Селигман еще в 1967 г., изучая депрессию. О его эксперименте с собаками вы легко можете почитать на просторах интернета.
Важно здесь слово "выученная". Логично предположить, что если когда-то мы смогли этому научиться, то сможем и разучиться))
Суть здесь в том, что однажды смирившись с опытом того, что мы не можем контролировать, не можем преодолеть негативное влияние внешнего мира, или не можем преодолеть барьеры (внешние или внутренние), в конечном итоге вообще отказываемся от новых попыток, от поиска другого пути, от удовлетворения своей потребности.
Но при этом наши потребности никуда не исчезают🤷♀️ только мы не можем удовлетворить их так, как хочется. Тогда и возникает чувство беспомощности, которое может компенсироваться разными способами: зависимости, психосоматика, неврозы, депрессии и т. д.
Эта беспомощность звучит в голове мыслями: "от меня ничего не зависит/ я бессилен/ я уже пробовала, но все бессмысленно/ я ничего не могу слелать..."
Эти мысли порождают чувство - "я не могу", которое блокирует мотивацию, даже если есть четкие и значимые цели, смысл.
Так формируется позиция жертвы.
Что делать с выученной беспомощностью, расскажу в следующий раз😉 А пока отследите, в каких ситуациях она у вас проявляется👇
Бывает ли вас ощущение беспомощности? Как вы с ним обходитесь?
#эмоциональныйинтеллект#психолог#эмоциивжизни#какуправлятьэмоциями#психологонлайн#психологмск#внутренняяопора#выученнаябеспомощность