Беспомощность - одно из самых часто встречающихся сейчас состояний. Многие уже прошли через шок, отрицание, злость, страх, вину, стыд... и встретились с этим чувством.
В одном из занятий моего курса "Внутренняя свобода" была затронута эта тема, потому что важно отследить у себя это чувство и прийти к пониманию, как с ним обходиться, чтобы это не было невыносимо.
Важно обозначить, что прямо сейчас среди нас есть люди, которые испытывают беспомощность, безнадежность настоящей и будущей жизни, а есть те, кто данного чувства не испытывает, и более того, строит новые планы, ищет новые возможности.
Поэтому я говорю о феномене "выученной беспомощности", который открыл М. Селигман еще в 1967 г., изучая депрессию. О его эксперименте с собаками вы легко можете почитать на просторах интернета.
Важно здесь слово "выученная". Логично предположить, что если когда-то мы смогли этому научиться, то сможем и разучиться))
Суть здесь в том, что однажды смирившись с опытом того, что мы не можем контролировать, не можем преодолеть негативное влияние внешнего мира, или не можем преодолеть барьеры (внешние или внутренние), в конечном итоге вообще отказываемся от новых попыток, от поиска другого пути, от удовлетворения своей потребности.
Но при этом наши потребности никуда не исчезают🤷♀️ только мы не можем удовлетворить их так, как хочется. Тогда и возникает чувство беспомощности, которое может компенсироваться разными способами: зависимости, психосоматика, неврозы, депрессии и т. д.
Эта беспомощность звучит в голове мыслями: "от меня ничего не зависит/ я бессилен/ я уже пробовала, но все бессмысленно/ я ничего не могу слелать..."
Эти мысли порождают чувство - "я не могу", которое блокирует мотивацию, даже если есть четкие и значимые цели, смысл.
Так формируется позиция жертвы.
Что делать с выученной беспомощностью, расскажу в следующий раз😉 А пока отследите, в каких ситуациях она у вас проявляется👇
Бывает ли вас ощущение беспомощности? Как вы с ним обходитесь?
#эмоциональныйинтеллект#психолог#эмоциивжизни#какуправлятьэмоциями#психологонлайн#психологмск#внутренняяопора#выученнаябеспомощность
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...