Что такое стыд и как с ним справиться?

Чувства 11.

Стыд.

Стыд – очень важная эмоция, но при этом – одна из самых неприятных: стыдиться никому не нравится.

Стыд означает, что мы достаточно взрослые и можем посмотреть на себя со стороны.

Ещё он означает, что мы иногда ошибаемся, но хотим стать лучше,

что мы ценим людей вокруг, и их мнение много для нас значит.

Когда мы стыдимся, очень трудно смотреть на людей и особенно встречаться с ними взглядом. Кажется, что все нами недовольны, видят все наши ошибки и недостатки, и никто не хочет нам помочь. Стыд говорит нам: «ты не такой, каким тебя хотят видеть окружающие, ты не соответствуешь ожиданиям и не будешь, как не старайся».

Случается, никто нас не видит, но мы все равно чувствуем стыд, если вдруг, посмотрев на себя со стороны, понимаем, что мы не такие замечательные, как нам казалось: тогда, мы не соответствуем собственным ожиданиям.

Не сильный стыд – это чувство неловкости. Мы понимаем, что вышла досадная ошибка, окружающие показывают, что они не перестанут с нами общаться из-за этой ошибки, а мы понимаем, что постараемся избегать подобного в будущем.

Сильный стыд захватывает целиком и мешает нам разобраться в ситуации.

Есть опасность, что мы так рассердимся на себя и других, что больше не захотим ни с кем общаться, перестанем делиться мыслями и переживаниями и вообще скроемся от глаз.

Если стыд вовремя не узнать, он доведёт нас до одиночества, из которого потом очень трудно выбраться обратно к людям. Или заставит нас подражать другим, чтобы не выделяться из толпы, и приведёт к поступкам, которые мы сами не одобряем.

Из-за стыда становится плохо и неудобно. Трудно утешиться или найти в себе что-то положительное.

Мы и сами себе не нравимся, и кажется, что другим тоже не нравимся, и уже ничего нельзя исправить – разве только провалиться сквозь землю или убежать от всех подальше и спрятаться.

Но есть способ справиться со стыдом: немного самому посмеяться над собой.

Если человек провинился, но ему итак стыдно за плохой поступок, не стоит его ругать: ничего нового он не узнает, ведь он и сам себе сейчас не нравится.

Лучше поддержать пристыженного человека и сказать ему что-нибудь хорошее: каждый может ошибиться, и большинство ошибок исправимо. Такая реакция на стыд принесёт пользу всем.

Основано на книге «Азбука эмоций» Н Кедровой.

Психолог

Алена Слепченко 🕊

#чувства

#стыд

#неловкость

#заботаосебе

#психология