Как заставить себя похудеть?
вот как так? вечером сижу на диване, чувствую себя толстой сосиской, пузо торчит, бока расплылись, вместо попы унылые булки😭в этот момент я думаю:"всё! надо брать себя в руки! завтра перестану есть всякую вредную еду, уменьшу порции, не буду сладости. Начну качать ю преса и пр." И что? наступает завтра и всё по новой🤦♀️и всё по кругу, ничего не получается. Сложно себя заставить, ограничить.. сидишь дома и всё время чего-то хочется пожевать. Уже хочу вернуться на работу, одеваться красиво. Тогда и времени меньше будет думать о еде и стимул будет в брюки влезть.
Комментарии
@annachernika ну есть такое . Я вот до беременности весила 54 при росте 169см,тоже немного ела, а потом родила, и аппетит прям зверский появился. И вот теперь то сложно мне вернуться к прежним порциям.
@i1124, а я старалась набирать хотяб 2000-2500 ккал в день. Но я просто не ем «вредности» типо булочек, пирожных и тд. стараюсь есть сбалансированно, но при этом не пренебрегаю жирами в рационе. То есть жареная картошка или свиные рёбра в моем рационе гораздо чаще, чем сладости и сдоба. При этом мой вес 44 кг при росте 164. Как и до беременности
@i1124, а вы ешьте регулярно с интервалом в 3-4 часа, чтобы в вашей тарелке была крупа, овощи и какой-то белок(мясо, бобовые, адыгейский сыр). Сладкое можно только после основного приема пищи. Когда вы вовремя едите, на запрещёнку вообще не потянет. И когда вы вдруг потянулись рукой за какой-то вкусняшкой, подумайте, может быть вы давно воды не пили. Иногда мы путаем жажду с чувством голода. И калории считать вообще бесполезно.
Не начинайте со всего и сразу. Добовляейте по чуть-чуть в свою жизнь. Начните с зарядки 10 минут ежедневно. Нужно выработать привычку. А затем плюсуйте ещё что-то полезное, в итоге все это выместит ненужное из жизни.
спасибо! надо попробовать начать хоть с чего-то и не срываться всё время)
Объясните мне, КАК можно съедать в день 2500-3000 ккал? Это ж чтож такое надо есть? Это ж сколько надо у плиты стоять и денег на жратву тратить?
Я просто всю жизнь пыталась поправится и у меня Нихера не получилось до сих пор. По-этому когда я вижу такие посты мне просто невдомек