#фитнесдомаds0211

Верхнее фото - 20.03.2022. Ниже если покопаться, я писала )

Нижнее фото - 19.04.2022

Как такового лишнего веса не было , но весь жир сконцентрировался в животе и боках после 2 родов. Я и крупную дочу родила и 2 кс было. И ела много. Но в свой вес вернулась, на 2 кг только больше вешу )

Как ушли объемы - фитнес дома
С kolsanova.fit в прямых эфирах, эфиры сохраняет, отлично для новичков

На ютуб tgym - я ее называю «тихая убийца», если kolsanova.fit (Настя) орет сразу и позитивная, то Таня Tgym с виду как тихая 🐭 милашка, но на середине уже невозможно

Вот так, 3-4 раза в неделю на протяжения месяца
Гдавное- не ем на ночь, последний прием пищи в 19-20.00. Да даже и не хочу уже пить чай с вкусняшками) пережила эти ломки

Иногда позволяю себе вкусняшки, с утра особенно, за завтраком, но заятрак должен быть ещё питательным (яичница, каша , рыбка, овощи, кто на что горазд, тут фантазия). Я даже сосиску с яичницей жареную могу ) зелени побольше 🥬

Воды 💦
Никаких газировок, к счастью и не страдаю)

Гв - да 🍼

Так вот, месяц натаскала себя, мне уже так легко делать их тренировки, чтл купила марафон с 02.05 у kolsanova.fit - там более интенсивнЕе тренировки и рекомендации по питанию) Настя - тренер, прирожденный, стоит дажк взглянуть на ее фигуру - уже понятно, что человек крут. Марафон стоит 5800 . На 21 день. Но и после марафона спорт будет уже всегда в моей жизни! До марафона буду так же по бесплатным заниматься (ютуб/инста). А дальше жара! Через месяц выложу плоский живот) 🥰