Как справиться с выгоранием и перепадами настроения: витамины, советы, поддержка?

Всем здравствуйте! У меня в последнее время нет настроения, ничего не хочется, иногда просто могу плакать, как юцдто выгорание какое то, просто до невозможности, а самое стремное, что и бывает кричу на детей, а потом плачу от того, что я жалею. Может пропить курс витаминов каких ниювдь? Подскажите пожалуйста. Заранее спасибо