Как интервальное голодание помогло сбросить 10 кг за год?

Question

Девочки-пышечки, хотела бы порекомендовать интервальное голодание. От себя,  на своем опыте. 
Почему то боюсь сглазить...)
Я в минусе 10 кг за год, даже можно сказать меньше, 7-8 месяцев. Так  как были срывы  по состоянию здоровья.
Писать долго. Но я так рада , спасибо Всевышний,  за результат!  что отдал сил моральных! 
Это конечно не предел , потому что я очень-очень большая). Ещё килограмм 15-20 надо. 
Почему боюсь сглазить,  потому что было очень много диет всяких : и ПП и белковых и с подсчётом калорий,  бешеных фитнес нагрузок,  латино танцы кардио и всего всего...
Но но......но обязательно были срывы и  возвращение в прежний вес...

Астанчанка · Accepted Answer

Я чуть попозже напишу , всё что я делала в течение года.  если интересно .
просто я сейчас на обеде обед кончился нужно работать)

Антонида · Answer

Срывы будут если вы худеете. А вы пробовали задать себе вопрос: "Почему я набрала вес?" Именно здесь будет ключ к нормальному весу, грамотному подходу в питании. От танцев и спорта толку не будет, если вы сделали заели пироженкой или бургером. По какому принципу вы выбираете еду, которая попадает к вам в рот?

Мама семерых Альхамдулилиях · Answer

После рождение 6 сына, тоже резко набрала.Всю жизнь была 54 кг, но, стресс, показал себя 😥 сын 3 месяца лежал в реанимации, за это время заедала депрессию. В общем в итоге мой вес был 100+😭 Ни как не могла скинуть, так как был жёсткий горм сбой, месячные приходили то каждые 3 мес, то через 5 мес, так и даже не знала что забеременела 🙄, узнала на 19нед на УЗИ что во мне живёт ещё один человечек😂. Родила дочь вес мой был в ноябре 107 кг, взяла себя в руки, мучное вообще не ем, сладкое могу себе позволить иногда,  сейчас я 80 кг ровно за 5 мес, хочу ещё скинуть 25 кг и будет в моей жизни радость

Астанчанка · Answer

Какая вы молодец и умница! Дальнейших успехов вам! Пусть заветная мечта исполнится!

Moon · Answer

Держитесь)) Вы молодец!  Сегодня только написала тоже про ИГ))

Успешная И Счастливая · Answer

Поздравляю вас с вашим результатом 
Но не стоит рекомендовать данный вид похудения,  он плохо сказывается на здоровье 
Я тоже на иг

Астанчанка · Answer

Учитывая какие у меня были осложнения по здоровью, было уже не страшно)

Успешная И Счастливая · Answer

@astana-moya-pervaya-lybov иг даёт нагрузки на желудок и нервную систему 
У меня нет проблем со здоровьем , я проходила консультацию у диетолога , она сообщила мне о том что есть риски на иг , для некоторых это может быть серьёзно 
Поэтому лучше не рекомендовать всем , потому что не всем подходит

Астанчанка · Answer

@iamamillionaire
 возможно тогда это был не ваш метод. Раз не было проблем по здоровью. 
Написала на своём опыте исходя из своих осложнений по здоровью из-за ожирения: нет органа который бы не пострадал. Желчекаменная болезнь,  язва желудка, Эмоциональная нестабильность, миопия высокой степени, бесплодие 10 лет, отсутствие месячных 7 месяцев или наоборот обильное кровотечение, проблемы с щитовидной железой, преддиабет....В купе ко всему этому озлобленность недоверие заниженная самооценка. ..
.

𝓘𝓷𝓭𝓲𝓻𝓪 · Answer

Я на пп и ходьбе 10 000 шагов по вечерам сбросила 25 кг за 8 месяцев☺️

Астанчанка · Answer

Мощь!

MENIN ATYM · Answer

Супер, рада за женщин которые смогли 😍💫

Loli · Answer

Девочка  уже давно пора всем уяснить хотите здоровое,подтянутое, красивое тело,хотите чувствовать прилив энергии,хватит
1. Пихать в рот все подряд. максимально снижайте приём непонятной еды
2. Вода,вода и ещё раз вода ,зелень,фрукты  не масло домашнее с хлебом и шужык до пожирнее.
3. Спорт должен стать  частью вашей жизни 
4. Голодовки устраивать вообще не сто т. Я этого лично не понимаю )))

Вот тогда это будет тело мечты. На фото результат  через 1.5 недели ,может и меньше не помню уже. Причем тренировки дома 3 раза в неделю по 1часу

Сара · Answer

Очень познавательно. Спасибо 👍

Aynur · Answer

Я как-то давно хорошо и быстро похудела,даже позволяла сладкое,я не могу без сладкого.Я ела все до 4, после 4 вода,кефир или чай

Анна Хоменко · Answer

Интервальное голодание не всем подходит, поэтому его следует использовать только после консультации с врачом и сдачи анализов

Астанчанка · Answer

Согласна! Вы правы абсолютно..
Поэтому сначала нужно сдать анализы. И я вначале говорила что это мой был метод.  всё индивидуально

Асель · Answer

Ох, как я вас понимаю. Такое ощущение, что вы описали историю моей жизни. Я в 8 классе резко начала поправляться и все, с тех пор мой вес только растет. Несколько лет я была в весе 90, в принципе, мне было комфортно, кроме внешней составляющей. Забеременела в первый раз, сына пошла рожать 100 с чем-то кг, уже не помню. Отеки правда ещё были. Но в роддоме оставила половину, и где-то через месяц-два вернулась в свой добеременный вес. Потом даже до 80 удалось скинуть, благодаря гв. Но потом они опять вернулись 😬 С дочей тоже набрала 25 кг, но я отекала страшно. Надеялась, что тоже все само рассосётся 😂 но нет, второй раз этот номер не прошёл. Теперь я в весе 100+. И мне стыдно, и страшно, и обидно. И ненавижу себя. Я могу плакать, от того, что я толстая и при этом есть шоколадку. Скорее всего, у меня есть инсулинорезистентность. Потому что практически все совпадает.  Мне так страшно порой, что могу детей без себя оставить. Лишний вес ведь столько болячек за собой несёт. С сыном идём с садика, он говорит побежали, мама. А я и бежать толком не могу😭 как взять себя в руки, не знаю 😭

Астанчанка · Answer

Моя Вы хорошая. Я вас обнимаю. Очень вас понимаю потому что тоже самое у меня. 
Не описать словами что было. Да и сейчас ещё работать над собою надо. Так как я 80 плюс....
У вас всё получится непременно! Сходите на участок к врачу сдайте анализы.

Асель · Answer

@astana-moya-pervaya-lybov спасибо за поддержку. И вам желаю сил на пути к здоровому телу и образу жизни 🙏

🌙💛 · Answer

Здравствуйте! У вас получается сахарный диабет и инсулин повышен?

Астанчанка · Answer

Сахарного диабета Слава Аллаху пока нету.. есть предрасположенность так у мамы и папы диабет.. по мнению врачей рано или поздно у меня тоже будет. 
Инсулин высокий

Sister · Answer

обязательно пп? или можно обычную еду

Астанчанка · Answer

Я ем обычную..
Но по минимуму сладкое. 
Абсолютное исключила колу fanta Спрайт лимонад и другие газировки. А также обычные соки убрала с рациона

Астанчанка · Answer

По минимуму ем картофель рис так как в них содержится крахмал . При переваривании крахмал в дальнейшем превращается глюкозу.  Звучит странно да , но это так оно и есть. 
Ну конечно по минимуму пирожки баурсаки печенье.

А,Е · Answer

@astana-moya-pervaya-lybov рис гречку горох ,яблоки после 3х дня не желательно кушать .

Adele · Answer

Вы примерно в каком графике еедите? Например с 12 часов до 8 часов есть это норм?

Астанчанка · Answer

Последние месяц может полтора я перешла на одноразовый приём пищи. То есть я только ужинаю в 19:00  и всё. Очень легко. 
Конечно я не железный человек бывают срывы. Например на Новый год все новогодние праздники ела всё подряд все салаты и горячее и сладкое. Также я на 8 марта не отказывала себе в вкусняшках. Тем более дома же всегда есть соблазн съесть что нибудь. Ранее я писала что я недобросовестно держу диеты. Могу легко сорваться. Забить и забыть)

Но пока я целый день на работе ни ни

Астанчанка · Answer

Ещё я много гуляю в обеденный перерыв на работе. Так как домой же не нужно ехать на обед. Что зимой что весной пешком мотаю круги в районе своей работы. Очень хорошо. Купила себе зимние кроссовки , удобную зимнюю куртку и пофиг мороз)....
Это зимой так было. 
А весной сам Бог велел гулять. Это я всё делаю только в обеденный перерыв. А так вообще я автоледи. Утром вожу детей в садик в школу потом еду на работу вечером также забираю с садика и домой. Постоянно за рулём.

Adele · Answer

@astana-moya-pervaya-lybov, я просто встаю поздно. К 11 встану и сразу завтра обед в 13:00. Затем ужинаю к 7. Перекус бывает днем, могу чай выпить и скушать сухофрукты. Мучное , хлеб, сладкое не ем почти 100%. Исключение праздники и в гости походы. Ноя не худею все равно. Хожу 2-3 раза в неделю тренажерка или бассейн, сауна для разгона лимфы. Но пока все также с весом.

My_life · Answer

Я живу в этлм голодании уже сколько. Но все равно не худею. Вернее поела и хоп вздулась. Само по себе так получается но девочки. Тут главное это упражнения и  маленькие порции, калории. Ещё нужно сдать пролактин. Наладить сон секс стресс и не Жрать много)

Астанчанка · Answer

Охххх,  я в топе оказывается!
Хотела просто поделиться радостью своей - 10 кг 
И на тебееее)))!

Djcfevggdc · Answer

@candy.bo 💪💪💪💪💪

Mrs. K · Answer

Не удаляйте пост 🙏🏽

Астанчанка · Answer

Не буду)

А,Е · Answer

Я сижу на интервальном питании ,16/8.очень нравится,не тяжело.но ещё можно к 11ти ночи два белка съесть , вообще тема будет.

Асель · Answer

@aliaelemesova5 ага. Предлагаю вместе худеть))

Алтынай · Answer

Здравствуйте, то есть если окно уже закрыто чтоб кушать, то можно в 11 ночи съесть 2 белка?

А,Е · Answer

@altushka-k я завтракаю в 9 ,ем всё днём ,но желательно не переедать,ужин в 5,к 11ти два белка .меня так устраивает.иногда ужинаю в 6 ,утром в 10 завтрак.спиртное исключила

Answer

Тоже хочу, получается модно обычную еду есть? Только в определёное время да

Астанчанка · Answer

Для начала можно. 
Лучше прочитайте эти книги и послушайте доктора берга.. там всё по-научному и грамотно

Астанчанка · Answer

Лишний вес 30 кг. Скинула 10 надо ещё 20. На фоне всего этого сбой цикла , а вернее отсутствие по три-четыре месяца.... Зуд был  под животом, под  грудями и в паху... Это тоже на фоне инсулинорезистентности и склонности к сахарному диабету. Плюс жуткая депрессия. Низкая самооценка злость на весь окружающий мир. Испорченные отношения с мужем с матерью с детьми. Девочки не описать что было...
Далее обнаружили грыжу поясничную подготовка к операции. В ходе подготовки к операции обнаружили язву желудка. Операцию отложили. Лежала дома 2 месяца как овощ. Нервная толстая и больная...

madina · Answer

Как вырвались из этого состояния?

Астанчанка · Answer

Плюс у меня ещё щитовидка. Пью эутирокс 50

Assem · Answer

Я тоже пью эутирокс 50, эндокринолог сказал что он поможет мне скинуть так как гормоны будут работать. Это правда? Не похудела ни на кг

Астанчанка · Answer

@mrs.murzilka Я его пью 10 лет. Ни разу не почувствовала от него облегчение в чём-либо.

Assem · Answer

@astana-moya-pervaya-lybov, а вы сдаете его переодтчески? Или все время пьете? Я начала пить после приема врача в феврале еще не ходила сдавать и к врачу? Иногда пропускаю правда, не могу утром рано проснуться

Айка · Answer

Жду )

Adele · Answer

Я сдавала инсулин, вышел 20. У вас сколько было? Тоже самое все ваши вышеописанные признаки, поправилась на 30 кг. Дед умер от диабета. Так что есть наследственная предрасположенность. Расскажите как снизить инсулин?

Мама Двух Мальчиков · Answer

@astana-moya-pervaya-lybov согласитесь это не для каждого вариант? Особенно не для того человека, который спрашивает совета у совершенно незнакомого человека в интернете без медицинского образования

Астанчанка · Answer

@anikidi согласна! 
Вы безусловно правы!

Астанчанка · Answer

@astana-moya-pervaya-lybov к слову, образование  медицинское есть.

Астанчанка · Answer

https://www.instagram.com/tv/CcZ_fn1osZm/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Пока подпишитесь на него и если есть время посмотрите ролики. Интересный док доходчиво объясняет

Астанчанка · Answer

@neo.di спасибо что заинтересовались)..
Я сейчас выложу кусочек своей истории. Я его писала по-моему здесь на сайте где-то полгода назад. 
Если хотите подробности напишу позже, могу в личку. Не совсем хочется обнародовать)))

Вы молодец!
Хочется от всей души пожелать удачи!
Хотела немного поделиться о себе.
Я в январе 2021 года весила 92 кг. Было очень много сопутствующеих заболеваний, несколько месяцев не было месячных и был эндометриоз, в связи с чем меня прооперировали, почистили. 
Потом была неустойчивое психоэмоциональное состояние, слезы по пустякам, всё принимала близко к сердцу , ранимая чувствительная, плюс рассеянность попала в ДТП, была за рулём , с сотрясением, отключка ....

Началось конфликтное напряжение на работе, в семье.....
С трудом сдерживала себя чтобы не испортить отношения с мамой, дочерьми, мужем.....

Была на ПП 2 месяца скинула почти 8 кг. Стало очень хорошо легко и радостно. Потом я сорвалась этого набрала сразу 10 кг. Прям очень стремительно их набрала сама не заметив как....
От этого было очень больно и на душе и в голове мерзко от самой себя.....

Так вот в августе прошлого года я случайно наткнулась на книги Джейсона Фанга. Их там несколько, но суть их состоит в интервальном голодании...
Плюс стала просматривать мини-ролики доктора Берга. Они такие короткие не скучные интересные. 
И стала медленно, но чётко сбрасывать вес. Причём этот вес не возвращается что интересно при срывах. 
Дело в том что основная причина нашего лишнего веса это гормон инсулин. Когда его находится в избытке в организме развивается инсулинорезистентность. 
И чем чаще человек кушает несмотря углеводная это пища или нет,Тем больше вырабатывается гормон инсулина и опять по кругу. Значительно падает уровень инсулина при абсолютном воздержании от пищи   .
Допустимо питьё чая, настои трав кофе и конечно воды...

На сегодняшний день я вешу 85 кг. Это Я сбросила в период с августа по октябрь. 
С ноября месяца у меня обнаружили межпозвонковую грыжу. Стали готовить к операции, естественно моё интервальное голодание отошло на задний план....
2 месяца я лечилась, приходила в себя, хорошо питалась, потому что получала сильные препараты и гормоны....

В итоге : я так рада что эти 85кг на сегодняшний день ещё держатся. Я не прибавляю.
Конечно же это ооооочень много. И надо продолжить мое ИГ....
Планирую начать со следующей недели.

Просто из-за лишнего веса позвоночник не выдержал. образовались протрузии, а затем грыжи , а затем секвестирование грыжи , то есть  грыжа можно сказать лопнула. Это были адские адские боли.. но это уже другая история)

Извините за длинный пост)
Хотелось бы пожелать вам терпения добра и попробовать сдать анализы на гормон ИНСУЛИН!
По желанию ознакомиться с методикой ИГ!

😊 · Answer

@astana-moya-pervaya-lybov Вы очень сильная женщина! ИГ мне интересно   , никогда не придерживалась, почему то не получается  ,хотя с мужем 2 раза в месяц держим пост , когда  сутки не едим,  только на воде

Астанчанка · Answer

@neo.di благодарю. 
Ну я не скажу что сильная. Просто  всё плохое и крайне нежелательное что может быть у женщины у меня год назад было. .... Я задолбалась и решилась)))

Afina · Answer

Абысынка тоже так похудела . Вы молодец !

Астанчанка · Answer

Просто я сразу скажу что я недобросовестная в соблюдении диет,  могла где-то забить забыть.. Но несмотря на это результат есть

Я · Answer

Интересно

Астанчанка · Answer

Для меня самое легко было отказаться от завтрака и сразу обедать. Никаких перекусов вообще.  даже кусочка фрукта или овоща нельзя до обеда. Если сильно хочется кушать то можно пить воду и кофе чай зелёный. Вернее воду не можно а нужно пить 2 л тёплой в течение дня

Мама. · Answer

Подскажите на иг как пьете эутирокс,  утром в 7, или за 30 минут до начала еды, а если первая еда в 11.00?

Астанчанка · Answer

@zoloto_2017 здравствуйте
Утром в 7

Астанчанка · Answer

@zoloto_2017 кстати. 
Хорошая новость. После 6 мес иг гормоны щитовидки пошли в норму.. теперь я не пью эутирокс

Астанчанка · Answer

Сразу нет. Нельзя.. постепенно

Assem · Answer

@frodobeggins, я рост 160 вешу 85, можно я буду вашей тыквой🤣. 😭😭😭

Дарья · Answer

@mrs.murzilka, присоединяйтесь, сделаем огород бахчевых🤣🤣

AinurA · Answer

@frodobeggins, 🙈😆😆😆 огород

AinurA · Answer

Хочу начать
Сразу 16/8?

Астанчанка · Answer

Первые признаки инсулинорезистентности - это постоянная тяга к сладкому и мучному , это потемнение кожи внизу живота , под грудями,  в подмышках, на локтях снаружи,  в паху .
Также это множественные папилломы на шее под мышками и на складках... Выпадение волос, депрессии, вспышки агрессии, неуравновешенность,  если есть  эти признаки,  то это железобетонно инсулинорезистннтось

Астанчанка · Answer

@samira.ria папилломы это как нарастание кожи которые висят.  Возможно у вас не папилломы..
Вы же на гв из-за этого тяга сладкому

Астанчанка · Answer

@zh.akhmet да. Это Эльвира Ериковна. Принимает на хайвииле по приемлемым ценам.. выше я скидывал её инсту. Она классная. Супер продвинутая,  не кидает в вас  лекарствами, а все  немедикаментозно, чисто превентивные методы.

AAT · Answer

@samira.ria, у меня на ляжках есть. То есть с внутренней стороны. Чешется когда со сладким переборщу 🤦🏻‍♀️. Блин выпросить направления на анализ у участкового врача очень тяжело. В прошлый раз сдавала на гормоны ттг т4 были повышены. В этот раз сдала гормоны в норме. Узи щитовидной железы прошла, тоже всё в норме. Уже незнаю почему вес не двигается. Либо то что на гв. 🤪

Астанчанка · Answer

Сначала я прочитала книгу Джейсон фанга. Их много названий: про гормон инсулин,  код диабета вроде называется...
Там немного сложно написано по-научному
 а после стала просматривать короткие ролики доктора берга. Он есть в YouTube но я на него подписана в инсте. Информация  по 10 минут,  очень легко слушается и воспринимается. 
Там всё сводится к тому, что причина лишнего веса - это инсулинорезистентность,  то есть излишнее скопление гормона инсулина. Его можно сдать в Олимпе или бесплатно на своём участке попросить доктора чтобы выписал направление...
Если это подтвердится , что в большинстве случаях подтверждается, то значит интервальное голодание это ваше. Надо начинать...

Afina · Answer

Люблю, когда вот так с умом подходят к теме.

Астанчанка · Answer

@din920711 на сегодняшний день один раз в сутки. Около года 16 на 8 был интервал.В самом начале был 12/12

Астанчанка · Answer

@astana-moya-pervaya-lybov 
Внимание!
Один раз в сутки надо не сразу!!! Постепенно! Осторожно!!
С перерывами....
Месяц-полтора Я ем раз в сутки. Если съем больше, то уже тяжеловато...
Но повторюсь нельзя резко

Nazerke · Answer

👂

Djcfevggdc · Answer

Напишите пожалуйста подробнее...

Как интервальное голодание помогло сбросить 10 кг за год?

Лучший комментарий

Комментарии