Как интервальное голодание помогло сбросить 10 кг за год?
Девочки-пышечки, хотела бы порекомендовать интервальное голодание. От себя, на своем опыте.
Почему то боюсь сглазить...)
Я в минусе 10 кг за год, даже можно сказать меньше, 7-8 месяцев. Так как были срывы по состоянию здоровья.
Писать долго. Но я так рада , спасибо Всевышний, за результат! что отдал сил моральных!
Это конечно не предел , потому что я очень-очень большая). Ещё килограмм 15-20 надо.
Почему боюсь сглазить, потому что было очень много диет всяких : и ПП и белковых и с подсчётом калорий, бешеных фитнес нагрузок, латино танцы кардио и всего всего...
Но но......но обязательно были срывы и возвращение в прежний вес...
Лучший комментарий
Первые признаки инсулинорезистентности - это постоянная тяга к сладкому и мучному , это потемнение кожи внизу живота , под грудями, в подмышках, на локтях снаружи, в паху .
Также это множественные папилломы на шее под мышками и на складках... Выпадение волос, депрессии, вспышки агрессии, неуравновешенность, если есть эти признаки, то это железобетонно инсулинорезистннтось
Комментарии
Срывы будут если вы худеете. А вы пробовали задать себе вопрос: "Почему я набрала вес?" Именно здесь будет ключ к нормальному весу, грамотному подходу в питании. От танцев и спорта толку не будет, если вы сделали заели пироженкой или бургером. По какому принципу вы выбираете еду, которая попадает к вам в рот?
После рождение 6 сына, тоже резко набрала.Всю жизнь была 54 кг, но, стресс, показал себя 😥 сын 3 месяца лежал в реанимации, за это время заедала депрессию. В общем в итоге мой вес был 100+😭 Ни как не могла скинуть, так как был жёсткий горм сбой, месячные приходили то каждые 3 мес, то через 5 мес, так и даже не знала что забеременела 🙄, узнала на 19нед на УЗИ что во мне живёт ещё один человечек😂. Родила дочь вес мой был в ноябре 107 кг, взяла себя в руки, мучное вообще не ем, сладкое могу себе позволить иногда, сейчас я 80 кг ровно за 5 мес, хочу ещё скинуть 25 кг и будет в моей жизни радость
Какая вы молодец и умница! Дальнейших успехов вам! Пусть заветная мечта исполнится!
Держитесь)) Вы молодец! Сегодня только написала тоже про ИГ))
Поздравляю вас с вашим результатом
Но не стоит рекомендовать данный вид похудения, он плохо сказывается на здоровье
Я тоже на иг
Учитывая какие у меня были осложнения по здоровью, было уже не страшно)
@astana-moya-pervaya-lybov иг даёт нагрузки на желудок и нервную систему
У меня нет проблем со здоровьем , я проходила консультацию у диетолога , она сообщила мне о том что есть риски на иг , для некоторых это может быть серьёзно
Поэтому лучше не рекомендовать всем , потому что не всем подходит
@iamamillionaire
возможно тогда это был не ваш метод. Раз не было проблем по здоровью.
Написала на своём опыте исходя из своих осложнений по здоровью из-за ожирения: нет органа который бы не пострадал. Желчекаменная болезнь, язва желудка, Эмоциональная нестабильность, миопия высокой степени, бесплодие 10 лет, отсутствие месячных 7 месяцев или наоборот обильное кровотечение, проблемы с щитовидной железой, преддиабет....В купе ко всему этому озлобленность недоверие заниженная самооценка. ..
.
Я на пп и ходьбе 10 000 шагов по вечерам сбросила 25 кг за 8 месяцев☺️
Я как-то давно хорошо и быстро похудела,даже позволяла сладкое,я не могу без сладкого.Я ела все до 4, после 4 вода,кефир или чай
Интервальное голодание не всем подходит, поэтому его следует использовать только после консультации с врачом и сдачи анализов
Согласна! Вы правы абсолютно..
Поэтому сначала нужно сдать анализы. И я вначале говорила что это мой был метод. всё индивидуально
Ох, как я вас понимаю. Такое ощущение, что вы описали историю моей жизни. Я в 8 классе резко начала поправляться и все, с тех пор мой вес только растет. Несколько лет я была в весе 90, в принципе, мне было комфортно, кроме внешней составляющей. Забеременела в первый раз, сына пошла рожать 100 с чем-то кг, уже не помню. Отеки правда ещё были. Но в роддоме оставила половину, и где-то через месяц-два вернулась в свой добеременный вес. Потом даже до 80 удалось скинуть, благодаря гв. Но потом они опять вернулись 😬 С дочей тоже набрала 25 кг, но я отекала страшно. Надеялась, что тоже все само рассосётся 😂 но нет, второй раз этот номер не прошёл. Теперь я в весе 100+. И мне стыдно, и страшно, и обидно. И ненавижу себя. Я могу плакать, от того, что я толстая и при этом есть шоколадку. Скорее всего, у меня есть инсулинорезистентность. Потому что практически все совпадает. Мне так страшно порой, что могу детей без себя оставить. Лишний вес ведь столько болячек за собой несёт. С сыном идём с садика, он говорит побежали, мама. А я и бежать толком не могу😭 как взять себя в руки, не знаю 😭
Моя Вы хорошая. Я вас обнимаю. Очень вас понимаю потому что тоже самое у меня.
Не описать словами что было. Да и сейчас ещё работать над собою надо. Так как я 80 плюс....
У вас всё получится непременно! Сходите на участок к врачу сдайте анализы.
@astana-moya-pervaya-lybov спасибо за поддержку. И вам желаю сил на пути к здоровому телу и образу жизни 🙏
Здравствуйте! У вас получается сахарный диабет и инсулин повышен?
Сахарного диабета Слава Аллаху пока нету.. есть предрасположенность так у мамы и папы диабет.. по мнению врачей рано или поздно у меня тоже будет.
Инсулин высокий
обязательно пп? или можно обычную еду
Я ем обычную..
Но по минимуму сладкое.
Абсолютное исключила колу fanta Спрайт лимонад и другие газировки. А также обычные соки убрала с рациона
По минимуму ем картофель рис так как в них содержится крахмал . При переваривании крахмал в дальнейшем превращается глюкозу. Звучит странно да , но это так оно и есть.
Ну конечно по минимуму пирожки баурсаки печенье.
@astana-moya-pervaya-lybov рис гречку горох ,яблоки после 3х дня не желательно кушать .
Вы примерно в каком графике еедите? Например с 12 часов до 8 часов есть это норм?
Последние месяц может полтора я перешла на одноразовый приём пищи. То есть я только ужинаю в 19:00 и всё. Очень легко.
Конечно я не железный человек бывают срывы. Например на Новый год все новогодние праздники ела всё подряд все салаты и горячее и сладкое. Также я на 8 марта не отказывала себе в вкусняшках. Тем более дома же всегда есть соблазн съесть что нибудь. Ранее я писала что я недобросовестно держу диеты. Могу легко сорваться. Забить и забыть)
Но пока я целый день на работе ни ни
Ещё я много гуляю в обеденный перерыв на работе. Так как домой же не нужно ехать на обед. Что зимой что весной пешком мотаю круги в районе своей работы. Очень хорошо. Купила себе зимние кроссовки , удобную зимнюю куртку и пофиг мороз)....
Это зимой так было.
А весной сам Бог велел гулять. Это я всё делаю только в обеденный перерыв. А так вообще я автоледи. Утром вожу детей в садик в школу потом еду на работу вечером также забираю с садика и домой. Постоянно за рулём.
@astana-moya-pervaya-lybov, я просто встаю поздно. К 11 встану и сразу завтра обед в 13:00. Затем ужинаю к 7. Перекус бывает днем, могу чай выпить и скушать сухофрукты. Мучное , хлеб, сладкое не ем почти 100%. Исключение праздники и в гости походы. Ноя не худею все равно. Хожу 2-3 раза в неделю тренажерка или бассейн, сауна для разгона лимфы. Но пока все также с весом.
Я живу в этлм голодании уже сколько. Но все равно не худею. Вернее поела и хоп вздулась. Само по себе так получается но девочки. Тут главное это упражнения и маленькие порции, калории. Ещё нужно сдать пролактин. Наладить сон секс стресс и не Жрать много)
Охххх, я в топе оказывается!
Хотела просто поделиться радостью своей - 10 кг
И на тебееее)))!
Я сижу на интервальном питании ,16/8.очень нравится,не тяжело.но ещё можно к 11ти ночи два белка съесть , вообще тема будет.
Здравствуйте, то есть если окно уже закрыто чтоб кушать, то можно в 11 ночи съесть 2 белка?
@altushka-k я завтракаю в 9 ,ем всё днём ,но желательно не переедать,ужин в 5,к 11ти два белка .меня так устраивает.иногда ужинаю в 6 ,утром в 10 завтрак.спиртное исключила
Для начала можно.
Лучше прочитайте эти книги и послушайте доктора берга.. там всё по-научному и грамотно
Лишний вес 30 кг. Скинула 10 надо ещё 20. На фоне всего этого сбой цикла , а вернее отсутствие по три-четыре месяца.... Зуд был под животом, под грудями и в паху... Это тоже на фоне инсулинорезистентности и склонности к сахарному диабету. Плюс жуткая депрессия. Низкая самооценка злость на весь окружающий мир. Испорченные отношения с мужем с матерью с детьми. Девочки не описать что было...
Далее обнаружили грыжу поясничную подготовка к операции. В ходе подготовки к операции обнаружили язву желудка. Операцию отложили. Лежала дома 2 месяца как овощ. Нервная толстая и больная...
Я тоже пью эутирокс 50, эндокринолог сказал что он поможет мне скинуть так как гормоны будут работать. Это правда? Не похудела ни на кг
@mrs.murzilka Я его пью 10 лет. Ни разу не почувствовала от него облегчение в чём-либо.
@astana-moya-pervaya-lybov, а вы сдаете его переодтчески? Или все время пьете? Я начала пить после приема врача в феврале еще не ходила сдавать и к врачу? Иногда пропускаю правда, не могу утром рано проснуться
Я сдавала инсулин, вышел 20. У вас сколько было? Тоже самое все ваши вышеописанные признаки, поправилась на 30 кг. Дед умер от диабета. Так что есть наследственная предрасположенность. Расскажите как снизить инсулин?
@astana-moya-pervaya-lybov согласитесь это не для каждого вариант? Особенно не для того человека, который спрашивает совета у совершенно незнакомого человека в интернете без медицинского образования
@astana-moya-pervaya-lybov к слову, образование медицинское есть.
ссылка
Пока подпишитесь на него и если есть время посмотрите ролики. Интересный док доходчиво объясняет
@neo.di спасибо что заинтересовались)..
Я сейчас выложу кусочек своей истории. Я его писала по-моему здесь на сайте где-то полгода назад.
Если хотите подробности напишу позже, могу в личку. Не совсем хочется обнародовать)))
Вы молодец!
Хочется от всей души пожелать удачи!
Хотела немного поделиться о себе.
Я в январе 2021 года весила 92 кг. Было очень много сопутствующеих заболеваний, несколько месяцев не было месячных и был эндометриоз, в связи с чем меня прооперировали, почистили.
Потом была неустойчивое психоэмоциональное состояние, слезы по пустякам, всё принимала близко к сердцу , ранимая чувствительная, плюс рассеянность попала в ДТП, была за рулём , с сотрясением, отключка ....
Началось конфликтное напряжение на работе, в семье.....
С трудом сдерживала себя чтобы не испортить отношения с мамой, дочерьми, мужем.....
Была на ПП 2 месяца скинула почти 8 кг. Стало очень хорошо легко и радостно. Потом я сорвалась этого набрала сразу 10 кг. Прям очень стремительно их набрала сама не заметив как....
От этого было очень больно и на душе и в голове мерзко от самой себя.....
Так вот в августе прошлого года я случайно наткнулась на книги Джейсона Фанга. Их там несколько, но суть их состоит в интервальном голодании...
Плюс стала просматривать мини-ролики доктора Берга. Они такие короткие не скучные интересные.
И стала медленно, но чётко сбрасывать вес. Причём этот вес не возвращается что интересно при срывах.
Дело в том что основная причина нашего лишнего веса это гормон инсулин. Когда его находится в избытке в организме развивается инсулинорезистентность.
И чем чаще человек кушает несмотря углеводная это пища или нет,Тем больше вырабатывается гормон инсулина и опять по кругу. Значительно падает уровень инсулина при абсолютном воздержании от пищи .
Допустимо питьё чая, настои трав кофе и конечно воды...
На сегодняшний день я вешу 85 кг. Это Я сбросила в период с августа по октябрь.
С ноября месяца у меня обнаружили межпозвонковую грыжу. Стали готовить к операции, естественно моё интервальное голодание отошло на задний план....
2 месяца я лечилась, приходила в себя, хорошо питалась, потому что получала сильные препараты и гормоны....
В итоге : я так рада что эти 85кг на сегодняшний день ещё держатся. Я не прибавляю.
Конечно же это ооооочень много. И надо продолжить мое ИГ....
Планирую начать со следующей недели.
Просто из-за лишнего веса позвоночник не выдержал. образовались протрузии, а затем грыжи , а затем секвестирование грыжи , то есть грыжа можно сказать лопнула. Это были адские адские боли.. но это уже другая история)
Извините за длинный пост)
Хотелось бы пожелать вам терпения добра и попробовать сдать анализы на гормон ИНСУЛИН!
По желанию ознакомиться с методикой ИГ!
@astana-moya-pervaya-lybov Вы очень сильная женщина! ИГ мне интересно , никогда не придерживалась, почему то не получается ,хотя с мужем 2 раза в месяц держим пост , когда сутки не едим, только на воде
@neo.di благодарю.
Ну я не скажу что сильная. Просто всё плохое и крайне нежелательное что может быть у женщины у меня год назад было. .... Я задолбалась и решилась)))
Просто я сразу скажу что я недобросовестная в соблюдении диет, могла где-то забить забыть.. Но несмотря на это результат есть
Я чуть попозже напишу , всё что я делала в течение года. если интересно .
просто я сейчас на обеде обед кончился нужно работать)
Для меня самое легко было отказаться от завтрака и сразу обедать. Никаких перекусов вообще. даже кусочка фрукта или овоща нельзя до обеда. Если сильно хочется кушать то можно пить воду и кофе чай зелёный. Вернее воду не можно а нужно пить 2 л тёплой в течение дня
Подскажите на иг как пьете эутирокс, утром в 7, или за 30 минут до начала еды, а если первая еда в 11.00?
@zoloto_2017 кстати.
Хорошая новость. После 6 мес иг гормоны щитовидки пошли в норму.. теперь я не пью эутирокс
@frodobeggins, я рост 160 вешу 85, можно я буду вашей тыквой🤣. 😭😭😭
Первые признаки инсулинорезистентности - это постоянная тяга к сладкому и мучному , это потемнение кожи внизу живота , под грудями, в подмышках, на локтях снаружи, в паху .
Также это множественные папилломы на шее под мышками и на складках... Выпадение волос, депрессии, вспышки агрессии, неуравновешенность, если есть эти признаки, то это железобетонно инсулинорезистннтось
@samira.ria папилломы это как нарастание кожи которые висят. Возможно у вас не папилломы..
Вы же на гв из-за этого тяга сладкому
@zh.akhmet да. Это Эльвира Ериковна. Принимает на хайвииле по приемлемым ценам.. выше я скидывал её инсту. Она классная. Супер продвинутая, не кидает в вас лекарствами, а все немедикаментозно, чисто превентивные методы.
@samira.ria, у меня на ляжках есть. То есть с внутренней стороны. Чешется когда со сладким переборщу 🤦🏻♀️. Блин выпросить направления на анализ у участкового врача очень тяжело. В прошлый раз сдавала на гормоны ттг т4 были повышены. В этот раз сдала гормоны в норме. Узи щитовидной железы прошла, тоже всё в норме. Уже незнаю почему вес не двигается. Либо то что на гв. 🤪
Сначала я прочитала книгу Джейсон фанга. Их много названий: про гормон инсулин, код диабета вроде называется...
Там немного сложно написано по-научному
а после стала просматривать короткие ролики доктора берга. Он есть в YouTube но я на него подписана в инсте. Информация по 10 минут, очень легко слушается и воспринимается.
Там всё сводится к тому, что причина лишнего веса - это инсулинорезистентность, то есть излишнее скопление гормона инсулина. Его можно сдать в Олимпе или бесплатно на своём участке попросить доктора чтобы выписал направление...
Если это подтвердится , что в большинстве случаях подтверждается, то значит интервальное голодание это ваше. Надо начинать...
@din920711 на сегодняшний день один раз в сутки. Около года 16 на 8 был интервал.В самом начале был 12/12
@astana-moya-pervaya-lybov
Внимание!
Один раз в сутки надо не сразу!!! Постепенно! Осторожно!!
С перерывами....
Месяц-полтора Я ем раз в сутки. Если съем больше, то уже тяжеловато...
Но повторюсь нельзя резко
Я чуть попозже напишу , всё что я делала в течение года. если интересно .
просто я сейчас на обеде обед кончился нужно работать)