Когда можно вернуться к тренировкам после кесарева сечения, если похудела на 15 кг? Советы!

Девочки привет. Стала чаще появляться здесь. Вчера встретила своего преподавателя со времён учебы. Мы очень хорошо общаемся и по сей день. Она естественно знает всю мою историю, и мы с ней даже в церковь ходим вместе. Дак вот, вчера увиделись, на моей второй работе(я ещё преподаю в медицинском). И она сказала, что в моих глазах появился блеск, также заметила что я безумно сильно похудела.(да, это не скрыть, ушло 15 кг). Придя домой, я задалась вопросом, а когда можно вернутся к тренировкам. Перечитав кучу форумов, нашла информацию, что если разрез при малом кесареве(у меня по сути было малое кесарево) вертикальный, то к полноценным тренировкам можно только через год🤦🏻‍♀️ девчоночки, родившие, или знающие возможно, подскажите, могу ли я бегать по вечерам? Кататься на велосипеде? Или все-таки в зал уже можно. У гинеколога спрашивала, но так и не поняла, она сказала МОЖНО ПОТИХОНЬКУ ВСЕ, НО НАЧИНАТЬ С ТЕМПА ДЕТСКОГО САДА. Дак вот что это все? Я так и не поняла.